談跑步稠炬，不得不談的一個(gè)話題就是跑步的姿勢焕阿，怎樣的姿勢才是正確的呢？
我看過很多過關(guān)于跑步姿勢的帖子和文章首启，大部分都在講姿勢本身暮屡，比如是挺胸、平視毅桃、擺臂褒纲、腳掌落地的方式等等。我覺得這些過于“形”钥飞，并不能很好的適用于每一個(gè)人莺掠。
通過觀察，有一個(gè)很重要的點(diǎn)读宙，可能被忽視了彻秆，即跑步時(shí)腳掌落地的啪啪聲，而這個(gè)點(diǎn)论悴，卻是檢驗(yàn)?zāi)闩懿阶藙莺脡牡闹匾罁?jù)掖棉。
我跟別人一起跑步，或者在有很多人跑步的地方時(shí)膀估，會(huì)習(xí)慣性的去聽腳步聲幔亥，即腳掌落地時(shí)的聲音。如果聲音很大察纯，那有兩種可能帕棉，一個(gè)是不經(jīng)常跑步，另外一種就是姿勢不對(duì)饼记。還有一種香伴，聲音很小，且均勻具则，這有三種可能即纲，一種可能是刻意的，一種可能是鞋子不錯(cuò)博肋，還有一種低斋，這可能是個(gè)跑步高手蜂厅。這個(gè)判斷是經(jīng)過驗(yàn)證的，基本上偏差不大膊畴。
有人會(huì)跟我聊跑步是前腳掌著地還是全腳掌著地掘猿？問這樣問題的人多半是在刻意練習(xí)和糾正自己的跑步姿勢，這個(gè)確實(shí)有必要唇跨。因?yàn)榕懿阶藙莸暮脡挠袃蓚€(gè)方面的影響稠通，一個(gè)是觀賞度，就是好不好看买猖。另外一個(gè)是避免受傷改橘。比如前腳掌著地這個(gè)姿勢為什么被推崇，因?yàn)榍澳_掌落能夠很好的起到緩沖的作用政勃，減少跑步時(shí)身體重量對(duì)膝蓋的沖擊唧龄，降低膝蓋受傷的風(fēng)險(xiǎn)。
還有人推崇全腳掌著地奸远，他們覺得前腳掌著地一方面對(duì)于腳來講受力面積小，會(huì)給前腳掌較大壓力讽挟，另一方面懒叛，前腳掌著地更多適用于短跑選手，對(duì)于跑步愛好者耽梅、馬拉松愛好者來講薛窥，更多追求的是健康，而不是速度眼姐，所以全腳掌會(huì)更適合诅迷。
從我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)來看，我的過程是從前腳掌到全腳掌众旗，然后到今天基本忽略了前腳掌還是全腳掌罢杉。我的經(jīng)驗(yàn)告訴我，跑步時(shí)只需要聽你腳掌落地時(shí)的聲音贡歧，就能夠很好的判斷自己的姿勢是否正確滩租。
有人會(huì)問，為什么這個(gè)聲音的大小就能說明跑步姿勢是否正確呢利朵？
我來講兩種不正確的跑步姿勢律想，一種是身體前傾。
有的人會(huì)在跑步中不自覺的前傾身體绍弟，這種情況的核心點(diǎn)一般是他的發(fā)力點(diǎn)不對(duì)造成的技即。有這種情況的跑者多半是在靠身體的前傾帶動(dòng)腿部來跑步的，這種方式有兩個(gè)弊端樟遣，一個(gè)是對(duì)核心力量的損耗而叼，另一個(gè)是對(duì)腿部和腳部帶來更多的壓力身笤，這也是造成腳步聲很大的一個(gè)原因。
還有一種就是腿腳發(fā)力澈歉。有的人習(xí)慣完全用腿部和腳來帶動(dòng)自己的跑步展鸡。有人會(huì)說跑步不用腿和腳用什么？是的埃难，跑步肯定用腿和腳莹弊，但核心發(fā)力點(diǎn)不能是腿和腳。如果你習(xí)慣了腿和腳來發(fā)力的話涡尘，一方面會(huì)增加腿腳的疲勞程度忍弛，另一個(gè)方面腳的壓力也會(huì)很大，而且產(chǎn)生啪啪聲也會(huì)比較奇怪考抄，可能不會(huì)很大聲细疚，但你會(huì)聽出一種很沉悶的感覺，在我看來這種聲音也是不對(duì)的川梅。
我推崇的是核心發(fā)力方式是腰部或者說是胯部的發(fā)力方式疯兼，即你跑步的源動(dòng)力不是來源于你的上身、你的手臂贫途、你的腿或者腳吧彪，而是腰部或者胯部，如果你沒有意識(shí)到這一點(diǎn)丢早，那我建議你下次跑步的時(shí)候多去體會(huì)一下姨裸，如果你體會(huì)到了，剩下的就是強(qiáng)化這種感覺怨酝，然后可以刻意的去練習(xí)傀缩，時(shí)間久了，我敢保證你的姿勢农猬，腳底的啪啪聲都會(huì)有很大變化赡艰，當(dāng)然還有跑步能力，也會(huì)得到提升盛险。
好了瞄摊，今天就寫這么多，該開始一天的工作了苦掘。
