嘻嘻 終于忙完工作躺尸啦 決定寫篇不正經(jīng)不專業(yè)的健身干貨分享給你們呀死相！
其實 斷斷續(xù)續(xù)健身也有四年啦～起初想減肥 節(jié)食少吃 可是發(fā)現(xiàn)不行 后來就開始運動啦 然后漸漸就愛上啦蒸苇！然后家里就買了一堆健身的器材 啞鈴 瑜伽球 trx …有木有很專業(yè)??
接下來講講我的隱約馬甲線怎么來的吧 有點點小驕傲 哈哈哈
首先是運動啦 要堅持！一般一周我運動四天 有時間的話我會跟著睿健做腹部烘浦、啞鈴運動抖坪，然后跑步20-30分鐘 沒時間的話我就跑步20分鐘 然后慢慢的肉就結(jié)實啦 此處應(yīng)該秀秀我的馬甲線 嘻嘻嘻～（ps：已經(jīng)一周沒運動了 最近胡吃海塞 明天繼續(xù)！）
然后就是飲食啦～
早上 我已經(jīng)習(xí)慣吃的比較西式啦 一般三明治+鮮榨果汁 有時候桂圓蛋 雞蛋面…
中飯我不忌口 想吃什么就吃什么 但米飯不會吃很多 晚上也隨便吃 因為上了一天班好辛苦噠 就會吃多一點 哈哈哈哈
但是 在家我一般吃的比較健康 推薦你們吃些健康的脂肪 比如堅果 牛油果 牛油果+養(yǎng)樂多鮮榨很好喝闷叉！蛋白質(zhì)的話 我吃雞蛋 牛奶 我覺得超市的牛奶我差不多喝遍了哈哈哈 還可以吃雞胸肉 出去外面我從來不錯過美食 一般最后一個放下筷子 哈哈哈哈
還有周末可以去爬山 有顆想折騰的心 想嘗試各種新鮮事物 想去開賽車 射箭 蹦極 野營 真人CS…好多好多 所有戶外的活動都喜歡? 都可以成為運動的方式擦俐！
以上就是我不專業(yè)的健身啦 下半年打算去辦健身卡啦 求肌友 帶帶我呀！
最后晚安啦 小仙女的么么噠～
圖片發(fā)自簡書App
