有的人選擇早上鍛煉萤衰，有助于身體消耗更多的脂肪給身體供能堕义。因為人體經過一晚上的消耗，胃腸的空腹時間達到10個小時左右脆栋，身體處在低血糖狀態(tài)倦卖，體內沒有多少糖原洒擦。這個時間再進行長時間的有氧運動，身體內的脂肪更容易轉化為能量消耗掉怕膛，血脂水平下降幅度也更大熟嫩。
當然，也并不是每一個人都適合早上鍛煉褐捻。有低血糖或糖尿病的就不適合早上鍛煉掸茅。
有的人會選擇在中午午休后進行健身鍛煉，因為這個時候（人體經過早餐柠逞、午餐以及午休)人體的肌肉速度昧狮、力量和耐力處于相對最佳狀態(tài)的時間。若在此時進行抗阻力訓練边苹，特別是增肌增重的健身人群陵且，將會收到更好的訓練效果。
有的人選擇下班后去健身會所鍛煉个束，也就是6點左右慕购。這個時候去鍛煉，可以釋放一天工作的壓力茬底，能更好地放松心情沪悲。
有的人選擇晚上進行健身鍛煉，這個時候人體的肌肉和關節(jié)的靈活性阱表、柔韌性都最好殿如。鍛煉后休息1到2個小時后再睡覺，會覺得睡眠質量很高最爬，很容易進入夢香涉馁。
所以說，健身的最佳時間還是要因人而異爱致。不過今天這篇文章要告訴健身的朋友們烤送，一個驗證自己在一天中哪個時間段，最適合自己的健身時間糠悯。
如果你健身一段時間后感覺精神飽滿帮坚、食欲很好、睡眠質量很好互艾、安靜狀態(tài)下脈搏试和，每分鐘跳動次數和以往差不多或變緩。這說明你現在的運動量和運動的時間選擇非常適宜纫普。
反之阅悍，如果健身一段時間后，經常犯困、睡眠不好节视，早起測量脈搏晦墙，每分鐘跳動次數比以往多6次以上，這說明你的運動過量或者運動的時間選擇的不對肴茄。
實際訓練中晌畅，每天的鍛煉安排在什么時間，還是要根據個人的工作和生活來定寡痰。但最好安排在同一時間抗楔，如果沒有特殊情況不要隨便改變。
因為每天固定的鍛煉時間拦坠，能使你產生運動的欲望连躏，養(yǎng)成良好的運動習慣。這樣更有助于身體內臟器官的條件反射贞滨，使人能夠很快的進入運動狀態(tài)入热，為鍛煉提供足夠的能量，達到更好的健身效果晓铆。
妃姐創(chuàng)辦：21天健身計劃勺良，有興趣的朋友私信我報名，借口多請繞道骄噪，不怕虐的私信我尚困。
