早上本來是要去參加一個(gè)集體晨跑的活動(dòng)饼齿，就跟正念老師請(qǐng)假，老師也同意了考传。早上醒來的時(shí)候發(fā)現(xiàn)下雨了证鸥，活動(dòng)推遲了僚楞，心里既是遺憾又有點(diǎn)欣喜枉层，因?yàn)榭梢园残牡厣险n了。
課堂練習(xí)當(dāng)中兴枯，要帶入一個(gè)場(chǎng)景，從孩子的角度考慮問題财剖，我以為肯定是會(huì)出現(xiàn)跟孩子吵架的場(chǎng)景癌淮，但是意外的是，出現(xiàn)的是昨天我?guī)椭车婪ǖ膱?chǎng)景乳蓄，整個(gè)過程中我老有耐心了，深入淺出地講各種例子，還不停地覺得她記性好产舞，這么快就背了那么多內(nèi)容菠剩，一個(gè)小時(shí)就完成了兩章的內(nèi)容易猫。從她的視角里具壮，又被支持/信任的感覺，非常溫暖攘已。
這個(gè)場(chǎng)景的再現(xiàn)，讓我對(duì)自己的狀態(tài)/自己和孩子關(guān)系的狀態(tài)有了更好的覺察样勃，這段時(shí)間以來性芬，我對(duì)孩子的“應(yīng)該”的那個(gè)部分明顯變少了，也看到她很多積極/努力的地方批旺。
同伴們的支持，面臨共同的教養(yǎng)壓力汽煮，讓我在這個(gè)環(huán)境有被滋養(yǎng)到的感覺。
今天下午陪孩子復(fù)習(xí)物理心例，沒有了上午復(fù)習(xí)化學(xué)那么順滑，可能是我化學(xué)學(xué)得好止后，物理學(xué)得不好溜腐，所以幫不到她還凈添亂。做到一道書上例題挺益，她懶得算的時(shí)候，我就有點(diǎn)生氣了望众，這是覺察到她的情緒也開始往上升起伞辛，語氣/眼神都開始變了夯缺，我趕緊叫停，說咱們休息一會(huì)兒踊兜，去樓下打一會(huì)兒羽毛球吧。她開始還不同意姐呐，我堅(jiān)持殿怜。打了半個(gè)小時(shí)羽毛球回來，她的情緒就好多了骏掀，我就改變了策略柱告，自己去做自己的工作，讓她自己復(fù)習(xí)物理际度，說有問題去問同學(xué)和老師。
回顧下午的這個(gè)過程乖菱，積極的暫停就是我覺察到她情緒波動(dòng)變化的狀態(tài)了，在沒有到達(dá)頂峰的時(shí)候提前處理鹉勒，就避免了她劇烈的情緒波動(dòng)，以及由此帶來的更沒辦法學(xué)習(xí)的狀態(tài)禽额。一個(gè)人如果在情緒里的話皮官，杏仁核控制了血液流向，前額葉沒有供血捺氢，無法思考了。
這個(gè)覺察情緒/感受當(dāng)下的能力讯沈，與我堅(jiān)持正念練習(xí)一定有關(guān)系婿奔。之前出現(xiàn)過很多很多次问慎，我陪著她復(fù)習(xí)數(shù)學(xué)/物理之后，大吵一架如叼，都很生氣，然后還沒有辦法學(xué)習(xí)的狀態(tài)踊沸。今天比較成功的就是在翻車之前提前預(yù)警，好的開始逼龟。
