第5課 ?啟動
痛點：①忘記初心，為什么要養(yǎng)成這個習(xí)慣
? ? ? ? ?②低估風(fēng)險，遇到風(fēng)險不知怎么辦，導(dǎo)致失敗
課程目的：①為自己賦能
? ? ? ? ? ? ? ? ②為可能的困難做準備
? ? ? ? ? ? ? ? ③強化內(nèi)在動機
海比特第五法則：帶著能量挑戰(zhàn)未知
習(xí)慣制定手冊模板五
表格分為7個區(qū)域衡楞，填寫內(nèi)容如下：
我的填寫表格為：
這是海比特的最后一節(jié)課程，根據(jù)這個表格的內(nèi)容敦姻，永澄老師帶領(lǐng)我們一起回顧了最初的榜樣力量瘾境、目標與元習(xí)慣的綁定、彈性靈活設(shè)計的原則镰惦，以及此次課程的目的迷守。計劃的過程和執(zhí)行也正是像這個表格一樣，是一個“賦能-耗能-再賦能-再耗能”循環(huán)的過程旺入。
1兑凿、賦能。A內(nèi)容為身份定義茵瘾，明確目標的過程礼华；B為確定此習(xí)慣目標對于自己的價值。這個過程我們將調(diào)動極大的能量準備開始拗秘。
2圣絮、耗能。C內(nèi)容需要為可預(yù)見的困難設(shè)計對策雕旨，這是基于自己的過往經(jīng)驗所總結(jié)的晨雳。此過程需要克服困難行瑞，會消耗能量。
3餐禁、再賦能血久。D內(nèi)容為確定“可能性”，重點強調(diào)自己“我能夠”帮非，再次賦能氧吐。
4、再耗能末盔。E為我們之前學(xué)過的“If…then…”工具筑舅，準備具體應(yīng)對行為，再次耗能陨舱。
我們會發(fā)現(xiàn)這回扣了第四課的“規(guī)律”概念翠拣，執(zhí)行計劃時不可能永遠都是打了雞血一樣，無論是生理還是心理都有起伏波動游盲，而我們只需要提前做好準備就夠了误墓。
當(dāng)然最后的獎勵也十分重要，這個獎勵不僅僅是激勵我們完成階段性目標益缎，同時也要是我們能夠成為更好的自己谜慌。就像永澄老師說的如果逛街買新衣服能夠讓你成為更美麗的自己，這難道不是非常棒的激勵么莺奔！
