昨天我去找侄子打羽毛球埠褪，大伯說(shuō)他在屋里寫(xiě)作業(yè)。我以為是線上課程老師剛布置的作業(yè)挤庇，哪知原來(lái)是寒假作業(yè)钞速！老師已經(jīng)在群里下了最后通牒：寒假作業(yè)這兩日務(wù)必給寫(xiě)完！所以他這才開(kāi)始“臨時(shí)抱佛腳”嫡秕。
侄子從放寒假渴语，每天抱著手機(jī)，不是刷抖音淘菩，就是打游戲遵班。每晚抱著手機(jī)熬到第二天凌晨，白天起床后萎靡不振潮改。我想狭郑，大概有很多孩子都是這種情況。
如果不是這場(chǎng)疫情汇在，寒假早已結(jié)束了翰萨，很多孩子現(xiàn)在已經(jīng)投身于校園，開(kāi)始了學(xué)校生活糕殉。但是現(xiàn)在亩鬼，很多孩子瘋狂的在“消耗”這個(gè)由于疫情影響，而多出來(lái)的寒假阿蝶。他們借著開(kāi)學(xué)延遲雳锋，把寒假作業(yè)一并延遲了。
疫情影響羡洁，在家里學(xué)習(xí)玷过，非常考驗(yàn)孩子的自律和自覺(jué)，更考驗(yàn)孩子的抵御外界誘惑能力辛蚊。
如何讓孩子快速進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)粤蝎，試試下面三步，讓孩子進(jìn)入高效學(xué)習(xí)狀態(tài)袋马。
檢視孩子學(xué)習(xí)周圍的干擾因素
在和侄子的聊天中初澎，他提到自己也很想把寒假作業(yè)完成，但是每坐下來(lái)虑凛，不是想玩玩具碑宴，就是想吃點(diǎn)東西，或是聽(tīng)到外面聊天的聲音就不想寫(xiě)作業(yè)卧檐，所以才導(dǎo)致作業(yè)一再拖延墓懂。
在侄子的學(xué)習(xí)環(huán)境中，我看到了三大干擾因素：
1·視覺(jué)干擾
我看了侄子的學(xué)習(xí)桌霉囚，終于明白為什么他寒假作業(yè)拖沓至今。桌子上堆的琳瑯滿目匕积，有各種零食盈罐，還有廢紙團(tuán)，魔方和幾本課外書(shū)闪唆。一本作業(yè)本擠在中間盅粪，顯得格格不入。若讓我在這張桌子上寫(xiě)作業(yè)悄蕾，感覺(jué)都下不去手票顾。
凌亂的環(huán)境，分散了孩子的注意力帆调，他們可能一會(huì)想玩玩魔方奠骄，一會(huì)想吃點(diǎn)零食，一會(huì)又想看會(huì)課外書(shū)番刊，寫(xiě)作業(yè)一時(shí)進(jìn)入不了狀態(tài)含鳞。
所以，在孩子學(xué)習(xí)桌上芹务，要避免一切與學(xué)習(xí)無(wú)關(guān)的視覺(jué)干擾蝉绷。
2·聽(tīng)覺(jué)干擾
在侄子臥室待了一會(huì)，我聽(tīng)見(jiàn)外面刷抖音的聲音和持手機(jī)人的笑聲此起彼伏枣抱。孩子都有好奇心熔吗，聽(tīng)到外面的熱鬧，也會(huì)想去一探究竟佳晶。
而在孩子學(xué)習(xí)時(shí)桅狠，家人可以溝通，保持環(huán)境安靜，避免一些噪音干擾垂攘。
3·生理干擾
這個(gè)通常是放學(xué)后的學(xué)生會(huì)出現(xiàn)的現(xiàn)象维雇。比如放學(xué)后，學(xué)生在學(xué)校消耗了大量的體力和腦力晒他，有時(shí)感覺(jué)饑餓或者口渴吱型，這些都會(huì)干擾到學(xué)生學(xué)習(xí)的狀態(tài)。長(zhǎng)假宅家學(xué)習(xí)的孩子陨仅，也依然會(huì)有這些生理性的干擾津滞。
孩子餓了渴了，注意力就不能很好的集中灼伤，此時(shí)需要及時(shí)補(bǔ)充體能触徐。
孩子的學(xué)習(xí)環(huán)境，需要一個(gè)整潔干凈又安靜的地方狐赡，需要在孩子不渴不餓狀態(tài)好的時(shí)候撞鹉，學(xué)習(xí)才能更好的進(jìn)入狀態(tài)，才能高效的學(xué)習(xí)颖侄。
運(yùn)用清單法提升孩子對(duì)作業(yè)的掌控感
排除了環(huán)境和生理的干擾鸟雏，孩子還是會(huì)對(duì)一堆作業(yè)找不到方向感，到底從哪門(mén)作業(yè)開(kāi)始览祖？做完一門(mén)作業(yè)又要花費(fèi)多長(zhǎng)時(shí)間孝鹊？哪門(mén)作業(yè)花的時(shí)間長(zhǎng)，哪門(mén)作業(yè)花的時(shí)間短展蒂？
想要孩子提升學(xué)習(xí)的效率又活，先得讓他們對(duì)作業(yè)有掌控感∶痰浚可以讓孩子拿來(lái)一個(gè)本子柳骄，列個(gè)清單，把所有的作業(yè)任務(wù)都抄寫(xiě)下來(lái)松捉，大約有多少作業(yè)需要完成夹界，然后一個(gè)個(gè)預(yù)估大約需多長(zhǎng)時(shí)間，排序記錄在清單上隘世。孩子對(duì)這些作業(yè)有了大概的了解可柿，就會(huì)對(duì)一堆作業(yè)有了掌控感。這樣在孩子做作業(yè)時(shí)丙者，效率也會(huì)提高很多复斥。
另外，當(dāng)孩子在完成一門(mén)作業(yè)械媒，在清單上找到對(duì)應(yīng)的清單任務(wù)目锭，在后面打個(gè)勾评汰，表示完成。這樣的即時(shí)反饋痢虹，會(huì)讓孩子有成就感被去，孩子更愿意去一個(gè)個(gè)的去完成。
利用“關(guān)鍵20秒啟動(dòng)法則”幫助孩子進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)
當(dāng)列好清單奖唯，萬(wàn)事俱備惨缆，只欠孩子去寫(xiě)作業(yè)學(xué)習(xí)，這是最難的一步丰捷。
先請(qǐng)各位閉目試著想象一下坯墨，當(dāng)你下班后回到家坐在沙發(fā)上，你會(huì)拿著遙控器打開(kāi)電視病往，還是會(huì)去另一個(gè)屋里找來(lái)樂(lè)器來(lái)練習(xí)呢捣染？
相信大多數(shù)人都會(huì)順手拿遙控器，打開(kāi)電視看停巷。有一位心理學(xué)家叫八Ｈ粒柯?tīng)柡痛蠖鄶?shù)人一樣，他一回到家就打開(kāi)電視叠穆，一看2個(gè)小時(shí)就過(guò)去了少漆。他想要學(xué)習(xí)彈吉他，改掉看電視的習(xí)慣硼被。于是他制作了一個(gè)21天的打卡表，想要在每次練習(xí)吉他后渗磅，在表中打個(gè)勾嚷硫，結(jié)果他失敗了。在總結(jié)失敗的原因始鱼，他覺(jué)得關(guān)鍵就在于啟動(dòng)能量的20秒仔掸，因?yàn)樗募旁谂P室的柜櫥里，從回到家里医清，到取出吉他需要20秒時(shí)間起暮，而拿起遙控器打開(kāi)電視，只不過(guò)用了不到5秒会烙。
為此他把吉他放在客廳觸手可及的地方负懦，把遙控器里的電視下掉，放了起來(lái)柏腻。最終他戒掉了看電視的習(xí)慣纸厉，養(yǎng)成看每天練習(xí)吉他的習(xí)慣。
拔迳柯?tīng)枮榇颂岢隽恕瓣P(guān)鍵20秒法則”颗品，也就是說(shuō)肯尺，想要開(kāi)始做一件事，最好在20秒內(nèi)去開(kāi)始躯枢。
因?yàn)闀r(shí)間越長(zhǎng)则吟，花費(fèi)的精力就越多。
心理學(xué)研究表明锄蹂，越小的動(dòng)作氓仲，越容易啟動(dòng)，越大的動(dòng)作败匹，越容易拖延寨昙。因?yàn)樵酱蟮膭?dòng)作需要消耗的精力和能量比較多，通常人會(huì)對(duì)需要大量消耗能量的事掀亩，產(chǎn)生的厭煩感就越深舔哪。
有時(shí)兒子每每面對(duì)一堆要收拾的玩具，就面露愁容：媽媽槽棍，這么多玩具捉蚤，我收拾不完。
一堆的玩具炼七，讓成人看著可能都會(huì)發(fā)愁缆巧。對(duì)于一個(gè)孩子來(lái)說(shuō)更是無(wú)所適從。但是當(dāng)我拿來(lái)盒子豌拙，收拾了第一個(gè)玩具時(shí)陕悬，他便加入其中。拿來(lái)玩具收納盒按傅，撿起第一個(gè)玩具已經(jīng)啟動(dòng)了一些時(shí)間和能量捉超，把收拾玩具這個(gè)動(dòng)作變的簡(jiǎn)單稳析，兒子看到有了盒子喧伞，直接朝里面放非常簡(jiǎn)單扁瓢，自然樂(lè)意加入其中差导。
其實(shí)井辆，一堆的玩具符隙，就像孩子眾多的作業(yè)一樣盯仪，語(yǔ)文作文忍饰、數(shù)學(xué)卷子绝骚、英語(yǔ)單詞耐版，眾多的作業(yè)，讓他們也無(wú)所適從皮壁，無(wú)形中給了孩子一種壓力和厭煩椭更，所以孩子才會(huì)抗拒，產(chǎn)生拖延行為蛾魄。
而我們?nèi)绻麑⒆鳂I(yè)任務(wù)拆分虑瀑，小到第一個(gè)動(dòng)作在5秒內(nèi)就能完成湿滓，那么孩子也會(huì)很樂(lè)意的接受。
比如舌狗，我們可以陪著孩子叽奥，幫他打開(kāi)書(shū)包，拿出作業(yè)本痛侍，先讓孩子寫(xiě)上一個(gè)字朝氓，當(dāng)寫(xiě)下一個(gè)字，孩子就會(huì)產(chǎn)生行為的慣性主届，就會(huì)有再寫(xiě)下去的欲望赵哲。
比如，孩子抵御不了手機(jī)的誘惑君丁，我們自己收起手機(jī)枫夺，放到孩子難以找到的地方。
每一份作業(yè)绘闷，先拆分小到幾秒內(nèi)就可以開(kāi)始橡庞，是孩子進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)的最佳途徑。
寫(xiě)在最后：
當(dāng)孩子在家印蔗，沒(méi)有了學(xué)校的學(xué)習(xí)環(huán)境扒最，家長(zhǎng)要幫孩子創(chuàng)造環(huán)境，最起碼要避免周圍的干擾因素华嘹。當(dāng)孩子面對(duì)堆積如山不知如何下手的作業(yè)吧趣，家長(zhǎng)可以教孩子列清單法，提高學(xué)習(xí)效率耙厚。方法總是比問(wèn)題多再菊，家長(zhǎng)在家也不要一味地責(zé)備孩子不學(xué)習(xí)，如果把寫(xiě)作業(yè)變得像游戲那么有趣颜曾，學(xué)習(xí)也會(huì)變得甘之如飴。
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