? ? 《減肥，來真的忍疾！》
——從心到身瘦起來：“心理減肥”和生理減肥同步進(jìn)行
——我已減重44斤卤妒，持續(xù)中……
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?○千里月
小序
千里月，前資深胖子图谷，“偽文藝中青年”。
2018年10月28日開始減肥承璃，歷經(jīng)5個(gè)月減重44斤盔粹，目前還在持續(xù)中舷嗡，重心已從減脂轉(zhuǎn)向增肌。
減肥過程中有苦有樂嵌莉，作為一個(gè)“文學(xué)愛好者”进萄，此次減肥讓我感慨頗深，為此激動(dòng)地寫出了《減肥锐峭，來真的垮斯！》這些文字只祠，希望能給還處于超重狀態(tài)中的朋友們，提供一些個(gè)人幫助扰肌。
感謝諸君閱讀抛寝。
第1章：減肥——先從心理開始（1）
2018年10月28日，在歷史上來說曙旭，或許只是一個(gè)很普通的日子盗舰，但對(duì)于我來說，卻是一個(gè)心理和身體的雙重分水嶺桂躏。
當(dāng)然钻趋，這個(gè)觀念是后來才認(rèn)識(shí)到的，因?yàn)檎菑倪@一天起剂习，我終于開始脫離背負(fù)了將近40年的“沉重”而又“厚重”的身體蛮位，一步一步走向瘦子的隊(duì)伍较沪。
2018年10月28日16:47，我的體重：84.7公斤失仁，169.4斤尸曼！
或許有人會(huì)覺得，一個(gè)男人170斤的體重萄焦，也許并不算胖控轿；但是，有一個(gè)前提很重要拂封，那就是——身高茬射。
如果身高是1米8左右，170斤也許并不顯得胖冒签；可是在抛，老天并沒有給我一個(gè)完美的身高啊。
一直以來镣衡，我總是自我安慰霜定、或者說自我欺騙的、在心里認(rèn)定自己的身高是1米7廊鸥；而且很堅(jiān)定地望浩、在各種需要填身高的表格里、蜜汁自信地填寫上1米7惰说；就連上面的體重?cái)?shù)據(jù)也是填的1米7磨德。
然而真正的身高，其實(shí)自己心里最清楚：1米68吆视。有些尷尬哈典挑。
所以，真實(shí)的情況的就是：我是一個(gè)1米68的大胖子啦吧！
說大胖子您觉，也許有些稍微的夸張，因?yàn)橄鄬?duì)于那些巨胖授滓，我還只是一個(gè)中胖而已琳水，就好比相聲演員岳云鵬站在搭檔孫越的旁邊一樣。
當(dāng)然了般堆，我這是在找心理安慰在孝，事實(shí)并不能掩蓋。事實(shí)就是數(shù)據(jù)表格上的各項(xiàng)評(píng)判：體重84.7kg（嚴(yán)重超標(biāo)）淮摔、BMI29.3（肥胖）私沮、體脂29％（肥胖）、內(nèi)臟脂肪17.2（嚴(yán)重超標(biāo)）和橙、脂肪量24.6kg（嚴(yán)重偏高）仔燕、皮下脂肪率16.7％（嚴(yán)重偏高）造垛、肥胖等級(jí)（肥胖I級(jí)）。
看著這張表格上的各種“嚴(yán)重”“超標(biāo)”“偏高”等血紅色的字眼涨享，有一刻我覺得很恍惚：這是自己?jiǎn)峤畈窟@是別人吧？我不一直都很健康的生活嗎厕隧？我怎么成為了一個(gè)這樣的自己奔脐？……
活了將近40年了，我竟然不敢面對(duì)最真實(shí)的自己吁讨！這個(gè)真實(shí)髓迎，不僅僅是指身體方面，還有更重要的心理方面建丧。
一個(gè)人體重超標(biāo)排龄，或許是由于體質(zhì)、飲食習(xí)慣翎朱、遺傳等等各方面原因造成的橄维，我不否認(rèn)這些；但是拴曲，還有一個(gè)更重要的原因争舞，可能是很多人（包括我自己）很久以來都沒有意識(shí)到的原因：心理肥胖、心理超重澈灼、心理超載竞川。
每一個(gè)胖子，在生活中都會(huì)經(jīng)歷過因肥胖引來的各種嘲笑叁熔、白眼委乌、挖苦、另眼旁觀等糟糕的心理體驗(yàn)荣回。
可能有的胖子心理大度遭贸，不會(huì)在乎這些（估計(jì)應(yīng)該是很少一部分吧），我想更多的胖子在面對(duì)這些遭遇時(shí)心软，都會(huì)造成或多或少的心理困擾革砸。
這些困擾當(dāng)然都是負(fù)面情緒，當(dāng)這些負(fù)面情緒淤積到一定程度時(shí)糯累，就會(huì)造成心理問題，或者說是心理疾病册踩。
哪一個(gè)胖子沒有在“屈辱”中生活過啊泳姐，我們憤怒、我們委屈暂吉、我們自卑胖秒、我們抱怨缎患、我們焦慮、我們恐懼阎肝、我們無奈挤渔、我們抗?fàn)帯⑽覀冏员┳詶墶?/p>
未完待續(xù)……?
