相信每個(gè)人或多或少有過(guò)拖延的習(xí)慣和經(jīng)歷涩赢。比如冬天起床的時(shí)候多在被窩里暖幾分鐘，原本計(jì)劃本周完成的課件卻拖到了下周還沒(méi)完成轩勘，作為肉體凡胎的我筒扒，自然避免不了拖延帶來(lái)的困擾。這些困擾绊寻，也給自己的工作和生活帶來(lái)了或多或少的影響花墩。
于是，我開(kāi)始思考究竟是什么原因?qū)е铝送涎映尾剑咳绾稳ケ苊馔涎颖ⅲ客涎右欢ㄊ菈氖聠幔?/p>
一、導(dǎo)致拖延的原因
（1）錯(cuò)誤的預(yù)估完成任務(wù)所需的時(shí)間及任務(wù)難度
人都是趨利避害的動(dòng)物村缸，遇到困難時(shí)往往都會(huì)選擇逃避祠肥，這是人的本性。
想要正確的預(yù)估完成任務(wù)所需的時(shí)間梯皿，需先知道如何去評(píng)估仇箱？每個(gè)人一開(kāi)始并不知道完成一項(xiàng)任務(wù)所需的時(shí)間及精力，但是隨之實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)的積累东羹，對(duì)于完成一項(xiàng)任務(wù)所需的時(shí)間及任務(wù)難度就能逐漸做出正確的預(yù)估剂桥。這里的關(guān)鍵在于練習(xí)，通過(guò)日常的工作及生活的事件百姓，來(lái)練習(xí)自己預(yù)估完成某件事所需的時(shí)間或者精力，這也是一項(xiàng)技能况木，通過(guò)練習(xí)就能習(xí)得垒拢。
（2）沒(méi)有明確的目標(biāo)
有一天你想再買一雙鞋子，但是該買球鞋還是板鞋火惊？一直沒(méi)想好求类。導(dǎo)致的結(jié)果就是，過(guò)了一個(gè)月屹耐，鞋一直沒(méi)有買尸疆。如果沒(méi)有明確的目標(biāo)，就很難有下一步行動(dòng)，導(dǎo)致的結(jié)果就是拖延或者不了了之寿弱。
如果目標(biāo)很明確犯眠，早上6:00要起床跑步，那么你一定會(huì)按時(shí)起床症革。因?yàn)槟繕?biāo)很明確我要去跑步筐咧，這是源動(dòng)力所在，所以拖延的可能性微乎其微噪矛。
（3）意志力不夠堅(jiān)定
說(shuō)好了量蕊，要每天寫晨讀感悟，但寫著寫著就不想寫了艇挨。一開(kāi)始寫的人很多残炮，但隨著時(shí)間的推移新鮮感逐漸減少，堅(jiān)持寫的人越來(lái)越少缩滨，這是典型了意志力不夠堅(jiān)定的表現(xiàn)势就。
任何一件事情，不是喜歡了才去堅(jiān)持楷怒。而是堅(jiān)持了蛋勺，才漸漸喜歡。如果意志力不堅(jiān)定鸠删，可以通過(guò)以下兩個(gè)方法改進(jìn)：①慢跑：可以很好的鍛煉意志力及耐力抱完。②獎(jiǎng)勵(lì)：對(duì)于完成一件任務(wù)有難度時(shí)，可以給自己定一個(gè)計(jì)劃刃泡，完成了哪一階段的任務(wù)就能獲得什么獎(jiǎng)勵(lì)巧娱，通過(guò)獎(jiǎng)勵(lì)來(lái)促使自己不斷向下一個(gè)目標(biāo)前進(jìn)。
二烘贴、如何避免拖延
立即行動(dòng)禁添，是避免拖延的不二法寶。文中提到的"10S行動(dòng)”法桨踪，是一個(gè)非常實(shí)用的方法老翘。因?yàn)椋覀內(nèi)粘Ｉ罴肮ぷ髦杏龅降乃^的困難锻离，其實(shí)只不過(guò)是個(gè)紙老虎而已铺峭。我們之所以拖延，是因?yàn)檫€沒(méi)開(kāi)始汽纠，就被自己心中的紙老虎嚇著了卫键。
但一旦行動(dòng)起來(lái)，一旦捅破那扇窗戶紙虱朵，就會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)遠(yuǎn)沒(méi)自己想像的那么難莉炉。很多時(shí)候钓账，我們往往低估了自己的實(shí)力。
三絮宁、拖延一定是壞事嗎梆暮？
不一定。現(xiàn)今的社會(huì)工作羞福、生活節(jié)奏比較快惕蹄，過(guò)多、過(guò)快的行動(dòng)會(huì)讓我們疲于奔命治专，生活質(zhì)量大打則扣卖陵，有些事情可以適當(dāng)推遲。因?yàn)檎欧澹苊馔涎幼罱K的目的是讓生活變的更加美好泪蔫，更加從容，而不是起到反作用喘批。比如撩荣，周一至周五都是早上06:00起床，周末可以08:00再起床饶深，生活本來(lái)就是用來(lái)享受的餐曹，不必過(guò)于糾結(jié)，該享受的時(shí)候要學(xué)會(huì)享受敌厘。
