舒適區(qū)（Comfort zone）指的是一個人所表現(xiàn)的心理狀態(tài)和習慣性的行為模式查坪，人會在這種狀態(tài)或模式中感到舒適霍比。舒適區(qū)擂红，又稱為心理舒適區(qū).媒役。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ——源/百度百科
舒適圈是指所有人都生活在一個無形的圈子裡誉券，在圈內有著熟悉的環(huán)境，與認識的人相處刊愚，做自己會做的事踊跟，所以會感到很輕鬆、很自在鸥诽。但是當踏出這個圈子的界限的時候商玫，就馬上會面對不熟悉的變化與挑戰(zhàn)，因而感到不舒適牡借，很自然的想要退回到舒適圈內拳昌。
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上面是分別從百度百科和維基百科分別搜來的對于“舒適區(qū)”的定義，維基百科上只有“舒適圈”钠龙，從這兩個定義中有很相似和關鍵的兩個詞：習慣性炬藤、熟悉御铃。
舒適區(qū)為何舒適？不是它真的安全沈矿，真的軟乎乎的很舒服上真，它的根本是“熟悉”，是我們在過去經(jīng)歷中曾經(jīng)行之有效的應對困難的模式集合區(qū)羹膳。請注意睡互，這里有個詞“過去”，是的陵像，是過去有效就珠，面對現(xiàn)在以及將來是否有效呢？不一定醒颖。
陳海賢老師的《發(fā)展心理學》課程里講妻怎，心理舒適區(qū)的最特別之處是：我們會用自己的應對方式去構建生活，而不是根據(jù)生活去選擇一種合適的應對方式泞歉。
一個個我們探索出來的有效應對方式形成了我們的舒適區(qū)逼侦，對于舒適區(qū)，特別流行的一個口號是“跳出舒適區(qū)”疏日，我更同意“擴大舒適區(qū)”偿洁，為跳出而跳的話純屬自虐，其實跳出是為了什么呢沟优？為了探索新的方式去應對全新狀況的世界涕滋。從這種角度來看的話，“擴大”是更合適的表達挠阁，這樣我們的舒適區(qū)可以有選更多“術”可選擇宾肺，也能讓我們的“道”更圓柔。
下面咱來講兩個例子：
案例一：為什么越虐越愛侵俗？
我在一些心理學書籍上看到過很多這樣的例子锨用，在原生家庭的女孩子（尤以女孩居多）被冷落、被忽視習慣之后隘谣，在面對親密關系的時候另一半對她越呵護增拥，她反而覺得怪怪的，越是要使勁作寻歧，直到對方真的“如她所愿”開始疏遠掌栅、冷漠，這個時候才是她熟悉的味道码泛，覺得安全猾封，如期大腦產生了勝肽，喂養(yǎng)了體內的感受器噪珊。
用“作”去應對對方的好晌缘，再次讓自己感受“被冷落齐莲、被忽視”，然后瞬間有了“啊磷箕。选酗。對了，這就是我想要的搀捷，看吧星掰，果然他不愛我”多望，這就是作作女孩的舒適區(qū)嫩舟。
如果不覺察到自己的這個問題，換多少男朋友怀偷，也會被“作”沒的家厌。
案例二：應對分離焦慮的方式是“保持分離”
A女士與老公很恩愛，老公調回國倆人終于可以結束異地一起生活了椎工，A女士卻感到很焦慮饭于，想要離開，繼續(xù)異地的生活维蒙。經(jīng)過深入探索才發(fā)現(xiàn)原來她小的時候父母經(jīng)商掰吕，聚少離多，她經(jīng)常要等待父母到天黑颅痊，有時候還等不到殖熟。
對一個小孩子來說，這種與父母的分離創(chuàng)傷是很具破壞力的斑响，A女士的心里由此產生出了一套應對機制菱属，就是去習慣分離的處境，這樣的處境讓她覺得熟悉和安全舰罚，所以她可以很自然習慣與老公的異地戀和異地婚姻纽门。
好在她找到了心理咨詢師，還有他的老公是個“健康的人”营罢，倆人愿意一起去變換新的親密關系應對機制赏陵，給情緒命名，每當覺察又出現(xiàn)的時候饲漾，就擰一下耳朵蝙搔，從形式上關掉。
你看啊能颁，在特殊環(huán)境下發(fā)展出來的應對機制可以影響我們這么深遠杂瘸，那些應對機制形成了我們的舒適區(qū)。這些舊有的舒適區(qū)有一些卻讓我們很不舒適伙菊。
覺察是第一步败玉，覺察自己的習慣應對機制敌土，再擴大自己的“舒適區(qū)”，是一生的修行啊运翼。
今天就到這返干，再見~
