? ? ? 窗外的陽光投射在窗簾上东且，斑斑點(diǎn)點(diǎn)埃跷。隨著微風(fēng)吹拂接癌，窗簾上的光影在變幻著形狀心赶。凌晨的急雨?已經(jīng)找不到痕跡，唯有太陽更加肆意地?fù)]霍著ta那毫不掩飾的光芒……
? ? ? 今天缺猛，就是“出伏”了缨叫！今年入伏天是7月11日，到今天的8月20日荔燎，正好是出伏天耻姥。
? ? 現(xiàn)代漢語詞典釋義：出伏，即指“出了伏天有咨，伏天結(jié)束”琐簇。一出伏，天就涼快了座享。
? ? ? 楊萬里詩句有云：“入州非不肯婉商，出伏即相過。安得看云語渣叛，金盆仄白河丈秩。”
? ? 竹蓑笠翁詩《句》：“蠶一二眠催出伏淳衙，秧三四葉尚憂風(fēng)蘑秽〗戎”
? ? 有關(guān)出伏的諺語也不少，淺顯易懂肠牲，更能讓我們理解出伏節(jié)氣及出伏后的天氣變化幼衰。
? ? ? “出伏是晴天，立冬穿薄衫埂材∷芩常”
? ? 這句諺語的字面意思一目了然汤求。如果出伏當(dāng)天是晴天俏险，那么到了立冬時(shí)候，穿個(gè)薄衣服就行了扬绪。也就寓意著：如果出伏是晴天竖独，后續(xù)還會(huì)持續(xù)高溫，而到了立冬挤牛，該冷的時(shí)候莹痢，天氣不冷，本該穿厚衣服的天氣墓赴，只需穿薄衣服就可以了竞膳。今年，我們也許就能過個(gè)“暖冬”了呢诫硕。
? ? ? “雨淋出伏日坦辟，四十五天雨≌掳欤”
? ? ? 這句諺語從字面意思也很好解釋：如果出伏當(dāng)天有降雨锉走，那么后續(xù)45天內(nèi)降雨比較多，即或后續(xù)的45天里陰雨天氣也會(huì)比較多藕届。
? ? ? 沒細(xì)究全國降雨情況挪蹭，但是我所居住的河南鄭州二七區(qū)長江路，肯定下雨了而且是驟雨大雨休偶，向來睡眠深沉的我在凌晨四點(diǎn)被沙沙嘩嘩的雨聲給叫醒了梁厉！至于接下來的45天降雨多寡，就交給氣象部門預(yù)報(bào)吧踏兜，咱們宅家或外出懂算，該干嘛干嘛。
? ? 常言道“民以食為天”庇麦。每逢節(jié)氣的更替计技，人們?cè)谌粘Ｉ钪械淖飨⒓帮嬍车纫矔?huì)有相應(yīng)的變化。因此出伏后山橄，老話有謹(jǐn)守“三做三防三不要”之說垮媒。那我們就簡單了解一下這“三做”、“三防”和“三不要”吧。
? ? 一睡雇、三做萌衬，即要做到“貼秋膘，早睡覺它抱，多運(yùn)動(dòng)秕豫。”
? ? ? 1.貼秋膘观蓄。出伏意味著秋天即將來臨混移，經(jīng)過三伏天的高溫酷熱，體內(nèi)的營養(yǎng)流失了不少侮穿，此時(shí)歌径，適當(dāng)吃些牛羊肉，多補(bǔ)充些蛋白質(zhì)等亲茅，才能在早晚秋涼的時(shí)候回铛，不容易感冒。
? ? 2.早睡覺克锣。老話常說“春困秋乏夏打盹”茵肃。夏季天熱可能會(huì)讓人吃不香、睡不好袭祟；而日漸涼爽的秋天验残，有助于人們晚上睡個(gè)好睡。因此榕酒，少熬夜胚膊、少刷手機(jī)、早些睡覺想鹰，睡眠充足了紊婉，健康也就自然而然恢復(fù)到了最佳狀態(tài)。
? ? ? 3.多運(yùn)動(dòng)辑舷。三伏天喻犁，汗蒸天，動(dòng)一動(dòng)就渾身出汗何缓，吹空調(diào)居多肢础，運(yùn)動(dòng)健身驟減。出伏后碌廓，適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量有利于排出體內(nèi)積存的濕氣传轰，更有利于恢復(fù)體力與精力。
? ? ? 人們常說“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)谷婆，食補(bǔ)不如鍛煉慨蛙×闪模”飲食加運(yùn)動(dòng)，才是取得健康體魄的簡便易行期贫、有效節(jié)能的最佳方式跟匆。
? ? ? 二、三防通砍，即要做到“防秋燥玛臂、防感冒、防秋熱”封孙。
? ? ? 1.防秋燥迹冤。進(jìn)入秋天，天氣逐漸干燥敛瓷，人們很容易出現(xiàn)上火叁巨、嘴唇干裂等現(xiàn)象斑匪。這時(shí)一定要適當(dāng)多吃一些滋潤生津呐籽、防秋燥的蔬菜和水果，如：蓮藕蚀瘸、芹菜狡蝶，百合、銀耳贮勃、葡萄贪惹、桃子、梨等寂嘉，適當(dāng)輔助吃喝一些如菊花茶奏瞬、蜂蜜水、山藥粥泉孩、鴨肉等防燥又滋補(bǔ)的美食硼端。
? ? ? 2.防感冒。出伏后早晚溫差大寓搬，穿衣不當(dāng)很容易著涼感冒珍昨。早晚外出時(shí)備件外套穿條長褲很有必要，尤其要保護(hù)好關(guān)節(jié)句喷、肚臍镣典、腳趾等容易受涼的部位。晚上入睡盡量少開窗唾琼，白天出汗后不要急于空調(diào)降溫或沖涼水澡兄春，很容易引起傷風(fēng)感冒，甚至中風(fēng)導(dǎo)致嘴歪眼斜锡溯。
? ? 3.防秋熱赶舆。出伏后雖然早晚天氣涼爽了一些肴裙，但夏季的余熱猶如秋老虎，特別是中午陽光暴曬涌乳，讓人更加燥熱難耐蜻懦，若長期在室外工作有可能會(huì)中暑。因此這個(gè)季節(jié)宜多喝熱水夕晓、溫水宛乃，多休息，心情放平和蒸辆。
? ? 三征炼、三不要，即要做到“不吃生冷食物躬贡、不貪涼谆奥、不貪吃”。
? ? ? 1.不吃生冷食物拂玻。老話說：“立秋以后不吃瓜酸些。”夏季冷飲檐蚜、西瓜等必須要少吃了魄懂，以免造成腸胃不適、鬧肚子闯第。
? ? ? 2.不貪涼∈欣酰現(xiàn)在“空調(diào)病”如同“手機(jī)控”一樣普遍，稍微熱一點(diǎn)就受不了咳短。出伏后填帽，對(duì)空調(diào)的使用一定要適度、合理咙好，不要把溫度調(diào)得很低篡腌，也要避免整日整夜地開空調(diào)。還要做到室內(nèi)勤通風(fēng)敷扫，盡量不要淋秋雨哀蘑。
? ? ? 3.不貪吃。有人說忍了一夏天沒有大吃大喝了葵第，尤其對(duì)于趕上疫情封閉宅家的人來說绘迁，美食的誘惑更甚。加上出伏后天氣轉(zhuǎn)涼卒密，胃口也大開缀台，不少人就想當(dāng)然的開始海吃海喝，恨不能把該補(bǔ)的不該補(bǔ)的全都補(bǔ)回來哮奇。大錯(cuò)特錯(cuò)膛腐！暴飲暴食不僅會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)睛约，嚴(yán)重還會(huì)導(dǎo)致腸胃功能紊亂，特別不利于健康哲身！
? ? ? “風(fēng)蟬旦夕鳴辩涝，伴葉送新聲】碧欤”恰逢出伏日怔揩，又是艷陽高照好天氣，而持續(xù)宅家封閉中脯丝，只能對(duì)窗看秋葉瀟灑飄落商膊、聽秋蟬興奮長鳴。
? ? ? 著文至此已接近尾聲宠进，還是一起饗讀蘇東坡的《水調(diào)歌頭》吧晕拆！
? ? ? 明月幾時(shí)有？把酒問青天材蹬。不知天上宮闕实幕，今夕是何年。我欲乘風(fēng)歸去赚导，又恐瓊樓玉宇茬缩，高處不勝寒赤惊。起舞弄清影吼旧，何似在人間。
? ? ? 轉(zhuǎn)朱閣未舟，低綺戶圈暗，照無眠。不應(yīng)有恨裕膀，何事長向別時(shí)圓员串？人有悲歡離合，月有陰晴圓缺昼扛，此事古難全寸齐。但愿人長久，千里共嬋娟抄谐。
? ? ? “但愿人長久渺鹦，千里共嬋娟∮己”
? ? ? 但愿疫情早日結(jié)束毅厚，社會(huì)平和人民安康！
