最近入了一個手環(huán)炫彩，新功能之一是記錄睡眠情況羊精。
看了自己連續(xù)四周的記錄后斯够，對睡眠有了不少了解，更有不少啟發(fā)喧锦。
1. 成年人睡眠時間最好在六小時以上读规。
有幾天我是12點之后睡覺，早上五點就醒了燃少，自然分數(shù)很低束亏，因為第一項睡眠時長就不達標。
但又不能睡太長阵具，有次總長接近10小時的睡眠碍遍，分數(shù)也不高。
2. 睡眠有深睡眠怔昨、淺睡眠和快速眼動幾個區(qū)別雀久。
快速眼動宿稀，可以讓自己靜躺在床上趁舀，基本能達到。但深睡祝沸，不是你閉上眼睛就能完成的矮烹。
有幾天越庇，我的深睡時間離最低標準就差1分鐘或5分鐘，讓我小小抓狂奉狈。
3. 你白天的行為卤唉，決定了你晚上的睡眠。
有一天晚餐前仁期，突然心血來潮想買杯咖啡（挑了咖啡因少的拿鐵）桑驱。
結(jié)果那天晚上莫名其妙地半夜醒來，醒了20分鐘跛蛋。這么晚喝咖啡就是影響很多人睡眠質(zhì)量的重大因素熬的。
現(xiàn)在就特別佩服那些很清楚自己的狀況，下午兩點以后就堅決不喝咖啡的人赊级。他們就好比吃了晚飯之后押框，再也不吃其他零食的人。
了解自己理逊，遠離誘惑橡伞，是對自己健康負責(zé)的態(tài)度。
最高的一次睡眠分數(shù)是88分晋被，超過了99%的用戶兑徘，睡眠時長7小時30分鐘，其他各項指標都在各指標區(qū)間的大致中間的水平墨微。
適度道媚，是最舒服的樣子。
