挑戰(zhàn)365天（301/365）
一最冰、運(yùn)動(dòng)1分鐘
20分鐘瘦棋。
二、冥想1分鐘
10分鐘暖哨。
三赌朋、感恩1件 ??
5件。
四篇裁、成功1件
1件沛慢。
五、收獲50字???
200字达布。
我中午迎著烈日步行回家团甲，氣溫很高，空氣悶熱黍聂。我感受著雙腿交替的運(yùn)動(dòng)躺苦，兩腳腳底交替的壓迫身腻，汗珠從臉頰流暢的滑落，皮膚的濕熱匹厘，耳邊的蟬鳴嘀趟，偶爾一絲涼風(fēng)的吹過，汗水流入眼睛的刺痛...愈诚。我把所有的注意力都集中在身體的感覺上她按，不評(píng)價(jià)，不推理炕柔，不展望酌泰、不回想。我發(fā)現(xiàn)在三伏天的太陽(yáng)下走路二十多分鐘匕累，也不是一件很痛苦的事情宫莱。我的內(nèi)心很安寧平靜，這就是正念走路哩罪。我下午的工作效率很高授霸，而且也很幸運(yùn)，需要簽字的領(lǐng)導(dǎo)都在际插，一切都剛剛好碘耳。
六、改進(jìn)50字???
100字框弛。
下班回到家辛辨，本打算出去跑步，無奈下雨瑟枫，只好作罷斗搞。于是習(xí)慣性地拿起手機(jī)開始刷垃圾視頻，消磨時(shí)間慷妙。在一個(gè)行動(dòng)與另一個(gè)行動(dòng)的間隙僻焚，當(dāng)不知道自己將要干什么的時(shí)候，就拿起筆寫字膝擂，寫出當(dāng)下的想法虑啤，然后決定下一步的行動(dòng)。
