后腿直 腰部直 各15秒? ? 提住腳 手伸? ? ? ? ? ? ? 腳指天 平直 腰挺直? ? 橫叉 劈叉 叉腰延展 ！
跑后拉伸
?著作權(quán)歸作者所有,轉(zhuǎn)載或內(nèi)容合作請(qǐng)聯(lián)系作者
- 文/潘曉璐 我一進(jìn)店門(mén)筏养，熙熙樓的掌柜王于貴愁眉苦臉地迎上來(lái)斧抱，“玉大人，你說(shuō)我怎么就攤上這事渐溶』云郑” “怎么了？”我有些...
- 文/不壞的土叔 我叫張陵茎辐，是天一觀的道長(zhǎng)宪郊。 經(jīng)常有香客問(wèn)我，道長(zhǎng)拖陆，這世上最難降的妖魔是什么弛槐？ 我笑而不...
- 正文 為了忘掉前任，我火速辦了婚禮慕蔚，結(jié)果婚禮上丐黄，老公的妹妹穿的比我還像新娘。我一直安慰自己孔飒，他們只是感情好灌闺，可當(dāng)我...
- 文/花漫 我一把揭開(kāi)白布艰争。 她就那樣靜靜地躺著，像睡著了一般桂对。 火紅的嫁衣襯著肌膚如雪甩卓。 梳的紋絲不亂的頭發(fā)上，一...
- 那天蕉斜，我揣著相機(jī)與錄音逾柿，去河邊找鬼。 笑死宅此，一個(gè)胖子當(dāng)著我的面吹牛机错，可吹牛的內(nèi)容都是我干的。 我是一名探鬼主播父腕，決...
- 文/蒼蘭香墨 我猛地睜開(kāi)眼弱匪，長(zhǎng)吁一口氣：“原來(lái)是場(chǎng)噩夢(mèng)啊……” “哼！你這毒婦竟也來(lái)了璧亮？” 一聲冷哼從身側(cè)響起萧诫，我...
- 序言：老撾萬(wàn)榮一對(duì)情侶失蹤，失蹤者是張志新（化名）和其女友劉穎枝嘶，沒(méi)想到半個(gè)月后帘饶，有當(dāng)?shù)厝嗽跇?shù)林里發(fā)現(xiàn)了一具尸體，經(jīng)...
- 正文 獨(dú)居荒郊野嶺守林人離奇死亡群扶，尸身上長(zhǎng)有42處帶血的膿包…… 初始之章·張勛 以下內(nèi)容為張勛視角 年9月15日...
- 正文 我和宋清朗相戀三年及刻，在試婚紗的時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己被綠了。 大學(xué)時(shí)的朋友給我發(fā)了我未婚夫和他白月光在一起吃飯的照片穷当。...
- 正文 年R本政府宣布汪疮，位于F島的核電站，受9級(jí)特大地震影響毁习，放射性物質(zhì)發(fā)生泄漏智嚷。R本人自食惡果不足惜，卻給世界環(huán)境...
- 文/蒙蒙 一纺且、第九天 我趴在偏房一處隱蔽的房頂上張望盏道。 院中可真熱鬧，春花似錦载碌、人聲如沸猜嘱。這莊子的主人今日做“春日...
- 文/蒼蘭香墨 我抬頭看了看天上的太陽(yáng)朗伶。三九已至弦撩，卻和暖如春，著一層夾襖步出監(jiān)牢的瞬間论皆，已是汗流浹背益楼。 一陣腳步聲響...
- 正文 我出身青樓，卻偏偏與公主長(zhǎng)得像粒督，于是被迫代替她去往敵國(guó)和親俊扭。 傳聞我的和親對(duì)象是個(gè)殘疾皇子，可洞房花燭夜當(dāng)晚...
推薦閱讀更多精彩內(nèi)容
- 廈馬回來(lái)，由于是陪朋友跑仇矾，4小時(shí)對(duì)我來(lái)說(shuō)沒(méi)什么難度庸蔼，身體也不用花很大精力去恢復(fù)，所以今天又可以開(kāi)始了跑步贮匕〗憬觯回想...
- 完整的運(yùn)動(dòng) = 熱身 + 運(yùn)動(dòng) + 拉伸 運(yùn)動(dòng)前熱身是為了什么掏膏？ 1、提升心率：提高身體溫度敦锌，提高肌肉彈性 2馒疹、激...
- 跑前熱身颖变，跑后拉伸，都是跑步必不可少的听想。特別是跑后拉伸腥刹。能有效排除乳酸，防止肌肉硬塊的產(chǎn)生汉买，有效的保護(hù)韌帶衔峰、肌腱以...
