2024年8月28日 星期三，晴31度兜喻，鄭州梦染，甲辰龍年進度149/300，累計空缺50天朴皆。

你好帕识，我是寧辰，楊氏太極拳第六代弟子遂铡，師從楊振河先生肮疗；歡迎來到我的太極日記。

今天可涼快扒接，22度的天氣伪货，舒服的很。習(xí)練的時間也長了钾怔，一個半小時優(yōu)化招式：

第十三式 轉(zhuǎn)身撇身錘

右虛步的時候左掌在右肘下方

松腰跨然后轉(zhuǎn)腰是先轉(zhuǎn)腰再提起左腿碱呼，這個時候是鍛煉腰部力量的，后續(xù)慢慢體會宗侦。

第十四式 上步攬雀尾

從上式轉(zhuǎn)過來的時候雙臂以肘關(guān)節(jié)來旋轉(zhuǎn)愚臀，右手置于腹前

第十五式 單鞭

這個單鞭是正西方，上個單鞭是偏向左斜角

從上式后轉(zhuǎn)移重心雙手環(huán)合于胸前記得沉肩墜肘矾利，放松

起床很早姑裂，時間很充裕，3個招式習(xí)練了一個半小時男旗，糾正了些許錯誤舶斧，比如轉(zhuǎn)身撇身錘的左手捋按右手出拳，之前直接捋到了腰部…竟然一直沒有發(fā)覺剑肯，好在今天修正了過來捧毛。

還有就是重心轉(zhuǎn)移總是感覺做得不到位，不過回看視頻關(guān)鍵節(jié)點也有有所表現(xiàn)让网，雖然達不到拳譜上的動作標(biāo)準(zhǔn)呀忧，這就是自己的功夫不到吧，不能強行要求自己打到師父幾十年功力的動作狀態(tài)溃睹，大框架不錯而账，就可以了，慢慢習(xí)練會有進步的因篇。

攬雀尾和單鞭都是之前的動作泞辐，算是鞏固笔横，掌握的快多了，關(guān)于合勁嘛咐吼，沒有具體的習(xí)練吹缔，招招式式都有合勁的存在，或多或少的問題锯茄，這個無需刻意練習(xí)厢塘，只要在正確的框架里面習(xí)練，就會出來功夫肌幽，現(xiàn)在自己的優(yōu)化是讓自己打拳的框架穩(wěn)定住晚碾，鞏固住。

記得師父之前說過喂急，學(xué)習(xí)太極第13天·委屈 2023年6月8日格嘁，晴36度，太極國術(shù)館廊移。

“趕緊轉(zhuǎn)移話題糕簿，問老師：如果學(xué)習(xí)完了，自己回去了練習(xí)画机，那肯定的得走樣冶伞，那怎么給自己糾正呢？這話問到了老師的心坎了步氏，和聲和氣的回答了一番响禽。

想提高的人總是能看見自己的問題，不想提高的人看著自己沒問題荚醒。全憑自己芋类，師傅領(lǐng)進門，修行在個人界阁。教給你一套東西了侯繁，你想不想提高，要不要發(fā)現(xiàn)問題泡躯，是你的事情贮竟，老師不能喊著你，拉著你较剃，回來吧咕别，回來鞏固提高吧，你想提高写穴，你要多少惰拱，我給多少。不想提高的老師也沒辦法啊送，還舉了個例子偿短，說唐山一個徒弟欣孤，一開始打的很漂亮，后來再也沒有來往昔逗，現(xiàn)在拳不像個樣子（老師的眼光）降传。。勾怒。

老師還說有的人打的是套路搬瑰，發(fā)現(xiàn)不了自己問題，有的人能發(fā)現(xiàn)問題控硼，便用心解決發(fā)現(xiàn)的問題，用很少的時間提高的很快艾少。你的定式?jīng)]問題卡乾，看的過去，可是過程就不像個樣子了缚够。太極功夫看的是什么幔妨？就是過程，不是定式谍椅。

這下心里舒服了误堡，老師發(fā)現(xiàn)你問題嚴(yán)肅的指正你的問題是為了你好，便接著問：老師如果換個角度雏吭，一套拳有那些禁忌呢锁施，畫幾條紅線，如果不觸犯這些紅線杖们，這套拳就能看得過去悉抵，有提升的空間？

這是一個好問題摘完，老師站起來姥饰，一邊示范一邊給你說的幾個動作的問題，還讓我接著往下說孝治，當(dāng)然過程很結(jié)巴列粪，記不熟名字的套路定式，又被老師說了一通谈飒，不過這次溫和多了岂座，總結(jié)了一下，大體一下幾點：

1. 動作不能散步绸，散了就沒有太極的韻味掺逼，連體操都不如。比如今天自己的倒攆猴就一上一下的瓤介，散的很吕喘。還有肘底看錘前面動作一晃一晃的赘那。剛看自己下午拍攝的視頻，都看不下去了氯质，難怪老師脾氣那么大募舟。

2. 手眼配合，打出來精氣神闻察。

3. 手腳配合主要靠腰跨拱礁，是練習(xí)腰胯帶動手腳，而不是練習(xí)手腳體操辕漂。想想一個撥浪鼓呢灶，靠中間的主軸帶動兩邊兒的小錘子轉(zhuǎn)動，太極是一個腰帶動雙手和一條腿三者同時運動钉嘹。

具體到細(xì)節(jié)動作細(xì)節(jié)上：

1. 倒黏猴曲線做出來 不要一上一下鸯乃，（大問題），絲的感覺要出來跋涣。

2. 手繪琵琶前面的動作腰要運動先左后右（大問題）缨睡，手繪琵琶后的手臂要放松（小問題）

3. 進步栽錘看手（大問題）

4. 到白鶴亮翅要壓縮旋轉(zhuǎn)抒展。（大問題）

5. 接提手上勢要絲陈辱，手腳同時到位（大問題）

6. 摟膝拗步手掌立起來（小問題）

7. 單鞭手臂要有曲線（小問題）奖年，

一寫出來，可視化了沛贪，自己問題確實多多陋守，吃飯的時候的怨氣都消失了，老師說的對利赋，就連剛才自己看下午剛拍的視頻都看不下去嗅义，下午沒白被說一通呀，審美提高了隐砸，這只是腦子里的提高之碗，明天要運用到身體上，才是自己的季希⊥誓牵”

回看了一下當(dāng)天拍攝的視頻，以現(xiàn)在打了300多天太極的審美都看不下去式塌，難怪當(dāng)時師父那么不悅博敬，也是為難一個高水平忍受低水平人的自我克制了，不過峰尝，教學(xué)不就是如此么偏窝？

都是一個階段階段的，現(xiàn)在自己有素材，有數(shù)據(jù)祭往，就很好伦意，都是將來你教學(xué)時候的素材和經(jīng)驗，按照階段去教才是正確的硼补，符合規(guī)律的驮肉。

按照這個標(biāo)準(zhǔn)，前幾天得瑟的13分鐘倒黏猴也有停頓已骇，其他過程都黏了很多离钝，有絲的感覺了，優(yōu)化的空間還有很大褪储，先過完一遍卵渴，然后保持住，等著十月一去師父那里再調(diào)整鲤竹，基本就固定了奖恰，看看能不能學(xué)個太極桿，這是可以練出來心腎相交宛裕，水火既濟的。

記住自己的目標(biāo)论泛，3年達到這個狀態(tài)揩尸。明天繼續(xù)習(xí)練！