臺階試驗(yàn)是一種簡易評價(jià)心血管系統(tǒng)機(jī)能的定量負(fù)荷實(shí)驗(yàn)，主要通過觀察定量負(fù)荷持續(xù)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間玩荠、運(yùn)動(dòng)中心血管的反應(yīng)及負(fù)荷后心率恢復(fù)速度的關(guān)系（即臺階指數(shù)）來評定心血管系統(tǒng)功能垒迂。
哈佛式（Harward）臺階試驗(yàn)
? ? 哈佛式臺階試驗(yàn)是美國哈佛大學(xué)疲勞實(shí)驗(yàn)室于1942年設(shè)計(jì)的定量負(fù)荷試驗(yàn)，在國際上有一定影響斑响。
? ? 測量器材：50cm高的臺階（成年男子用）凰慈、42cm高的臺階（成年女子用）汞幢、節(jié)拍器或事先錄制好的錄音帶、收錄機(jī)和秒表微谓。
? ? 測量方法：受試者直立站在臺階前方森篷，按照節(jié)拍器發(fā)出的提示聲做上下臺階運(yùn)動(dòng)。當(dāng)節(jié)拍器發(fā)出第一聲時(shí)豺型，一只腳踏上臺階仲智，第二聲時(shí)，另一只腳踏上臺階姻氨，雙腿伸直钓辆，第三聲時(shí)，先踏上臺階的腳下臺階，第四聲時(shí)前联，另一只腳下臺階功戚。上下臺階的節(jié)律為每分鐘30次，持續(xù)5分鐘似嗤。
? ? 若中途不能以規(guī)定節(jié)律完成動(dòng)作啸臀，即應(yīng)令其停止運(yùn)動(dòng)，并記錄已完成登臺階運(yùn)動(dòng)的實(shí)際時(shí)間烁落。定量負(fù)荷結(jié)束后乘粒，令受試者取坐位休息，并測量恢復(fù)期第2伤塌、3灯萍、4分鐘前30秒的脈搏。代入下式求哈佛臺階評定指數(shù)每聪。
下面開始代入我自己計(jì)算竟稳，常規(guī)運(yùn)動(dòng)后我心率130-140次/分鐘（預(yù)計(jì)極量心率70-75%）。估計(jì)運(yùn)動(dòng)后第234分鐘心率為140-135-130次/分熊痴，前30秒就減半到70-67-65。70+67+65=202聂宾，2倍就是404果善。
算出來=如果能運(yùn)動(dòng)滿5分鐘為300秒/404=74（中上水平）。
但是測量了一下42cm的臺階高度（大約兩雙34碼鞋左右）系谐，嘗試走了一下節(jié)拍（30次/分鐘）巾陕，感覺真的很累。怪不得后面被其他心肺評估取代了…
