三伏期間天氣燥熱放妈，細(xì)菌滋生，人體抵抗力低荐操。因此這10大禁忌千萬別犯芜抒，不然容易留下病根。
1 忌大量冷飲
冰淇淋托启、冷飲適當(dāng)吃可以解暑宅倒，大量吃會傷身。冷食物進(jìn)入胃部屯耸，會使胃黏膜下血管收縮拐迁，粘膜層變薄，導(dǎo)致粘膜水腫和糜爛疗绣。
2 忌不開窗通風(fēng)
三伏天不少人怕熱线召，緊閉窗戶在室內(nèi)吹空調(diào)。潮濕悶熱多矮、通風(fēng)差的室內(nèi)缓淹，空氣質(zhì)量會變差，容易致病。每天應(yīng)開窗通風(fēng)兩次以上讯壶，每次15分鐘料仗。
3 忌冷風(fēng)對著吹
頸椎背部對著空調(diào)吹，會使頸背部肌肉受寒鹏溯，造成頸部持續(xù)痙攣罢维、后背酸痛等淹仑。建議室內(nèi)空調(diào)溫度不要低于26℃丙挽，肩背部不要直對著空調(diào)，可以搭個披肩匀借。
4 忌整天不出汗
養(yǎng)生要適應(yīng)大自然的規(guī)律颜阐，該出汗時(shí)就出汗，因?yàn)槌龊辜饶芘抛唧w內(nèi)毒素吓肋，又能調(diào)節(jié)體溫凳怨。建議在溫度較低的傍晚出門走一走，不要整天泡在空調(diào)房是鬼，微微出汗對身體好肤舞。
5 忌沖冷水澡
人體經(jīng)過冷水的刺激，會產(chǎn)生心跳加速均蜜、血壓升高李剖、肌肉收縮、精神緊張等一系列刺激反應(yīng)囤耳，對心臟篙顺、血壓產(chǎn)生不利影響。
運(yùn)動完后充择，最好先休息30分鐘德玫，待身上熱量散發(fā)后，或用毛巾擦拭后椎麦，再洗澡宰僧。
6 忌中午不休息
三伏時(shí)節(jié)應(yīng)晚睡早起，但晚睡不是熬夜观挎，也最好在24點(diǎn)前琴儿。因天氣炎熱，睡眠會受到一定影響键兜，建議有條件最好睡個午覺凤类，也能有效預(yù)防冠心病、心梗等心臟疾病的發(fā)生普气。
7 忌剩菜
三伏溫度高谜疤，胃口不好，容易剩菜。剩菜中細(xì)菌繁殖迅速夷磕，很容易變質(zhì)履肃。
盛夏最好不要剩菜。吃剩的菜坐桩，應(yīng)該蓋好保鮮膜尺棋，盡快放冰箱。即使放了冰箱绵跷，也最好在盡快吃完膘螟。
8 忌情緒激動
炎炎夏日，人難免會心浮氣躁碾局，但激動情緒傷身體荆残。比如生氣時(shí)，血壓會上升净当，血管以及心臟部位所承受的壓力比正常情況下高出3倍以上内斯。過分激動，對心臟也是有傷害的像啼。
9 忌室外暴曬
除了曬黑俘闯，暴曬還可能導(dǎo)致皮膚曬傷魁莉、光老化他膳、皺紋，甚至皮膚癌爆班。
除了皮膚之外甚颂，強(qiáng)烈的陽光還會損傷眼睛蜜猾。如果我們沒有做好足夠的防護(hù)，紫外線就可能對晶狀體振诬、視網(wǎng)膜黃斑蹭睡、角膜等眼球結(jié)構(gòu)造成損傷。
10 忌缺水
一般來說赶么，為了維持正常的生理功能肩豁，每人每天差不多需要飲水 1.5 升。在高溫環(huán)境大量出汗的情況下辫呻，每天的水需要量可以增加到 2 升以上清钥！
如果存在腎結(jié)石、痛風(fēng)放闺、糖尿病等情況祟昭，多喝水還能達(dá)到預(yù)防治療的作用。至于喝什么水怖侦，最推薦的篡悟，永遠(yuǎn)是白開水谜叹。
