第二課 ?精選習(xí)慣
課程目的：關(guān)聯(lián)習(xí)慣于目標(biāo)巨双，降低多習(xí)慣并行風(fēng)險
海比特第二法則：Less is More
習(xí)慣是有效個人成長的保障和加速器
此次課程提到了習(xí)慣與目標(biāo)之間的關(guān)系，任何一個人在成長過程中袱蜡，都是從現(xiàn)狀到目標(biāo)的過程疼阔，從自己的現(xiàn)狀到期待中的目標(biāo)婆廊。我們不斷的往前走巫橄，而從現(xiàn)狀到目標(biāo)的過程中湘换，會有很多的風(fēng)險、阻礙筹我，困擾和問題帆离，同時也會設(shè)置很多的任務(wù)，去幫助我們一步一步的去達(dá)成目標(biāo)岸夯。我們在面對任務(wù)和風(fēng)險的時候们妥，會考慮增加一些所謂的保障機制监婶。比如說我現(xiàn)在記錄的這個內(nèi)容是老師講解的原話齿桃，那我可能所謂的保障機制就是打字要快源譬，或者用手機語記的APP來整理完成孕似，這就是其實就是一種保障機制喉祭。習(xí)慣是我們在目標(biāo)達(dá)成過程中的一種保障機制，它不僅僅可以保障風(fēng)險的減少理卑，同時也可以更快地推進(jìn)成長蔽氨。
習(xí)慣制定手冊模板二
這個表格中分為五個區(qū)域藐唠，填寫內(nèi)容如下：
我的填寫表格為：
學(xué)習(xí)小結(jié)：
1、引發(fā)思考
相比于第一課的表格鹉究，此表的填寫難度增高宇立。要求我們對習(xí)慣、目標(biāo)自赔、任務(wù)的概念和相互間的關(guān)系有更深入的理解和思考妈嘹，同時也要運用抓手思維。我填寫的目標(biāo)是我今年一年的核心問題绍妨，但填寫后發(fā)現(xiàn)并不符合SMART原則润脸，完成起來也沒有清晰的指標(biāo)。這就引發(fā)了我對能夠保障目標(biāo)達(dá)成的習(xí)慣產(chǎn)生疑問他去。誠然這8個習(xí)慣是我目前強烈想要養(yǎng)成的毙驯，但經(jīng)過了第三次課程的學(xué)習(xí)，我會發(fā)現(xiàn)這只是支撐習(xí)慣養(yǎng)成的行為而已灾测。所以爆价，這讓我對“習(xí)慣”的認(rèn)知上升了更高的層面，也引發(fā)了我大量的思考行施。（連續(xù)兩個晚上睡前都在想到底什么是習(xí)慣允坚，竟然都沒心思刷微博了）
2、平衡輪工具
這次的表格中設(shè)計到一個平衡輪工具蛾号，它是一個平分成8個等分的圓稠项，不同的8個等份代表著8個不同的內(nèi)容，將每一個等份以1-10分鲜结，衡量每一個內(nèi)容與核心觀點的關(guān)聯(lián)度（在課程所填寫的表格中展运，我們做的是習(xí)慣與目標(biāo)關(guān)聯(lián)性打分）活逆。但這樣的工具可以用到生活工作中很多情況，我舉三個例子（不一定非常符合工具的使用拗胜，給大家一個參考）蔗候。
3、壞習(xí)慣是習(xí)慣嗎埂软？
這是在作業(yè)中锈遥，永澄老師提出的一個問題。我的答案：是勘畔。
百度百科中所灸，對于“習(xí)慣”的定義是：習(xí)慣指在長時期里逐漸養(yǎng)成的生活方式。我們可以看到這個定義中是沒有褒貶情緒的炫七，所以“習(xí)慣”這個詞爬立，在我看來其實是個中性詞，只是我們在說習(xí)慣的時候万哪，往往說的是“好習(xí)慣”侠驯，對工作生活個人成長有幫助的思維和行為模式。
但我們不可否認(rèn)的是奕巍，我們有好習(xí)慣吟策，也會有壞習(xí)慣。例如我們從小被灌輸“飯前洗手”的習(xí)慣①伍绳，長大后依然會有這種不假思索的慣性行為踊挠，但一定也有人沒有這個習(xí)慣②乍桂，那對應(yīng)的“飯前不洗手”冲杀，我們是否也可以認(rèn)為這是一種習(xí)慣③呢。在這個例子中睹酌，我們會發(fā)現(xiàn)权谁，我并沒有用“好、壞”這樣的形容詞去定義憋沿，但不難察覺旺芽，習(xí)慣①、②指的是好習(xí)慣辐啄，習(xí)慣③指的是壞習(xí)慣采章。所以，不可置否壶辜，壞習(xí)慣也是一種習(xí)慣悯舟。
那我們明知道一種習(xí)慣是壞習(xí)慣，為什么還會養(yǎng)成呢砸民？我認(rèn)為有兩點：一是自己受到原生家庭和生活環(huán)境的影響抵怎，對我們的成長造成一些負(fù)面刺激奋救，長此以往，我們會不知不覺中形成不良的慣性行為和思維模式反惕。二是我們有時清晰的認(rèn)識到自己所存在的壞習(xí)慣尝艘，但不能輕易改變的原因是，壞習(xí)慣也會帶來“快樂”姿染。舉個例子背亥，我們會普遍認(rèn)為“晚起”是一種壞習(xí)慣，但為什么不易改掉呢悬赏？我們先把“夢想無法叫醒我”這樣的觀點放一邊隘梨，簡單來看看晚起給我們買帶來了什么“快樂”。首先人都會有惰性思維舷嗡，總想辦法偷點懶轴猎，哪怕多睡那五分鐘十分鐘，都會延緩我們生理上的疲勞进萄；其次倘若多睡了十分鐘捻脖，交通又特別順暢沒有上班遲到的時候，我們甚至?xí)唤?jīng)意的在心里偷笑“賺到了”中鼠；再者在節(jié)假日里可婶，可以賴在床上不用早起的時候，那種放松援雇、愉悅的感受矛渴，讓我們可以暫時逃避快節(jié)奏的壓力。所以惫搏，壞習(xí)慣雖然壞具温，但也會帶來“快樂”，即使這“快樂”之后伴隨著懊惱和挫敗筐赔。
另外補充一點說明铣猩，“習(xí)慣”這個詞除了是個中性詞外，其實也是一種主觀詞茴丰。我們每個人的生活觀达皿、價值觀不同時，其實對不同的習(xí)慣也會有不同的定義贿肩。前段時間峦椰，全國暴雨造成“看海”奇觀汰规，惡劣天氣下汤功，辛苦了外賣小哥們。網(wǎng)上爆出了外賣未按規(guī)定時間送達(dá)控轿，訂餐者拒收并辱罵了送餐員的一段視頻冤竹，引起了廣泛關(guān)注拂封。我們不去討論這個事件中的熟是誰非，來看看訂餐者用辱罵鹦蠕、拒收表示自己的情緒冒签，可能就會是一種思維習(xí)慣：在遇到自己無法掌控的事件時，以負(fù)面情緒來表達(dá)钟病。有人會認(rèn)為無論什么天氣情況萧恕，未按規(guī)定時間送餐，拒收是正常行為肠阱；有人會認(rèn)為票唆，在惡劣情況下，雖然未按規(guī)定時間送餐屹徘，但也應(yīng)該抱有感謝和寬容的態(tài)度走趋。我們會發(fā)現(xiàn)同一個事件，會有兩種不同的噪伊、對立的看法簿煌，這其實也是我們的思維模式所造成的。那兩種思維表達(dá)鉴吹，我們能夠用統(tǒng)一的邊界去定義到底哪一個是好習(xí)慣姨伟，哪一個是壞習(xí)慣嗎？恐怕很難豆励，所謂的邊界其實都是自己心里的那把尺夺荒，也就是自己的思維習(xí)慣。所以也許你認(rèn)為的好習(xí)慣良蒸，在他人的眼里技扼，其實是一種壞習(xí)慣呢。
