重點：閱讀人類的心靈結(jié)構(gòu)，實踐基本的覺知練習
上一次閱讀《人類的心靈結(jié)構(gòu)》重點是了解意識和潛意識的結(jié)構(gòu)榛臼，以及各個部分的特點峻厚。這次讀完之后，仍然有很多收獲骤铃。很多人用冰山來比喻意識和潛意識拉岁，但是我更喜歡海洋中漂浮的光球的比喻。我覺得意識和潛意識的結(jié)構(gòu)惰爬，是一個立體的蛋型或者球形結(jié)構(gòu)喊暖。意識、潛意識撕瞧，包括低中高陵叽、集體潛意識，就像氣流在這個立體的蛋型場域中永不停歇的做無規(guī)律運動丛版。盡管圖像結(jié)構(gòu)告訴我們潛意識分低中高巩掺、分個人和集體潛意識，有高低位序页畦，有內(nèi)外之分胖替，但實際上它們交織混雜在一起，你中有我豫缨，我中有你独令。每一種都蘊含著巨大的能量，驅(qū)動著人類的各種行為州胳。如果把人理解為一個載體或者管道记焊，那么絕大部分人的標準接收配置，匹配的是接受意識和低等潛意識的能量栓撞。只有極少數(shù)人遍膜，天賦也好碗硬，修行也好，獲得了鏈接高等潛意識的更精致的管道瓢颅，且工具越精密高級恩尾、越能夠接收到不易被接收到的高等能量。
覺知挽懦，就是從我們的意識中心發(fā)出的一束光翰意，去認識和了解潛意識的工具。我們的光束有多大信柿，光源有多亮冀偶，則是由我們自身的修行程度決定的。所以我們才要在日常生活中渔嚷，去培養(yǎng)覺知的能力进鸠。
今天老師提供的基本覺知練習都非常實用。
1.不立刻表達第一個想法
通常第一個“想法”都帶有動物本能的反應(yīng)形病，戰(zhàn)斗或者逃跑客年，一定不是日常生活中最優(yōu)的方案；今天在開會的過程中漠吻，我注意聆聽別人的想法量瓜，盡量避免沖動的表達，讓我更能了解說話人的意圖途乃，也能給出更好的方案绍傲。
2.不拖延，今日事今日畢
焦慮和崩潰感耍共，大多來自生活的失控唧取，所以不拖延、今日事今日畢是一個很好的習慣划提，幫助形成健康而穩(wěn)定的心里狀態(tài)。另外邢享，拖延會產(chǎn)生焦慮鹏往，焦慮會帶走注意力，會破壞覺知骇塘。實踐伊履，今天寫完心得算是貫徹今日事今日畢了。
3.走路時款违，覺察腳唐瀑，把走路聲音減到最低。
當我盡量把走路的聲音降低最低的時候插爹，其實不僅僅意識到了腳哄辣，還意識到了走路的姿勢请梢，是不是含胸駝背；同時力穗，也意識到了自己的心情毅弧，高興的、低沉的当窗、是不是在故意炫耀刷存在感够坐。
4.覺察自己想炫耀，希望別人贊美自己的虛榮我執(zhí)崖面。
有的時候炫耀是必要的元咙，但是要帶著覺知去炫耀才不過度。
5.克制沖動巫员，吃第一口食物時庶香，暫停3秒，才吃到嘴里疏遏。
中午吃飯時脉课，暫停了3秒，好處是接下來整個吃飯的過程也慢下來了财异。
6.看到數(shù)字44保持覺知倘零。
經(jīng)過早上44，55戳寸，66的培訓呈驶，今天一天看到數(shù)字都要暫停1秒，看電腦疫鹊、看手機會有意識的去看時間袖瞻，然后提醒自己專注在工作上。今天是6月6日拆吆，是覺知日聋迎。
7.覺察負面情緒時，不立刻發(fā)作枣耀，先感受三秒鐘霉晕，再決定如何處理。
我可能沒有感受夠三秒鐘捞奕，覺察到負面情緒只是其一牺堰，想到合適的方法、有技巧的組織語言把意圖表達清楚是其二颅围。
8.每天刻意有意地鍛煉身體伟葫。
早上用了十幾分鐘熱身、拉伸院促、壓腿筏养，健康的身體是覺知的基礎(chǔ)斧抱。
