001
人人都愛拖延
002
一項(xiàng)任務(wù)如果具備以下六大特征的一個(gè)或多個(gè)熏挎，就會(huì)讓你想要拖延蚌成。
單調(diào)沉悶前痘；讓人沮喪；艱難費(fèi)勁担忧；煩瑣模糊
對(duì)個(gè)人沒有意義芹缔；缺乏內(nèi)在獎(jiǎng)勵(lì)（比如，它索然寡味或毫無魅力）
003
當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己在做思想掙扎要不要著手完成一項(xiàng)任務(wù)時(shí)瓶盛，或者當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己開始有“我等下再來完成它”“我現(xiàn)在就是不想完成它”“等時(shí)間充足了我再來完成它”這類說辭時(shí)最欠，你要注意，這說明你面對(duì)的是一項(xiàng)艱難的任務(wù)蓬网，你需要讓這項(xiàng)任務(wù)更具吸引力窒所。
004
下面是另外三種重奪對(duì)大腦的控制權(quán)、著手完成最艱難任務(wù)的方法帆锋。
1．列出拖延清單
2．列出拖延所需付出的代價(jià)
3．你僅僅需要一個(gè)開始
005 j如果你希望實(shí)現(xiàn)高效能，你就需要經(jīng)常地完成對(duì)你而言最重要的任務(wù)禽额。但是锯厢，當(dāng)你著手完成這些任務(wù)時(shí)，你也會(huì)更經(jīng)常拖延脯倒，因?yàn)橐豁?xiàng)任務(wù)越讓你望而卻步实辑，越容易引起你的拖延。下次當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己拖延著不去完成一項(xiàng)任務(wù)時(shí)藻丢，以此為契機(jī)認(rèn)真思考究竟是什么原因引起了你的拖延剪撬。
列出這些原因，制訂一個(gè)計(jì)劃悠反，對(duì)拖延的誘因進(jìn)行各個(gè)擊破残黑。如果你需要進(jìn)一步激活你的前額皮層馍佑，你可以列出拖延清單以及拖延所需付出的代價(jià)，或者開始著手任務(wù)梨水。
諷刺的是拭荤，那些讓你實(shí)現(xiàn)高效能的任務(wù)同時(shí)也是最艱難的任務(wù)。如果你可以克服內(nèi)心想要拖延不去完成任務(wù)的沖動(dòng)疫诽，將對(duì)你實(shí)現(xiàn)高效能有很大幫助舅世。
如果你希望實(shí)現(xiàn)高效能，你就必須完成更艱難的任務(wù)奇徒。當(dāng)然雏亚，如果你發(fā)現(xiàn)自己總是拖延，這可能是一個(gè)強(qiáng)烈的信號(hào)摩钙，表明你需要尋找另一份不同的工作评凝。誰希望自己每天只完成那些單調(diào)沉悶、艱難費(fèi)勁腺律、煩瑣模糊奕短、讓人沮喪、缺乏樂趣與意義的任務(wù)呢匀钧？
你可以通過給未來的你寄信翎碑，或?qū)ξ磥碚归_想象，或下載可以展現(xiàn)你未來模樣的應(yīng)用軟件之斯，和未來的你取得聯(lián)系日杈，這非常重要。AgingBooth是我最喜歡的一款應(yīng)用軟件
·給未來的你寄一封信
就像此前我在參加領(lǐng)袖營時(shí)給未來的我寫一封信一樣佑刷，給未來的你寫/寄一封信莉擒，是讓現(xiàn)在的你和未來的你取得聯(lián)系的絕佳方式。我通常會(huì)使用FutureMe.org網(wǎng)站給未來的我寄一封電郵瘫絮，尤其是當(dāng)我看到現(xiàn)在的我虧待未來的我的時(shí)候涨冀。
·對(duì)未來展開想象
我對(duì)戲法、魔術(shù)之類的把戲不感興趣麦萤，因此我不希望這一方法會(huì)讓你聯(lián)想到這類把戲鹿鳖。凱利·麥格尼格爾（Kelly McGonigal）在其杰出著作《自控力》（The Willpower Instinct）中鼓勵(lì)讀者對(duì)未來展開想象——在未來，你會(huì)馬上完成那份你現(xiàn)在正在拖延的報(bào)告
當(dāng)你在拖延或浪費(fèi)時(shí)間的時(shí)候壮莹，你往往是在虧待未來的你翅帜。
如果你不保持警惕，互聯(lián)網(wǎng)會(huì)摧毀你的高效能命满。我發(fā)現(xiàn)避免上網(wǎng)浪費(fèi)時(shí)間的最佳方法是：在我著手完成重要任務(wù)或艱難任務(wù)時(shí)切斷網(wǎng)絡(luò)涝滴，在一天里盡可能地切斷網(wǎng)絡(luò)。在熬過最初的反復(fù)期后，你所收獲的平靜心情和高效能是前所未有的歼疮。
切斷網(wǎng)絡(luò)獲得了雙重意義杂抽。不僅可以讓你重獲以往渾渾噩噩浪費(fèi)的時(shí)間（和注意力），也可以讓你更容易專注于重要任務(wù)腋妙。
想要實(shí)現(xiàn)高效能默怨，你應(yīng)該把互聯(lián)網(wǎng)看作好東西而非必需品。
