? ? ?《只管去做》是我看的時間管理專家鄒小強老師的第二本書，第一本是《小強升職記》好渠。巧合的是昨稼，這兩本書都是在歲末年初時閱讀的，也都讓我學(xué)到了不少時間管理的理念和方法晦墙。
一悦昵、緣起
? ? ? ?還記得16年底想深入系統(tǒng)學(xué)習(xí)時間管理的知識，于是向鵬程老師請教誰是國內(nèi)時間管理領(lǐng)域的專家晌畅。師傅第一個推薦了小強但指，于是我在喜馬拉雅買了他的付費課程《如何做好年度計劃》，看了他的暢銷書《小強升職記》抗楔。任何一個時間管理專家都是時間管理的踐行者棋凳，都有一套時間管理的心得與方法，小強也不例外连躏。線上課程針對性強剩岳，對于做好年度計劃非常有指導(dǎo)意義∪肴龋《小強升職記》以小強升職的故事為線索拍棕，分享了讓一切井井有條、提高掌控力的方法勺良，對于實踐很有指導(dǎo)價值绰播。
二、內(nèi)容
? ? ? ? ?去年年底在北京參加小強老師線下工作坊的時候尚困，知道他出了第二本書《只管去做》蠢箩。《只管去做》是《小強升職記》的續(xù)集，依然采用講故事的方式谬泌，講述小強在老付的指導(dǎo)下滔韵，學(xué)習(xí)如何做走心的年度計劃的故事。這兩本書構(gòu)成了小強老師基本的時間管理系統(tǒng)框架掌实。如果說《小強升職記》著眼當(dāng)下陪蜻，幫助我們提高對當(dāng)下的掌控感，降低忙亂工作帶給我們的焦慮感的話潮峦，《只管去做》從更高的層面囱皿，幫助我們找到未來的愿景勇婴，并把愿景落實到每天的行動中忱嘹。所以，《只管去做》這本書真的非常適合在歲末年初去閱讀耕渴。
? ? ? ? 幾乎每個人在年底的時候拘悦，都會對過去的一年做一個盤點，對來年做一份新年計劃橱脸。不幸的是础米，很多人往往都是虎頭蛇尾。2018年的目標(biāo)就是搞定2017年那些定于2016年未完成的安排添诉，只為兌現(xiàn)2015年要完成的2014年年度計劃的承諾屁桑。來看看《只管去做》幫我們解答了哪些問題吧～
問題一：為什么你的年度計劃總是實現(xiàn)不了呢？
? ? ? ?《搞定》作者戴維艾倫提出栏赴，根據(jù)掌控和視角兩個維度蘑斧，可以把人的生活狀態(tài)分為四種。
? ? ? （1）空想家须眷。這些人總是有很多想法竖瘾，但真正落實去做的很少。
? ? ? （2）?回應(yīng)者花颗。這樣的人對未來沒有任何想法捕传，對現(xiàn)狀沒什么掌控力。每天都過的差不多扩劝，安于現(xiàn)狀庸论，處于混吃等死的狀態(tài)。
? ? ? （3）?執(zhí)行者棒呛。這些人能力強聂示，交代給他們的事情都能順利完成。但他們每天忙于瑣事条霜，沒時間考慮自己的未來催什。
? ? ? （4）?指揮官。既對自己的未來有清晰的規(guī)劃，又有足夠的能力實現(xiàn)它們蒲凶。這些人成就感和幸福感很高气筋，這是我們有志之士夢想的狀態(tài)，但是事實上處于這種狀態(tài)的人很少旋圆。
? ? ? ? 大部分人年度計劃實現(xiàn)不了的原因宠默，可以總結(jié)為四個字：假、大灵巧、空搀矫、全。
? ? ? ? 假：目標(biāo)不是發(fā)自真心刻肄，往往出于一時激情瓤球。比如看到別人去西藏，你也想去敏弃；看到別人吉他彈得好卦羡，你也想學(xué)。
? ? ? ? 大：所定目標(biāo)超過能力范圍麦到。一天走一萬步不難绿饵，但是每天都走一萬步其實還是很難的。
? ? ? ? 空：寫下的目標(biāo)沒有落實到計劃瓶颠。比如想挑戰(zhàn)跑馬拉松拟赊，于是開始跑步。但是并沒有制定循序漸進(jìn)粹淋、持之以恒的訓(xùn)練計劃吸祟。
? ? ? ? 全：貪多求全。這一年既想學(xué)習(xí)畫畫廓啊，又想練習(xí)書法欢搜，還想學(xué)彈尤克里里，同時還要考博士谴轮，減肥20斤炒瘟，跑馬拉松，練出馬甲線.......這樣貪多求全的年度計劃第步，能實現(xiàn)一個已經(jīng)算非常不錯了疮装。
? ? ? ? 一個走心的年度計劃能給人怦然心動的感覺，更符合個人愿景粘都。如果把山里潺潺流動的溪水比作執(zhí)行力的話廓推，愿景就是溪水的源頭。源頭始終有水冒出來翩隧，水流才能得到延續(xù)樊展。所以做年度計劃前首先要澄清個人愿景，書中介紹的方法是，寫一封《五年后給自己的信》专缠。
如何寫這封信呢雷酪？有三個要求：
? ? ? ?第一，用走心的五感寫作法寫涝婉，不列干條條哥力。即從聽覺、視覺墩弯、味覺吩跋、嗅覺、觸覺五個感官描述自己的感覺渔工。第二锌钮，不能只寫感受。要有一些具體的涨缚、有意義的東西轧粟，畫面感要強。第三脓魏，把寫信當(dāng)作一個重要的儀式。找一個不被打擾的時間通惫，在舒服放松的環(huán)境茂翔，用喜歡的筆和紙，把它寫下來履腋。
問題二：如何把愿景落地珊燎？
如何把五年后的愿景孵化為具體的年度目標(biāo)？用平衡人生九宮格遵湖。
? ? ? ? 為什么用九宮格的形式悔政？因為人生幸福的根本在于平衡。身邊有很多不平衡的人延旧。一類是“事業(yè)狂”谋国，一心撲在事業(yè)上；第二類是“大頭娃娃”迁沫，一個頭有兩個大芦瘾，腦袋里有很多知識，但是行動力差的一塌糊涂集畅；第三類是“大家長”近弟，把自己的幸福快樂都寄托在孩子身上挺智，要求孩子以同樣的方式回報祷愉。
? ? ? ? 九宮格就像是一個人，人腳下踩的是三個根基，包括健康二鳄、財務(wù)迫摔、社交。人左右手握的是工作和生活的平衡泥从，兩手抓句占，兩手都要硬。人頭頂上是三種享受躯嫉，學(xué)習(xí)過程的成長享受纱烘，體驗突破的愉悅享受，休閑娛樂的放松享受祈餐。
? ? ? ?具體怎么把愿景寫進(jìn)九宮格擂啥？三步走。第一步：先定義帆阳。給某個愿景下定義哺壶。比如心靈自由，文中小強給出的定義是“做一些以前沒有做的事情”蜒谤；第二步：再計劃山宾。為了實現(xiàn)心靈自由的愿景，計劃實現(xiàn)100個夢想鳍徽；第三步：后目標(biāo)资锰。今年要實現(xiàn)100個夢想中“三個月學(xué)會彈吉他，一個人到新疆玩阶祭，紋身”的目標(biāo)绷杜。
? ? ? ? 如何檢驗?zāi)甓饶繕?biāo)是否合理？——做好兩道題濒募。
? ? ? ? 第一道題：填空題鞭盟。“實現(xiàn)年度目標(biāo)所需要的時間為_______瑰剃，一年中可支配時間為________齿诉，”如果前者時間大于后者，目標(biāo)不合理培他。
? ? ? ? 第二道題：判斷題鹃两。“你的年度目標(biāo)是否符合smart原則”舀凛，即目標(biāo)是否是具體的（specific）俊扳、可以衡量的（measurable）、可以達(dá)到的（attainable）猛遍、和其他目標(biāo)具有相關(guān)性的（relevant）馋记、有明確時間期限的（time－based）
問題三：如何把年度目標(biāo)轉(zhuǎn)化為日常行動目標(biāo)号坡？
? ? ? ? 找到年度目標(biāo)之后，就需要列出具體的計劃梯醒，為飛機著陸做準(zhǔn)備宽堆。
? ? ? ? 目標(biāo)分為項目和習(xí)慣兩種類型。
? ? ? ? 所謂習(xí)慣就是周期性去做一件事茸习，比如養(yǎng)成健身的習(xí)慣畜隶，每周一三五晚上去健身房鍛煉。習(xí)慣培養(yǎng)過程中經(jīng)常遇到的挑戰(zhàn)：三分鐘熱度号胚、努力堅持一段時間卻看不到效果后放棄籽慢、被打斷一次后灰心喪氣然后不了了之。
? ? ? ? 所謂項目就是多個步驟完成的事情猫胁，比如臺灣旅行箱亿，要做攻略、訂機票弃秆、訂房間届惋、收拾行李等等。項目計劃過程中經(jīng)常遇到的挑戰(zhàn)：拖到最后一刻菠赚、專注細(xì)節(jié)而忽略整體進(jìn)度脑豹、多個項目同時進(jìn)行引起慌亂。
? ? ? 方法：根據(jù)需要在兩種狀態(tài)——低頭走路和抬頭看路——中不停切換锈至。低頭走路能幫助我們集中注意力晨缴，專注的聚焦目標(biāo)，但一直低頭會撞到電線桿峡捡；抬頭看路能幫我們跳出細(xì)節(jié)，看到全局筑悴，但一直抬頭看路也會掉到坑里们拙。
? ? ? 如何抬頭看路——甘特圖法
? ? ? 看甘特圖中的項目進(jìn)度，就是在抬頭看路阁吝。
? ? ? 如何低頭走路——倒推項目清單
? ? ? ? 搞定清單里的事砚婆，就是在低頭走路。
? ? ? ? 所有的事情都可以放進(jìn)“簡單突勇、復(fù)雜”和“模糊装盯、清晰”兩個維度構(gòu)成的四個象限中
? ? ? ? 每個人都有恐慌區(qū)、學(xué)習(xí)區(qū)和舒適區(qū)甲馋，以此來表示項目的困難程度對我們心理狀態(tài)的影響埂奈。最里面一圈是舒適區(qū)，對我們來說沒什么難度定躏，可能是以前做過的账磺，特別有經(jīng)驗的項目芹敌。中間一圈是學(xué)習(xí)區(qū)，有一定的挑戰(zhàn)垮抗，但還不至于恐慌氏捞、痛苦。最外面一圈是恐慌區(qū)冒版。超出我們能力范圍的事液茎，會讓我們感到焦慮和恐慌。如果一年有12個目標(biāo)辞嗡，這三個區(qū)域分布的最佳比例是3:6:3捆等，這樣既有挑戰(zhàn)，又有享受欲间。
問題四：如何培養(yǎng)一個好習(xí)慣楚里？
? ? ? ? 每個人在養(yǎng)成習(xí)慣的過程中都會遇到“三分鐘熱度”的問題，其實這是我們緩解焦慮的一種便利途徑猎贴，把不能持之以恒看成一種病班缎，認(rèn)為這是外在的問題而不是自己的問題。“如果你不認(rèn)為三分鐘熱度是自己的問題她渴，不認(rèn)為解決這個問題也靠自己达址，那你不會有真正的改變〕煤模”
? ? ? ? 培養(yǎng)習(xí)慣的過程就像推著滾石上山沉唠，剛開始，在新鮮感和熱情的引領(lǐng)下苛败，仿佛又使不完的力氣满葛，產(chǎn)生“這件事很容易”的錯覺。當(dāng)新鮮退去罢屈，會覺得推石上山好辛苦嘀韧，好累。于是產(chǎn)生兩種對立的想法：繼續(xù)堅持和放棄缠捌。如果放棄锄贷，就出現(xiàn)三分鐘熱度。如何繼續(xù)呢曼月？之前推石上山的過程幫助我們積累了寶貴的經(jīng)驗谊却，這時會遇到其他伙伴，他們的經(jīng)驗哑芹、方法和工具會幫助我們繼續(xù)向前炎辨。快到山頂時绩衷，身體和意志都會到達(dá)極限蹦魔。堅持下來的人會體會到堅持的喜悅和滿足激率，轉(zhuǎn)化為繼續(xù)前進(jìn)的動力，進(jìn)入自給自足的正能量循環(huán)勿决。到達(dá)山頂后乒躺，事情就簡單了，只需輕輕一碰低缩，滾石就從山頂滾落下去嘉冒，完全不需要干預(yù)。
? ? ? ?關(guān)于習(xí)慣咆繁，《習(xí)慣的力量》一書中有如下論斷讳推。
? ? ? ? 人生不過是無數(shù)習(xí)慣的總和。人每天的活動中玩般，有超過40%是習(xí)慣的產(chǎn)物银觅，而不是自己主動的決定。雖然每個習(xí)慣的影響相對來說比較小坏为，但是隨著時間的推移究驴，這些習(xí)慣綜合起來對我們的健康、效率以及幸福有著巨大的影響匀伏。
? ? ? ? 養(yǎng)成習(xí)慣的秘密是——習(xí)慣回路洒忧。習(xí)慣產(chǎn)生的過程是，我們收到某種暗示够颠，產(chǎn)生慣常行為熙侍，接著獲得獎賞。因為這種獎賞履磨，下次收到同樣暗示的時候蛉抓，還會產(chǎn)生慣常行為。
? ? ??習(xí)慣不能被消除剃诅，但是可以被替代芝雪。例如想讓坐地鐵的時候不那么無聊，可以用聽音樂替代刷微信這個慣常行為综苔，獲得同樣覺得時間過得快的獎賞。
1位岔、如何找到最想養(yǎng)成的習(xí)慣
? ? ? ?培養(yǎng)習(xí)慣有兩個燃料如筛。一個是痛苦，一個是熱情抒抬。對一件事越有熱情杨刨，越容易養(yǎng)成習(xí)慣；狀態(tài)越痛苦擦剑，越容易下定決心和有毅力養(yǎng)成習(xí)慣妖胀。如何找到最想養(yǎng)成的習(xí)慣芥颈？
痛苦：做這件事解決哪個痛苦？那個痛苦有多深赚抡？0-10打分爬坑；
熱情：做這件事的動力是什么？有多強烈涂臣？0-10打分盾计；
時機：眼下適合不適合做這件事？0-10分打分赁遗；
打完分就知道自己真正想養(yǎng)成的習(xí)慣是哪個了署辉。
2、讓習(xí)慣變的有儀式感
? ? ? ? 三個原因岩四。第一哭尝，儀式讓彈性時間變成硬性時間；第二剖煌，儀式讓人不假思索材鹦；第三，儀式給人神圣感末捣。
工具：習(xí)慣培養(yǎng)卡片
3侠姑、讓習(xí)慣變的堅韌，而不是一成不變
? ? 一蹴而就的習(xí)慣培養(yǎng)計劃難以實現(xiàn)箩做，而且容易產(chǎn)生厭倦感莽红；循序漸進(jìn)的計劃符合規(guī)律，逐漸推進(jìn)邦邦。
? ? ?培養(yǎng)習(xí)慣時安吁，建議把重點放在過程帶來的積極感受上，而不是把注意力放在對結(jié)果的關(guān)注燃辖，這樣會更利于養(yǎng)成習(xí)慣鬼店。
問題五：如何過好一天？
? ? ? ? 在最好年度計劃之后黔龟，最難的其實是每天的執(zhí)行妇智。因為我們要平衡工作和生活，要合理安排忙碌工作之外的時間氏身。很多職場人士都會感慨巍棱，我沒有時間。但是蛋欣，其實事實是這樣的：
? ? ? ? 你不是沒有時間航徙，你是沒精力。
? ? ? ? 你不是沒有時間陷虎，你是沒有大塊時間到踏。
? ? ? ? 你不是沒有時間杠袱，你是沒有立刻去做。
? ? ? ? 那么窝稿，如何破解呢楣富？
? ? ? ? 沒有精力——寫清單，間作套種
? ? ? ? 沒有大塊時間——進(jìn)行任務(wù)分解
? ? ? ? 沒有立刻去做——2分鐘原則
? ? ? ? 方法論——4D工作法
? ? ? ? 每天遇到的事情讹躯，都可以用4D工作法決定下一步行動菩彬。
三、感悟
? ? ?? ?做年度計劃容易潮梯，如何落實到行動骗灶，讓計劃實現(xiàn)是最難的。時間是最公平的資源秉馏，每個人每天都是24小時耙旦。人與人最大的區(qū)別主要在于工作8小時和睡覺8小時之外的那8小時。時間管理踐行過程中萝究，選擇時間管理專家提煉的適合自己的工具免都，在使用的過程中按照自己的情況再進(jìn)行調(diào)整。從而做自己時間的主人帆竹，提高對人生的掌控感绕娘、成就感和幸福感。
