改善生活品質(zhì)，或者說(shuō)通往幸福的路由2種肮蛹，一是改變外在的條件，一種是改變我們對(duì)外在的體驗(yàn)创南，使它與我們的目標(biāo)相契合伦忠，也就是改變自己對(duì)外在的認(rèn)知或者闡釋。
作者認(rèn)為兩者不能單獨(dú)使用稿辙，也就是不能走極端昆码，一開(kāi)始去努力改變外在條件是很有必要也很奏效的，但是如果控制不住欲望邻储，就會(huì)無(wú)法節(jié)制的欲望所俘獲赋咽，終無(wú)法獲得內(nèi)心的安寧與幸福。
人們熱衷于享樂(lè)吨娜，無(wú)非就是一些新奇感的刺激脓匿，以及外在的虛榮使然。享樂(lè)可以短暫的帶來(lái)精神意識(shí)的秩序宦赠，但無(wú)法再意識(shí)中創(chuàng)造新秩序陪毡，不能帶動(dòng)心靈的成長(zhǎng)米母。
與之相對(duì)的是樂(lè)趣。樂(lè)趣具有向前發(fā)展的特性毡琉，并蘊(yùn)含新鮮感和成就感铁瞒。競(jìng)技、閱讀桅滋、創(chuàng)造慧耍、完成一項(xiàng)工作。樂(lè)趣自在其中虱歪。也許過(guò)程中談不上什么享樂(lè)蜂绎，但是回想起來(lái)卻覺(jué)得有意思，盼望一切重演笋鄙。
同樣是吃喝师枣，但是唯有在吃喝時(shí)投入足夠多的注意力，分辨各種不同口味萧落、作料之間細(xì)微差別的人践美，才會(huì)跟美食家一樣，覺(jué)得這件事樂(lè)趣無(wú)窮找岖。所以樂(lè)趣是需要自己投入注意力陨倡，是一種主觀的主動(dòng)的享受，若不全神貫注许布，就會(huì)覺(jué)得索然無(wú)味兴革，毫無(wú)樂(lè)趣可言∶弁伲可見(jiàn)幸福真的只能靠自取杂曲。全神貫注不僅能給人帶來(lái)成功，也是快樂(lè)幸福的不二法門袁余。
人們要去創(chuàng)造幸福擎勘！
作者總結(jié)了樂(lè)趣的八大要素。具有挑戰(zhàn)性的活動(dòng)颖榜；化無(wú)聊為有趣棚饵；有明確的目標(biāo)；即時(shí)反饋掩完；難度適當(dāng)噪漾；
攀巖的最終目的就是攀巖，正如同寫詩(shī)的目的就是為了寫作一樣且蓬；你唯一征服的是自己的內(nèi)心欣硼。
如果選擇的目標(biāo)微不足道，成功的樂(lè)趣也同樣幾近于零缅疟。倘若我的目標(biāo)是活著坐在客廳的沙發(fā)上分别，我每天都發(fā)現(xiàn)自己成功了，但這并不會(huì)使我特別快樂(lè)存淫。當(dāng)然耘斩，如果這樣也能感到快樂(lè)，那么你也是幸福的人桅咆。所以幸咐ㄊ冢快樂(lè)多簡(jiǎn)單啊，一念之間岩饼，你就可以獲得幸福荚虚。在人際關(guān)系中其實(shí)也是如此，輕易得到的沒(méi)有挑戰(zhàn)性籍茧，付努力后得到的成功才有意思版述。不要太容易被人討好，當(dāng)然也不要讓人完全摸不著頭腦寞冯。你也可以去對(duì)別人好的渴析，但是切記，一定要即時(shí)索要“報(bào)酬”吮龄。
