? ? ? ? 昨天晚上刷微博到凌晨?jī)牲c(diǎn)還是三點(diǎn)，當(dāng)時(shí)也意識(shí)到了拖延不从，但是就是沒(méi)有結(jié)束，本來(lái)可以凌晨一點(diǎn)就睡覺(jué)的犁跪，結(jié)果還是給腦袋的舒適神經(jīng)給征服了椿息，然后睡到現(xiàn)在蝶棋，沒(méi)有起來(lái)復(fù)習(xí)半個(gè)小時(shí)的管理铡恕，而是在這里寫作，是真的很困尖淘，拖延呀惫叛，拖延呀，在一天天侵蝕你的身體能量逞刷，你看嘉涌，一個(gè)晚上的晚睡妻熊，導(dǎo)致沒(méi)有早起，導(dǎo)致沒(méi)有復(fù)習(xí)仑最，導(dǎo)致現(xiàn)在精神萎靡扔役，一系列的綜合結(jié)果就是因?yàn)樽约和涎恿恕?/p>
?如何強(qiáng)迫自己到點(diǎn)離開(kāi) 有誘惑力的電腦，直接去睡覺(jué)呢警医，有沒(méi)有一種到點(diǎn)強(qiáng)制斷網(wǎng)的軟件亿胸，或者到點(diǎn)強(qiáng)制不能開(kāi)某些特定軟件的程序，亡羊補(bǔ)牢预皇，為時(shí)未晚侈玄，最怕的就是這樣一直拖延下去，而且晚上的 拖延在時(shí)間管理表上是看不出來(lái)的吟温，就很容易迷惑了自己序仙。
? 甚至連今天一建的復(fù)習(xí)都安排的有點(diǎn)紊亂，有兩個(gè)科目需要考試鲁豪，這種考試糊弄下就過(guò)去了潘悼，還是要把重心放在復(fù)習(xí)一建上來(lái)，重點(diǎn)復(fù)習(xí)ANKI爬橡，今天沒(méi)有了機(jī)電視頻的安排治唤，那就把這些時(shí)間放在ANKI的復(fù)習(xí)上面，尤其是晚上運(yùn)動(dòng)前后的時(shí)間糙申，中午也還是復(fù)習(xí)ANKI吧宾添，法規(guī)的書在辦公室，沒(méi)辦法劃書郭宝。
? 英語(yǔ)現(xiàn)在的學(xué)習(xí)就是在最后的一個(gè)小時(shí)復(fù)習(xí)辞槐，但其實(shí)最好還是像以前的安排一樣，在晚飯前復(fù)習(xí)粘室，記憶力負(fù)擔(dān)不是太重榄檬，晚睡前的黃金時(shí)段，最好留給比較困難的機(jī)電ANKI衔统，而且從明天開(kāi)始鹿榜，早上起來(lái)復(fù)習(xí)的是機(jī)電ANKI，畢竟機(jī)電是最難記憶的锦爵，所以要直接拿出黃金記憶時(shí)段來(lái)啃這塊骨頭舱殿，而其余的時(shí)間可以記憶相對(duì)輕松的法規(guī)，管理等险掀。這是一個(gè)很好的安排沪袭。
昨天時(shí)間失效了，失效了就要分析樟氢，像項(xiàng)目管理中的人機(jī)料法環(huán)一樣多個(gè)環(huán)節(jié)的分析冈绊，從個(gè)人而言就是抵抗力侠鳄，和意識(shí)的問(wèn)題，還有當(dāng)下那一刻能否充分認(rèn)識(shí)到拖延死宣，并且馬上用行動(dòng)來(lái)斬?cái)嗤涎拥囊懔ξ岸瘢褪悄且豢痰耐贤侠且豢痰亩嗫匆谎垡愀茫且豢痰牡桨胄r(shí)就睡覺(jué)的心態(tài)博秫，導(dǎo)致了無(wú)窮的拖延，這也是拖延的一個(gè)特征眶掌，喜歡到半個(gè)小時(shí)挡育，到整點(diǎn)，其實(shí)是給自己的理由畏线，這世界上的時(shí)間從來(lái)都是人規(guī)定的静盅，馬上結(jié)束一件已經(jīng)有沉沒(méi)成本的事情，馬上開(kāi)始一件有價(jià)值的事情寝殴，這個(gè)跟時(shí)間到不到點(diǎn)沒(méi)有任何關(guān)系蒿叠，就是自己能夠意識(shí)到的問(wèn)題，意識(shí)到了就馬上行動(dòng)了蚣常，而沒(méi)有意識(shí)到就在那里無(wú)盡的拖延市咽，無(wú)盡的沒(méi)有結(jié)束。
?現(xiàn)在把以前看的《戰(zhàn)勝拖延癥》的書抵蚊，重新看一遍施绎，然后對(duì)照著分析。第一個(gè)是對(duì)比
拖延的代價(jià)：一個(gè)晚上的晚睡贞绳，導(dǎo)致沒(méi)有早起谷醉，導(dǎo)致沒(méi)有復(fù)習(xí)，導(dǎo)致現(xiàn)在精神萎靡
及時(shí)行動(dòng)的好處：馬上進(jìn)入睡眠冈闭，及時(shí)早起俱尼，及時(shí)進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，一天緊張充實(shí)有精神萎攒。
拖延后的感受：規(guī)劃全部的打亂遇八，需要重新的調(diào)整，如果不晚睡耍休，一切都可以合理的安排好刃永，拖延之后，精力沒(méi)有補(bǔ)上羊精，就顯得很力不從心斯够。
干擾物/障礙/挫折：微博，愛(ài)情動(dòng)作片
能否預(yù)先清楚？：可以預(yù)先判斷雳刺，基本上是打完卡之后劫灶，每天完成任務(wù)后裸违，就放松了掖桦，腦袋就警惕不到拖延的存在，于是就放松刷微博供汛，以為只是一會(huì)兒枪汪，其實(shí)能刷了幾個(gè)小時(shí)。但沒(méi)辦法預(yù)先清楚怔昨，
? 愛(ài)情動(dòng)作片可以預(yù)先清楚雀久，刪除種子。
執(zhí)行意圖：一旦我打完卡趁舀，就馬上關(guān)掉微博赖捌，馬上去洗漱，馬上去躺在床上復(fù)習(xí)睡前應(yīng)該復(fù)習(xí)的內(nèi)容０搿越庇！
? ? 思維的非傳遞性偏好：周五截止日，周一可以推到周二奉狈，周三卤唉，周四卻推不倒周五，這就是非傳遞性偏好仁期。
? ?然后你就拖延了桑驱。這些拖延就是這樣產(chǎn)生的，這本書很不錯(cuò)跛蛋，里面的內(nèi)容我還需要?dú)w納總結(jié)熬的，爭(zhēng)取復(fù)習(xí)完之后，能夠?qū)γ刻斓募t色拖延部分進(jìn)行全方位的分析赊级。拖延是一個(gè)事實(shí)存在的東西押框，必須戰(zhàn)勝它。
?現(xiàn)在做那些可以預(yù)先清楚的事情４诵啤强戴！
