做什么運(yùn)動(dòng)可以改善腸胃功能
做什么運(yùn)動(dòng)可以改善腸胃功能
一绳姨、做瑜伽
1登澜、屈腿運(yùn)動(dòng)：平躺在床上，兩腿同時(shí)舉起飘庄，使大腿盡量貼近腹部脑蠕，這樣反復(fù) 10 次。
2跪削、舉腿運(yùn)動(dòng)：兩腿舉起谴仙，膝關(guān)節(jié)盡量伸直，然后慢慢放下碾盐，也反復(fù)做 10 次晃跺。
3、踏車運(yùn)動(dòng)：雙腿在半空中模仿騎自行車的動(dòng)作毫玖，交替伸曲雙腿掀虎，連續(xù)做 2 分鐘
小編建議每組運(yùn)動(dòng)做10次即可。通過腹部的一起一伏付枫，還可以刺激胃腸的血液循環(huán)烹玉，增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)功能，活躍身心阐滩，加快腸道傳輸二打，減少糞便在腸道停留的時(shí)間，避免糞便硬結(jié)掂榔，使排便不盡感及肛門直腸梗阻感減輕继效，利于排便症杏。
二、飯后散步
很多人食物攝入之后久坐不動(dòng)或者直接去睡覺莲趣，腸道蠕動(dòng)速度緩慢，身體消化會(huì)受影響饱溢。在飯后20～30分鐘開始散步喧伞，通過這種方式有利于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)食物消化绩郎，也可以讓腸胃功能下降情況得到改善潘鲫。
三、練太極拳
太極拳活動(dòng)以腰為主宰肋杖，故曰：“命意源頭在腰隙溉仑。”腰的轉(zhuǎn)動(dòng)幅度大状植，帶動(dòng)胃浊竟、腸、肝津畸、膽振定、胰做大幅度轉(zhuǎn)動(dòng)。同時(shí)肉拓，深后频、長(zhǎng)、細(xì)暖途、緩卑惜、勻的呼吸，橫膈肌活動(dòng)范圍的擴(kuò)大驻售，對(duì)于肝露久、膽起按摩作用，可以消除肝臟淤血欺栗，改善肝功能抱环，甚至治愈肝炎等疾病。因此纸巷，練太極拳能加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)镇草，促進(jìn)消化液分泌，進(jìn)而改善整個(gè)消化系統(tǒng)瘤旨，治療腸胃等引起的消化不良梯啤，效果非常明顯。
