不知不覺中淮逻，我們的21天減肥訓(xùn)練營第三期已經(jīng)開營一周啦爽锥，學(xué)員們都非常認(rèn)真的堅(jiān)持每日進(jìn)行飲食和運(yùn)動(dòng)打卡，超級棒熏版！
在上完四節(jié)瘦身課后纷责，學(xué)員寶寶們的飲食結(jié)構(gòu)和食材搭配也發(fā)生了明顯的變化捍掺，不僅更講究食材多樣，營養(yǎng)均衡再膳，而且會有意識的選取低卡路里的天然食材挺勿，自覺遠(yuǎn)離過度加工的高熱量食物。
為了記錄一下學(xué)員們的改變喂柒，我特地開展了一個(gè)群活動(dòng)不瓶，鼓勵(lì)大家曬出自己的減肥營養(yǎng)餐。
下面就是學(xué)員們的三餐秀啦：
1胳喷、時(shí)刻講究營養(yǎng)均衡的楊雁姑娘湃番，曬出的營養(yǎng)餐也是高顏值的夭织。
2吭露、努力補(bǔ)充蛋白質(zhì)的Stacy姑娘煮的蝦仁豆腐羹除了顏值高外也是異常美味喔。
3尊惰、荔枝姑娘曬出的營養(yǎng)餐都是膳食纖維超豐富的蔬果讲竿，我決定以后稱呼她為果蔬少女啦。
4弄屡、明朝美妞曬出的營養(yǎng)餐可是健身人士最喜愛的兩種食材：雞胸肉和西藍(lán)花题禀！看到它們，我有一種吃下去身材就能變好的既視感膀捷。
5迈嘹、麥兜兜轉(zhuǎn)姑娘有一顆少女心，她發(fā)的飲食照片上有著兩個(gè)唇印和桃心全庸，是不是很萌萌噠秀仲。
6、小琥媽媽是個(gè)非常講究飲食搭配的辣媽壶笼，她曬出的三餐作品不僅營養(yǎng)均衡神僵，而且色彩也煞是好看。
7覆劈、我們?nèi)豪锏奶K蘇是蔬菜湯烹飪小能手保礼，下圖是她某一個(gè)晚上的蔬菜湯。食材有雞胸肉责语、油菜炮障、西蘭花、菠菜坤候、海帶胁赢、木耳、杏仁铐拐、花生徘键、娃娃菜练对、枸杞、油麥菜吹害！用兩勺素油嗆了一下雞胸肉螟凭，水開后放入所有食材！
是不是蠻贊的它呀？
8螺男、學(xué)員Ringo季榕有著記錄自己減肥期間一日三餐的好習(xí)慣，下圖是她的飲食記錄照片纵穿。每次看到她的三餐照片下隧，我都絲毫不懷疑她減肥的決心，相信她在結(jié)營時(shí)一定能交出一份令自己滿意的答卷啦谓媒。
我相信淆院，一個(gè)即使在減肥都用心對待日常每一餐的人，一定也會把自己的生活經(jīng)營得有聲有色的句惯。
期待大家都能吃著有煙火氣息的三餐土辩，健康的瘦到自己理想的體重啦。
