緣起
- 自己有寫日程本的習慣劳景，但總感覺沒有用好凡涩，想從這本書里習得一點方法
- 作者 佐藤傳
內容
序言
- 早上寫日記的好處
- 計劃性：可以做好一天的準備
- 效率性\忠實性：可以正確地寫出昨天所發(fā)生的事情
- 中立性：冷靜思考前一天的事情市咆，可以中立地看待事情
- 持續(xù)性：對于一個午餐和晚餐都要忙于迎合客戶的上班族來說，早上是自己最自由自在的個人時間，不會讓寫日記的習慣中斷
- 靈活性：可以將過去的寶貴經(jīng)驗或記憶，運用在當天
chap1 為什么要早上寫日記
- 早上寫日記伊脓，不僅反省自己，還要寫針對昨天的事找出有效的應對方法魁衙。當然還有當天及后來的計劃报腔。
- 能讓我們更客觀地去分析問題的本質，不僅從自己角度剖淀，還要從對方角度思考纯蛾。
- 日記內容
- 不能只寫昨天(過去)發(fā)生的事，記錄自己的情緒也是非常重要的纵隔。
- 通過寫下今天(未來)的目標和決心翻诉，可以改變自己的意識與行為模式。
- 早點起床
- 音樂鬧鐘+香味刺激+光線刺激
- 跟季節(jié)的日出一起作息
- 早上起來沐浴
- 寫“晨間日記”五大好處
- 提升寫作能力
- 提供源源不斷的話題
- 擴展人際網(wǎng)絡
- 了解自己身體與精神的狀態(tài)
- 找到自己的優(yōu)點
chap2 寫日記實現(xiàn)夢想
- 如果只記錄自己的生活捌刮，卻不能將以前的經(jīng)驗在未來活用碰煌，只會讓日記變成一本“日志”或“日報”。
- 九宮格成功表(用Excel軟件做的日記頁面)
- 生活習慣是從別人身上學到的習慣绅作，但成功的習慣必須靠自己培養(yǎng)芦圾。
- 晨間日記的作用
- 鎮(zhèn)靜：
- 健康：
- 記錄：
chap3 開始寫晨間日記吧
- 長期堅持寫日記的關鍵在于：哪怕只是平凡的一天，只要突然想起必須記錄下來的事情俄认，就可以輕松地做記錄个少。
- A5大小的連用筆記本洪乍，最好買個10年連用的。
-
工作夜焦，金錢壳澳，健康，人際關系四欄
- 工作方面：能力開發(fā)糊探、工作人員钾埂、企劃案漾橙、經(jīng)營泼掠、學習新思、想法、管理瞪慧、資格、推廣部念、進貨弃酌、活動
- 金錢方面：收入，資產(chǎn)儡炼，支出妓湘，儲蓄，購入品乌询、家用榜贴、股票、投資信托
- 健康方面：飲食妹田、身體狀況唬党、運動、鍛煉身體鬼佣、性驶拱、體重、減肥晶衷、脂肪
- 人際關系方面：父母蓝纲、家人、小孩晌纫、親戚税迷、情人、工作伙伴缸匪、朋友翁狐、熟人、聯(lián)絡事項凌蔬、人脈網(wǎng)絡
- 興趣方面與其他：義工活動露懒、閱讀闯冷、運動、打扮懈词、電影蛇耀、音樂、游戲坎弯、喜歡物品纺涤、今天必須注意的事情、開心的事抠忘、購物撩炊、美容
chap4 電子晨間日記
- Excel工具的，九宮格
- 超級曼陀羅日記
chap5 晨間日記七大作戰(zhàn)法則
- 寫日記的原則
- 不超過3分鐘
- 先決定寫日記的地方
- 哪怕只寫一個字崎脉，重要的是開始
chap6 夢想漸漸實現(xiàn)的DQ Power
收獲
- Excel的那個九宮格拧咳，值得一試，但目前還不想試囚灼，我不太喜歡寫套路化的日記骆膝。
- 書中提到的 連用日記本的思路很好，這樣就能看到5年前的今天到底是什么個鬼了灶体，我現(xiàn)在看我過去的日記阅签，只有回老家才能看了。
- 后面要補充的是：把寫日記的方式當作一個主題來閱讀蝎抽，第二如何配合好GTD政钟，我覺得早上三分鐘就寫兩個問題，今天或未來干啥（緊急的织中，重要的）锥涕；昨天快樂和反省以及改正。
- 更重要的是狭吼，通過寫日記的方式层坠，來真實的與自己相處。
