我們過(guò)去在社交場(chǎng)合中負(fù)面的直接或間接的經(jīng)歷垄提，就像是那把打開(kāi)潘多拉魔盒的鑰匙，釋放了你的社交焦慮周拐。生物因素增加了你的易感性铡俐，給你上了膛，而生活事件是那個(gè)扳機(jī)妥粟。
當(dāng)然我們平時(shí)面對(duì)社交的場(chǎng)景如此之多审丘，每個(gè)人或多或少的都會(huì)直接或間接地遇到負(fù)性事件，為什么有些人沒(méi)有形成社交焦慮或者說(shuō)沒(méi)有形成極度的社交焦慮勾给？
這和個(gè)人之前的學(xué)習(xí)經(jīng)歷以及處理負(fù)面社交經(jīng)歷的方式等因素有關(guān)滩报。如果你在經(jīng)歷負(fù)性社交經(jīng)歷后自己一個(gè)人包裹住自己锅知，回避這樣的場(chǎng)景，這其實(shí)是對(duì)你社交焦慮的強(qiáng)化脓钾。
你回避了這個(gè)場(chǎng)合售睹，從而降低你的焦慮，你感覺(jué)到了舒適可训，你就會(huì)習(xí)慣性地開(kāi)始回避場(chǎng)合昌妹，這就會(huì)導(dǎo)致下一次你不得不面對(duì)這個(gè)場(chǎng)合的時(shí)候更加焦慮。
因?yàn)槟阌X(jué)得我只有回避它才能不焦慮沉噩，而我現(xiàn)在既無(wú)能力應(yīng)對(duì)它捺宗，又無(wú)法回避它，雙倍焦慮川蒙⊙晾鳎回避會(huì)讓我們有一些及時(shí)收益，但長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看畜眨，實(shí)為飲鴆止渴昼牛。
當(dāng)我們?cè)谡f(shuō)社交焦慮的時(shí)候，我們?cè)谡f(shuō)什么呢康聂？它可能意味著在某些情景下我們的某些生理反應(yīng)贰健、思維方式以及行為反應(yīng)。
當(dāng)我們焦慮的時(shí)候恬汁，在生理上伶椿，我們很容易就心跳加快、顫抖（聲音氓侧、身體）脊另、臉紅、過(guò)度出汗约巷、口干偎痛、肌肉緊張、注意力不集中或者忘記我們要講什么独郎、頭暈或頭昏甚至出現(xiàn)呼吸困難或者窒息感等等踩麦。
與此同時(shí)，我們可能會(huì)伴隨一些想法氓癌，例如谓谦，他們都看到我臉紅/顫抖了，我好丟臉顽铸，好沒(méi)用茁计，連這件小事都做不好；我是不是做的很糟糕谓松，他們都沒(méi)有笑星压；我和她打招呼了，她卻沒(méi)有鬼譬，是不是我太不討人喜歡了娜膘，果然沒(méi)有人會(huì)喜歡我的。
由此优质，我們?cè)俅蚊鎸?duì)這樣的情景時(shí)竣贪，可能會(huì)想回避這樣的情境，或者為了應(yīng)對(duì)這樣的情境而過(guò)度準(zhǔn)備巩螃。
