記錄睡眠狀態(tài)后的啟發(fā)

最近入了一個手環(huán)炫彩,新功能之一是記錄睡眠情況羊精。

看了自己連續(xù)四周的記錄后斯够,對睡眠有了不少了解,更有不少啟發(fā)喧锦。

1. 成年人睡眠時間最好在六小時以上读规。

有幾天我是12點之后睡覺,早上五點就醒了燃少,自然分數(shù)很低束亏,因為第一項睡眠時長就不達標。

但又不能睡太長阵具,有次總長接近10小時的睡眠碍遍,分數(shù)也不高。

2. 睡眠有深睡眠怔昨、淺睡眠和快速眼動幾個區(qū)別雀久。

快速眼動宿稀,可以讓自己靜躺在床上趁舀,基本能達到。但深睡祝沸,不是你閉上眼睛就能完成的矮烹。

有幾天越庇,我的深睡時間離最低標準就差1分鐘或5分鐘,讓我小小抓狂奉狈。

3. 你白天的行為卤唉,決定了你晚上的睡眠。

有一天晚餐前仁期,突然心血來潮想買杯咖啡(挑了咖啡因少的拿鐵)桑驱。

結(jié)果那天晚上莫名其妙地半夜醒來,醒了20分鐘跛蛋。這么晚喝咖啡就是影響很多人睡眠質(zhì)量的重大因素熬的。

現(xiàn)在就特別佩服那些很清楚自己的狀況,下午兩點以后就堅決不喝咖啡的人赊级。他們就好比吃了晚飯之后押框,再也不吃其他零食的人。

了解自己理逊,遠離誘惑橡伞,是對自己健康負責(zé)的態(tài)度。

最高的一次睡眠分數(shù)是88分晋被,超過了99%的用戶兑徘,睡眠時長7小時30分鐘,其他各項指標都在各指標區(qū)間的大致中間的水平墨微。

適度道媚,是最舒服的樣子。

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