之所以想著寫防止疲勞的問題，是因為疲勞容易使人產生憂慮，或者至少會使你比較容易憂慮猿诸。卡耐基先生也是這么說的狡忙。
我想任何醫(yī)生都會告訴你梳虽，疲勞會減低身體對一般感冒和疾病的抵抗力；特別是中醫(yī)更注重這個灾茁。
而任何一位心理治療家也會告訴你窜觉，疲勞同樣會減低你對憂慮和恐懼等感覺的抵抗力，所以防止疲勞也就可以防止憂慮北专，特別認同這個觀點禀挫，對此我自己也有切身體會。
艾德蒙·雅各布森醫(yī)生說得更清楚逗余。雅各布森醫(yī)生是芝加哥大學實驗心理學實驗室的主任特咆，他寫過兩本關于如何放松緊張情緒的書：《消除緊張》和《你必須放松緊張情緒》。
他花了好多年的時間录粱，主持研究放松緊張情緒的方法在醫(yī)療上的用途腻格。他認為任何一種精神和情緒上的緊張狀態(tài)，“在完全放松之后就不可能再存在了”啥繁。這也就是說菜职，如果你能放松緊張情緒，就不可能再繼續(xù)憂慮下去旗闽。
所以要防止疲勞和憂慮酬核，規(guī)則第一條就是：經常休息蜜另，在你感到疲倦以前就休息。不知你有沒有發(fā)現我們很多時候越是累的不行嫡意，越想好好睡覺举瑰，卻很難入睡。
第二次世界大戰(zhàn)期間蔬螟，丘吉爾已經六七十歲了此迅，卻能夠每天工作16小時，常年地指揮大英帝國作戰(zhàn)旧巾，實在是一件很了不起的事情耸序。
他的秘訣在哪里？他每天早晨在床上工作到11點鲁猩，看報告坎怪、口述命令、打電話廓握，甚至在床上舉行很重要的會議搅窿。
吃過午飯以后，再上床去睡一個小時疾棵。
到了晚上戈钢，在8點鐘吃晚飯以前，他要再上床去睡兩個小時是尔。
他并不是要消除疲勞殉了，因為他根本不必去消除，他事先就防止了拟枚。因為他經常休息薪铜，所以可以很有精神地一直工作到半夜之后。
約翰·洛克菲勒也創(chuàng)造了兩項驚人的紀錄恩溅；他賺到了當時全世界為數最多的財富隔箍，也活到98歲。
他如何做到這兩點呢脚乡？
最主要的原因當然是蜒滩，他家里的人都很長壽；另外一個原因是奶稠，他每天中午在辦公室里睡半個小時午覺俯艰。
他會躺在辦公室的大沙發(fā)上－而在睡午覺的時候，哪怕是美國總統(tǒng)打來的電話锌订，他都不接竹握。
有本名叫《為什么會疲倦》的書里，丹尼爾說：“休息并不是什么事都不做辆飘，休息就是修補啦辐。”
在短短的休息時間里谓传，就能有很強的修補能力；即使只打5分鐘的瞌睡芹关，也有助于防止疲勞续挟。
棒球名將康尼·麥克告訴我，每次出賽之前如果他不睡午覺的話充边，到第五局就會覺得筋疲力盡了庸推。
可是如果他睡午覺，哪怕只睡5分鐘浇冰，也能夠賽完全場，并且一點也不感到疲勞聋亡。
我也覺得休息及睡午覺很重要肘习，以前我為了多點時間做事，經常逼自己要么熬夜要么早起坡倔，要么不睡午覺漂佩，持續(xù)幾天就發(fā)現疲倦到不行了，很難高效的去做事罪塔，精神狀態(tài)差到極致投蝉，也許你會說，有的人每天只睡4征堪、5小時依然很精神瘩缆。
我想說每個人的體質及睡眠時間不一樣，有的人睡4佃蚜、5小時就夠了庸娱，而有的人要睡6、7小時甚至更多才夠谐算，根據很長時間的自我觀察熟尉，像我需要7小時才夠，中午會睡23分鐘左右洲脂，如果實在沒時間瞇幾分鐘都很好斤儿，這樣就很精神。
還是回到那句話恐锦，為了身心健康往果，也為了長遠發(fā)展，要學會休息踩蔚，學會通過睡眠來修補自己 身心棚放。
愿你既有手握方向盤的自由，也有坐副駕駛的快樂馅闽！
