一次慢、本周回顧，自己的滿(mǎn)意度打分(說(shuō)明為什么)粱檀，還可以包括本周的計(jì)劃完成情況,四象限時(shí)間管理分析硫嘶，本周做得好的和需要改善的。
本周給自己滿(mǎn)意度打6分梧税。
本周做的好的事情：1、本周有一半多的時(shí)間在體驗(yàn)感受自己的絕望和無(wú)力称近，沒(méi)有像以前一樣在痛苦來(lái)臨時(shí)就馬上逃避第队，而是允許了自己去感受那連綿不絕的悲傷；2刨秆、本周與舅媽進(jìn)行了一次交流凳谦，在交流中我向舅媽表達(dá)了三階復(fù)訓(xùn)后自己陷入了深深地絕望和無(wú)盡的悲傷中，在舅媽的支持下自己連接到了之前一直未曾連接到的傷痛衡未，將之前不敢談及的親密關(guān)系的問(wèn)題也向舅媽真實(shí)敞開(kāi)的進(jìn)行了表達(dá)尸执，舅媽高品質(zhì)的支持和教練讓絕望、無(wú)力的我感受到了力量和希望缓醋！3如失、周末放下了是否回家看望父母的糾結(jié)，在家放松自己送粱、陪伴孩子褪贵！
做的不好的地方：本周陷入無(wú)力狀態(tài)中、沒(méi)有計(jì)劃抗俄、沒(méi)有互動(dòng)脆丁、沒(méi)有成果，看到自己陷入傷痛和故事中后不能及時(shí)叫停动雹、被情緒反復(fù)影響和控制槽卫。
四象限：第一象限-重要緊急：30%；第二象限-重要不緊急：30%胰蝠；第三象限-不重要緊急：20%歼培；第四象限-不重要不緊急：20%震蒋！
二、成長(zhǎng)感悟丐怯，從生活和共修中得到的啟發(fā)喷好，包括生活感悟、讀書(shū)學(xué)習(xí)和群里共修收獲以及小組互動(dòng)和靈魂伴侶互相支持的收獲读跷。
上周沒(méi)回家看父母梗搅，本周末本應(yīng)該回去看看，圣誕節(jié)妹妹和妹夫來(lái)石一起吃了晚飯效览，妹妹問(wèn)我周末回不回家无切？我選擇了周末給自己放放假！本周狀態(tài)不好丐枉，自己選擇了讓自己好好休息和調(diào)整哆键，給父母打了電話(huà)，這個(gè)結(jié)果讓我糾結(jié)了好幾天瘦锹！在家陪伴孩子時(shí)兒子對(duì)我很依賴(lài)籍嘹，我陪的累了的時(shí)候開(kāi)始跟兒子表達(dá)老爸需要休息和做自己要做的事情，沒(méi)有再讓自己委屈著弯院！工作上我的模式可能還會(huì)不自覺(jué)啟動(dòng)辱士，但是我越來(lái)越看到了自己一直迎合、犧牲自己的需求去討好讓別人背后的傷痛了听绳！好好愛(ài)自己有時(shí)候會(huì)自我評(píng)判自己這樣很自私颂碘，可是一個(gè)人自己都不能好好愛(ài)自己，那么基于恐懼的驅(qū)動(dòng)給出去的也全是假的椅挣，是有目的的头岔！我現(xiàn)在很清晰的感受到了這點(diǎn)，模式里的愛(ài)都是基于交換鼠证，我感覺(jué)自己現(xiàn)在開(kāi)始從一點(diǎn)點(diǎn)小事在為自己做出選擇峡竣，這是一個(gè)找回力量的過(guò)程！
三量九、本周需要覺(jué)察的事件澎胡。
本周面對(duì)痛苦時(shí)多次想放棄！自己一直以來(lái)認(rèn)為學(xué)習(xí)成長(zhǎng)可以讓我拓寬視野娩鹉，解決掉困擾自己的那些問(wèn)題攻谁，可是隨著學(xué)習(xí)的深入，自己確越來(lái)痛苦弯予，終于碎了一地戚宦，摔成了碎片，不論怎么拼也拼不起來(lái)了锈嫩！自己不能接納自己在這里泡了這么久之后發(fā)現(xiàn)這也是在蓋蓋子!我看到被自己的模式一直耍的團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)受楼，在強(qiáng)大的模式面前我失去信心了垦搬！不想一次次承諾后做不到去自取其辱了！悲傷夾雜著絕望看到了自己原來(lái)那么失敗艳汽、那么一無(wú)是處猴贰、自己竟然什么也不是、但自己是什么又不知道河狐！不敢為自己選擇不敢為選擇負(fù)責(zé)米绕，想做自己但又發(fā)現(xiàn)羈絆那么多！我一直認(rèn)為自己10歲之前的童年是快樂(lè)和幸福的馋艺，幾乎沒(méi)有什么大的傷痛栅干！但是在感受情緒時(shí)童年的傷痛和經(jīng)歷開(kāi)始一點(diǎn)點(diǎn)浮現(xiàn)，我才懂得了臨在——覺(jué)察——療愈是一個(gè)過(guò)程捐祠，是一個(gè)循環(huán)碱鳞，只要我們不放棄，內(nèi)在的療愈就會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)的發(fā)生踱蛀！
