已經(jīng)不記得當(dāng)初是什么原因買的這本書了羽历，總之已經(jīng)被我雪藏了大概有一年之久，期間還經(jīng)歷了一次搬家港令，正應(yīng)了那就話——買書如山倒啥容，讀書如抽絲。上海的天氣就是讓人擔(dān)憂顷霹，衣服是不是要發(fā)霉了咪惠，書也是不是快要發(fā)霉了，終于在一個(gè)陽(yáng)光明媚淋淀，心情也還不錯(cuò)的周末遥昧，得閑效仿古人曬書，才又重見天日。
重見天日后炭臭，開始還是當(dāng)心靈雞湯來對(duì)待的永脓，終于在一個(gè)無(wú)聊的夜晚嘗試著翻開了封皮，然后就被徹底的感染了鞋仍，而且一發(fā)不可收拾常摧。這本書源于斯坦福大學(xué)的一門課程——“意志力科學(xué)”，我在想究竟要把它歸到哪一類別呢威创，就像作者在書中所說：
這門課匯集了心理學(xué)落午、經(jīng)濟(jì)學(xué)、神經(jīng)學(xué)肚豺、醫(yī)學(xué)領(lǐng)域關(guān)于自控的最新洞見板甘，告訴人們?nèi)绾胃淖兣f習(xí)慣、培養(yǎng)健康的新習(xí)慣详炬、克服拖延盐类、抓住重點(diǎn)、管理壓力呛谜。這門課還闡述了人們?yōu)楹螘?huì)在誘惑前屈服在跳，以及怎樣才能抵擋誘惑。此外隐岛，它還提出了理解自控局限性的重要性猫妙，以及培養(yǎng)意志力的最佳策略。
好吧聚凹，就按照封皮上的那句話歸為心理類的吧割坠，無(wú)論如何最近一直對(duì)心理類的書籍比較有好感。
關(guān)于本書妒牙，我想可以從幾個(gè)關(guān)鍵詞入手——自控彼哼，意志力，“我要做”湘今、“我不要”敢朱、“我想要”的意志力挑戰(zhàn)。
- 什么是意志力
在了解什么是意志力之前摩瞎，有必要知道針對(duì)“我要做”拴签、“我不要”和“我想要”的挑戰(zhàn)：
針對(duì)你想要逃避的事情——“我要做”的挑戰(zhàn)；
針對(duì)你的不良習(xí)慣——“我不要”的挑戰(zhàn)旗们；
你愿意花更多的精力去關(guān)注的重要生活目標(biāo)——“我想要”的挑戰(zhàn)蚓哩。
一直以來，集中注意力上渴、拒絕誘惑岸梨、控制沖動(dòng)喜颁、克服拖延都是非常普遍的人性挑戰(zhàn)，那么意志力就正是駕馭“我要做”盛嘿、“我不要”和“我想要”這三種力量洛巢，讓我們?cè)谛枰?說不"時(shí)“說不”括袒，需要“說好”時(shí)“說好”次兆，同時(shí)牢記自己真正想要的是什么。
古時(shí)的人為了個(gè)人生活锹锰、部落存亡芥炭，需要靠自控力搞好鄰里關(guān)系、共享資源恃慧，在嚴(yán)酷的生存環(huán)境下不可能隨心所欲园蝠，和誰(shuí)打仗、與誰(shuí)婚配都要受到影響痢士。那么現(xiàn)在不存在我們老祖先那么嚴(yán)重的生存環(huán)境壓力彪薛，意志力是否依然如此重要呢？我想用書中的一段話來作答怠蹂，當(dāng)我第一次讀到這段文字的時(shí)候善延，我內(nèi)心是如此的激動(dòng)，因?yàn)檫@不正是我所苦苦追尋的人之為活著意義所在嗎：
無(wú)論從哪方面來看城侧，能夠更好的控制自己的注意力易遣、情緒和行為的人都會(huì)活的更幸福。他們的生活更快樂嫌佑，身體更健康豆茫，人際關(guān)系更和諧，戀情更長(zhǎng)久屋摇，收入更高揩魂，事業(yè)也更成功。他們能更好的應(yīng)對(duì)壓力炮温、解決沖突肤京、戰(zhàn)勝逆境规辱、活的也更長(zhǎng)袄友。
生活快樂漾唉、身體健康故俐、人際關(guān)系和諧单山、戀情長(zhǎng)久棵逊、收入高杏节、事業(yè)有成扒披，對(duì)目前的我而言兵睛，想不出還有別的什么東西或想法比這更讓我為之奮斗的理由了肯骇。
- 兩個(gè)自我
人類在進(jìn)化過程中窥浪，腦容量在變大，但大腦并未發(fā)生本質(zhì)性的劇變笛丙。人類的新技能只不過是建立在大腦原始功能之上的錦上添花而已漾脂，大腦的原始功能并未被取代。在遠(yuǎn)古惡劣的生存環(huán)境下胚鸯，如果缺少食物骨稿，大腦原始的本能就會(huì)使人產(chǎn)生危機(jī)感，促使人類去交配姜钳，從而避免種族的滅亡坦冠。到了今天就會(huì)發(fā)生節(jié)食導(dǎo)致偷情的概率上升。
但在大腦原有的沖動(dòng)系統(tǒng)和本能系統(tǒng)之上哥桥，我們進(jìn)化出了自控系統(tǒng)辙浑。
我們常聽說的一種觀點(diǎn)，我們有一個(gè)大腦拟糕，但有兩種想法判呕，即兩個(gè)自我。一個(gè)自我肆意妄為送滞、及時(shí)行樂侠草，另一個(gè)自我克制沖動(dòng)、深謀遠(yuǎn)慮累澡。那么意志力挑戰(zhàn)也就可以看作是兩個(gè)自我之間的對(duì)抗梦抢。如果我們讓原始的本能的自我控制我們的話，不可避免的會(huì)產(chǎn)生道德問題愧哟，不符合現(xiàn)代文明人的行事準(zhǔn)則奥吩。但要我們徹底擺脫它也是不對(duì)的，沒有欲望蕊梧，我們會(huì)變得沮喪霞赫；沒有恐懼，我們就無(wú)法保護(hù)自己（初生牛犢不怕虎即是一例）肥矢。
對(duì)于健康端衰、幸福和自控力來說，原始的恐懼和欲望至關(guān)重要甘改。在意志力挑戰(zhàn)中獲勝的關(guān)鍵旅东，在于學(xué)會(huì)利用原始本能，而不是反抗這些本能十艾。
中國(guó)古代兵法有云：“知己知彼百戰(zhàn)不殆”抵代，這也是當(dāng)今商戰(zhàn)法則⊥担回到意志力荤牍，我們首先要認(rèn)識(shí)自己案腺，幸好人類擁有自我意識(shí)，否則自控系統(tǒng)則無(wú)從談起康吵。在做決定的時(shí)候劈榨，我們必須意識(shí)到此刻是否需要意志力。否則晦嵌，大腦就變成了像電子電路一般同辣，默認(rèn)選擇最簡(jiǎn)單的回路（電阻最小的回路）。了解這一點(diǎn)耍铜，我們就能夠知曉人在何時(shí)更容易向誘惑屈服——注意力分散的時(shí)候邑闺！因?yàn)榇藭r(shí)跌前，我們自我意識(shí)淡薄棕兼。你有沒有在想著工作的時(shí)候，被售貨員給忽悠的經(jīng)歷呢抵乓？如果你心里在想著其他事情伴挚，那么沖動(dòng)就會(huì)主導(dǎo)你的選擇（王羲之吃墨的故事也許不是這么回事）。研究人員發(fā)現(xiàn)：任何能在購(gòu)物環(huán)境中降低信息處理能力的的東西都能刺激消費(fèi)者的購(gòu)買欲灾炭。商家……可以用一些辦法來抑制信息處理能力茎芋，并從中獲利。比如商家會(huì)在店里播放讓人分心的音樂蜈出，或者擺放一些展覽品田弥。下次購(gòu)物，當(dāng)你手中不知不覺拎滿了東西的時(shí)候記得留心觀察一下吧铡原。
- 手機(jī)控是種病偷厦，可以治
作者在書中講述了一個(gè)案例：
31歲的米歇爾是電視臺(tái)節(jié)目主持人，她總是不停的用電腦或手機(jī)查收郵件燕刻。這影響到了她的工作效率只泼，也讓她的男朋友心煩意亂……她設(shè)定了一個(gè)宏偉目標(biāo)，也就是一個(gè)小時(shí)里最多查收一次郵件……她經(jīng)常在翻看完所有信息之后卵洗，才意識(shí)到自己又查收了郵件请唱。只要她能意識(shí)到自己在做什么，就有可能停下來……米歇爾又制定了新的目標(biāo)过蹂，希望能盡早發(fā)現(xiàn)沖動(dòng)的苗頭……她意識(shí)到了……查收郵件的沖動(dòng)真是讓人難以捉摸十绑！在查看郵件之前，米歇爾想不到是什么促使自己非查收不可酷勺。過了一段時(shí)間本橙，她漸漸發(fā)現(xiàn)，這種感覺就像撓癢一樣鸥印。當(dāng)她查收郵件的時(shí)候勋功，大腦和身體的不安都得到了緩解坦报。米歇爾非常興奮，因?yàn)樗龔臎]想過狂鞋，原來自己查收郵件是為了緩解不安片择。她還以為自己只是為了獲取信息呢。她開始關(guān)注自己查收郵件后的感覺骚揍，并發(fā)現(xiàn)查收郵件和撓癢一樣沒用字管，只會(huì)讓她覺得更癢。米歇爾及時(shí)發(fā)現(xiàn)了自己的沖動(dòng)信不，并且認(rèn)識(shí)到了沖動(dòng)的反應(yīng)嘲叔，這增加了她的自控力，也讓她完成了目標(biāo)……
有沒有發(fā)現(xiàn)手機(jī)控（真正的手機(jī)控）的原理如出一轍抽活，要想有更強(qiáng)的自控力硫戈，就需要有更多的自我意識(shí)，知己方能除病下硕。
手機(jī)控是種病丁逝，可以治！
（未完梭姓，待續(xù)）
