2019.6.22健身日記

16:42-18:30

體重73.1kg

跑步

啞鈴上斜? 10kg? 8×3

繩索夾胸? 20kg? 10×2

引體向上器

30kg? 8×2

35kg? 8×2

繩索劃船

30kg? 10×2

肩推器

15kg? 10×3

反向飛鳥(niǎo)

10kg? 10×4

側(cè)平舉

5kg? 10×2

動(dòng)作安排稍微多了點(diǎn)，最后做手臂時(shí)竭力了。調(diào)整計(jì)劃屏积，按上下半身來(lái)，上半身突出重點(diǎn)仰担，一天以背為主，一天以肩為主绩社。

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人面猴
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雙鴛鴦連環(huán)套：你想象不到人心有多黑
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序言：老撾萬(wàn)榮一對(duì)情侶失蹤框冀，失蹤者是張志新（化名）和其女友劉穎，沒(méi)想到半個(gè)月后敏簿，有當(dāng)?shù)厝嗽跇?shù)林里發(fā)現(xiàn)了一具尸體左驾，經(jīng)...
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