我們知道很多人講究練武術(shù)要開胯惹挟， 究竟練傳統(tǒng)武術(shù)的開胯和做體操茄螃、 練舞蹈、 柔術(shù)连锯、 雜技归苍， 的開胯有什么區(qū)別呢？ 這個(gè)胯開到什么樣的程度才叫開运怖？ 我們經(jīng)常會(huì)聽到有一些練太極拳的人說拼弃，我開胯了， 我從什么時(shí)候開始開跨了摇展， 這個(gè)開胯有沒有一個(gè)定量的指標(biāo)來衡量吻氧？或者一個(gè)定性的標(biāo)準(zhǔn)來衡量，怎么就叫開胯了咏连？ 是把這個(gè)動(dòng)作做對了医男， 還說髖關(guān)節(jié)打開一定的幅度， 角度就開胯了捻勉？ 究竟關(guān)節(jié)韌帶是打開了1毫米還是1厘米就是開胯？髖關(guān)節(jié)大腿打開的角度刀森， 這個(gè)是可以衡量的踱启， 但是究竟開多大就叫開胯？開多少度才叫開胯研底，?恐怕是沒有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的埠偿，這個(gè)量化數(shù)據(jù)我想應(yīng)該是沒有人可以確定的。 不像生小孩兒開了一指兩指有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)榜晦，但是對于我們練傳統(tǒng)武術(shù)來講冠蒋， 這個(gè)數(shù)據(jù)并不能稱為衡量的標(biāo)準(zhǔn)。 這里所講的開胯特指傳統(tǒng)武術(shù)的術(shù)語開胯乾胶，和一般的開胯鍛煉不是一個(gè)概念抖剿。
不管從哪一個(gè)角度來講，練舞蹈识窿、 練雜技的跨關(guān)節(jié)都會(huì)比練傳統(tǒng)武術(shù)的人開得好斩郎，開的大。她們是不是也是開胯喻频？ 如果他們都叫開胯的話缩宜，那理論上來講它的技擊能力要比練拳的人還要好。 開胯不是單純指的物理的身體的形態(tài)， 還指神經(jīng)系統(tǒng)的覺知層次锻煌。 能夠?qū)﹃P(guān)節(jié)產(chǎn)生了覺知妓布， 就是開胯。我們的胯都是開的宋梧， 沒有人不開匣沼，不開活動(dòng)就受限了，那就是有病了乃秀， 只不過是開的大小而已肛著。
我們在練武術(shù)的時(shí)候說的這個(gè)開胯更多的是一種覺知，開胯就是從今天開始跺讯， 能覺知到這個(gè)跨關(guān)節(jié)了枢贿， 覺知到這個(gè)關(guān)節(jié)的轉(zhuǎn)動(dòng)開合了， 有感覺了刀脏， 就是從這一天開始就叫開胯了局荚，實(shí)際的韌帶打開了多少。韌帶的拉伸的長度沒有辦法去衡量愈污、 去測量耀态， 但是從這一天開使韌帶拉伸不一定有什么改變，但是從這一天開始產(chǎn)生了覺知暂雹，產(chǎn)生了感覺首装， 對這個(gè)韌帶拉伸有了感覺， 關(guān)節(jié)兒的相對的運(yùn)動(dòng)有了覺知杭跪， 這一天就是開胯仙逻。所以說我們講的開胯， 不是實(shí)際的身體的物理形式的開胯涧尿， 而是神經(jīng)系統(tǒng)的覺知系奉， 開胯和覺知的關(guān)系恐怕和大多數(shù)的人的認(rèn)知是不一致的。至少我還沒有見到誰把覺知來作為開胯的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)姑廉。開胯本身和懂勁就是密切聯(lián)系的缺亮，懂勁必須覺知，沒有覺知力就永遠(yuǎn)不會(huì)懂勁桥言，同時(shí)有了覺知?jiǎng)幼髯匀痪湍茏鰧γ弱狻：芏嗤庑蔚膭?dòng)作，原來做這樣的動(dòng)作做不好号阿，做不正確虫蝶，有了覺知后?自然就能做到了，能夠圓襠倦西，能跨走圓弧不夾襠了能真。
正常人來講，不管胯哪一個(gè)關(guān)節(jié)，?一定都是開的粉铐，只不是開它幅度的問題疼约， 幅度大、 幅度小蝙泼， 都是能正常生活程剥， 都是正常的。 在這個(gè)正常的情況下汤踏， 一旦產(chǎn)生了覺知织鲸，就可以指揮這些個(gè)關(guān)節(jié)兒， 這些骨骼溪胶、 肌肉去做運(yùn)動(dòng)搂擦， 來保持這份覺知， 或者說產(chǎn)生這份覺知哗脖， 我做什么運(yùn)動(dòng)會(huì)產(chǎn)生什么樣的感覺瀑踢， 這個(gè)時(shí)候才叫開胯， 就是懂勁了才避， 知道我怎樣做才能夠腰跨合住橱夭，把這個(gè)力量合住。形正則氣自順桑逝，力量才能傳遞棘劣。這個(gè)關(guān)節(jié)產(chǎn)生了感覺， 我知道怎么樣做楞遏， 這個(gè)感覺是什么樣的茬暇，不是單純的物理形態(tài)。
但是我們要想找到這種感呢橱健， 是需要通過物理形態(tài)的， 比如說一些個(gè)拉筋的動(dòng)作沙廉，壓腿的動(dòng)作拘荡， 各種輔助的動(dòng)作來使我們找到這種感覺。 但是這種感覺的產(chǎn)生的核心不是物理形態(tài)的改變撬陵， 而是神經(jīng)系統(tǒng)的改變珊皿。 要去對它保持覺知， 并不是單純的壓大腿就一定能開胯巨税，必須對他保持覺知蟋定，注意力要放在關(guān)節(jié)上，要不斷增強(qiáng)覺知了才能夠開胯草添。這是我們很多人忽略的開胯的核心驶兜， 也就是說進(jìn)步特別慢的， 就是沒有在我們做這些個(gè)拉伸動(dòng)作的時(shí)候， 對于我們的關(guān)節(jié)兒去保持覺知抄淑， 精神沒放在上面屠凶。
開胯對于我們來講它只是一種感覺，我們有了這種感覺了肆资， 我們就叫開胯了矗愧， 如果能做到圓檔，但是沒有這種內(nèi)在的感覺郑原， 就只是外形的模仿唉韭。如果我們有了這種感覺是從我們內(nèi)在的出來的東西， 就不是模仿犯犁。 因?yàn)槲覀冇杏X知了属愤，什么樣的動(dòng)作， 要達(dá)到什么樣的結(jié)果栖秕， 自我能控制春塌，自己就知道對和錯(cuò)。一旦了我們有了這份覺知之后簇捍，開胯的方法就可以自己去創(chuàng)造只壳。
我們經(jīng)常說走路就是在練習(xí)開胯， 為什么別人走路是不是開胯暑塑？?我們走路就是開胯吼句？里面的最大的區(qū)別就是在于我們有了這份覺知， 走路才能變成開胯事格。
如果我們不保持這份覺知惕艳， 走路就是走路， 我們有了這份覺知驹愚， 這份注意力放在我們的關(guān)節(jié)上远搪， 我們每一個(gè)動(dòng)作、每邁一步逢捺，我們都去覺知關(guān)節(jié)兒的感受谁鳍， 這個(gè)時(shí)候我們的走路就是開胯， 當(dāng)然我們會(huì)特意的會(huì)把我們的動(dòng)作做一些稍微的改變劫瞳，可以更有利于我們的關(guān)節(jié)之間的相對運(yùn)動(dòng)倘潜，使關(guān)節(jié)越來越活，我們會(huì)多多少少的加入一些東西志于，既是平常走路一樣涮因，也是開胯， 又加入了1點(diǎn)兒不一樣的東西伺绽，使我們的走路和別人走路不一樣养泡。加入這一點(diǎn)就是使我們跨關(guān)節(jié)更容易打開嗜湃， 效果會(huì)更好。 同理瓤荔， 我們做別的運(yùn)動(dòng)也是一個(gè)道理净蚤，我們走路可以開胯， 我們打坐一樣也可以開胯输硝，我們有覺知了今瀑， 他就能太胯， 我們沒有覺知点把， 比如說不打拳的人橘荠， 那禪修的人只是打坐， 他的胯也同樣是開的郎逃， 但是它的開不叫傳統(tǒng)武術(shù)的開胯哥童， 因?yàn)槲覀內(nèi)绻麤]保持這份覺知不能叫做開胯。
開胯一定是兩個(gè)層面褒翰，1贮懈、身體的物理結(jié)構(gòu)， 韌帶拉開了优训， 拉伸了朵你， 關(guān)節(jié)靈活了。
2揣非，必須保持覺知抡医， 這是我們練拳所講的開胯， 這兩個(gè)層面是沒有止境的早敬，覺知是沒有止境的忌傻， 我們會(huì)越來越敏感， 體會(huì)會(huì)越來越深搞监。一個(gè)是覺知水孩，一個(gè)是身體上的韌帶的拉伸、筋的拉伸琐驴， 這個(gè)也是沒有止境的俘种， 我們的韌帶可以拉成1毫米、2毫米棍矛、3毫米安疗、4毫米抛杨，每多一點(diǎn)够委，我們的胯就多開了1點(diǎn)，我們所能夠做的動(dòng)作就會(huì)越多怖现。 有些動(dòng)作如果沒有這個(gè)身體上的打開的話茁帽， 我們會(huì)很難做下去玉罐， 但是一旦我們的身體上打開了之后，我們可以很輕松的做下去潘拨。
就像就像是雜技的演員一樣吊输，我們看的幾乎是不可能完成的動(dòng)作， 人家可以完成铁追， 但是他沒有精神上面的神經(jīng)系統(tǒng)上面的覺知的話相配合季蚂， 它就不叫拳上的開胯， 只有精神上琅束、 神經(jīng)上面的配合扭屁， 才能夠把這種開胯轉(zhuǎn)化成我們練拳的力量， 才能轉(zhuǎn)化成我們練拳所講的要領(lǐng)涩禀，比如松沉料滥，以襠運(yùn)手，這都是靠的是覺知艾船， 靠著我們的這份神經(jīng)系統(tǒng)的感知的敏銳來產(chǎn)生的葵腹。
所以說開胯最大的秘密是覺知， 不是各種開胯的技巧和方法屿岂， 一旦有了覺知践宴，我們的各種技巧和方法都可以拋棄， 又都可以拿來雁社。
我們感覺這個(gè)動(dòng)作能動(dòng)到我們的關(guān)節(jié)浴井， 或者說更有效的動(dòng)到關(guān)節(jié)， 我們就可以隨意的去創(chuàng)造霉撵， 是先有覺知后創(chuàng)造磺浙。 但是我們練拳呢， 剛開始的時(shí)候是反過來的徒坡，就是因果倒置了撕氧， 我們通過師傅教的方法， 來鍛煉我們的關(guān)節(jié)喇完，就會(huì)更快的去產(chǎn)生這個(gè)覺知伦泥， 它是相輔相成的， 這關(guān)節(jié)不動(dòng)锦溪， 我們沒有覺知不脯， 只有關(guān)節(jié)動(dòng)起來之后，才更容易的產(chǎn)生這個(gè)覺知刻诊。
我們經(jīng)常拉這個(gè)筋防楷， 這個(gè)筋才會(huì)有覺知， 才會(huì)有感覺则涯， 我們一拉它就疼了复局，不拉它是沒有感覺的冲簿。要先讓它產(chǎn)生感覺， 產(chǎn)生了這個(gè)感覺亿昏， 它并不是開胯峦剔， 只是一個(gè)單純的拉伸所產(chǎn)生了痛的感覺。開胯的感覺角钩， 不是痛吝沫、 麻、 脹递礼、 癢這種感覺野舶，不是說我們拉伸產(chǎn)生的痛的感覺， 是我們感覺到我們的這個(gè)關(guān)節(jié)兒活了宰衙， 會(huì)動(dòng)了的感覺平道。 ?而是我們感覺這個(gè)關(guān)節(jié)兒活了。 我們能夠指揮這個(gè)關(guān)節(jié)去運(yùn)動(dòng)了供炼，這個(gè)叫開一屋。
我們一定要抓住這個(gè)核心，先從感覺上入手袋哼，在做各種運(yùn)動(dòng)冀墨、 各種開胯技巧的時(shí)候， 都不能忘了覺知涛贯， 把注意力放在關(guān)節(jié)上诽嘉， 即使說當(dāng)時(shí)沒有感覺， 我們也要把注意力放在上面弟翘。 這是我們練習(xí)開胯最大的秘訣虫腋， 就是把注意力放在胯的關(guān)節(jié)上， 我們的注意力放在哪里稀余， 哪里就會(huì)得到滋養(yǎng)悦冀， 氣血就會(huì)往哪里走， 它就會(huì)更快地產(chǎn)生覺知睛琳。 抓住這個(gè)秘訣盒蟆， 會(huì)很快的就會(huì)開胯。
?
