1撒遣、焦慮的產(chǎn)生及對(duì)策

是不是我們一直都在苦苦的找尋人生的意思邮偎，是不是也和我一樣焦慮著自己的生活，自己的未來如何發(fā)展义黎，自己選擇道路是否正確禾进，自己的衰老為啥如此之快等等一堆瑣屑而又意義的問題，那些和生活攪合在一起無法深入感知及反思的問題廉涕。

如果這樣泻云，我相信在《認(rèn)知覺醒》這本書中我們都可以得到想要的答案和改變自己的方法。

《認(rèn)知覺醒》這本書從焦慮火的、潛意識(shí)壶愤、元認(rèn)知、專注力這個(gè)幾個(gè)心理學(xué)概念詳細(xì)闡述了對(duì)于認(rèn)知的影響馏鹤。焦慮原來是人進(jìn)化不夠完全的產(chǎn)物征椒，所以大家的焦慮都是我們老祖宗留給我們的“后遺癥”就像我們的體毛一樣每個(gè)人都有，在長期的進(jìn)化過程中人們?yōu)榱松媾壤郏謩e在3.6億年前進(jìn)化出了控制我們本能的本能腦勃救，本能腦說白了就是控制我吃、喝治力、拉蒙秒、撒、等一系列動(dòng)作的宵统，還包括遇到老虎知道跑晕讲，看到錢會(huì)飛奔上去彎腰撿起，偷摸放到自己兜里這一系列流暢的本能動(dòng)作等；在大概2億年前進(jìn)化出了控制我們喜怒哀樂情緒的情緒腦瓢省；在250萬年前進(jìn)化出了可以進(jìn)行認(rèn)知和思考的理智腦弄息。這些大腦的發(fā)展順序應(yīng)該說是非常符合一個(gè)嬰孩成長過程的，剛生下的孩子由于饑餓會(huì)主動(dòng)的去找媽媽要吃奶勤婚，如果滿足后就會(huì)憨憨的睡去摹量，餓了又會(huì)發(fā)出哭聲以獲得食物解決自己的饑餓，在整個(gè)階段馒胆，孩子的啼哭僅僅是為了解決饑餓的一種本能缨称，再大一點(diǎn)孩子又會(huì)用啼哭來表達(dá)他的情緒，你抱抱我祝迂，你哄我的姿勢(shì)不對(duì)等等睦尽，而步入小學(xué)以后孩子又可以自己進(jìn)行簡單的思考，如何管你要零花錢才能不讓你生氣液兽，如何辯解自己數(shù)學(xué)不及格的原因等骂删。

焦慮說到底其實(shí)就是我們貪多嚼不爛的欲望，馬上就要結(jié)果的急躁共同合作的產(chǎn)物四啰，譬如，我們是不是都想馬上有錢粗恢，但又不知道從哪里賺錢柑晒，這就產(chǎn)生了我們焦慮；又如眷射，我們準(zhǔn)備一段時(shí)間二建考試匙赞，買了一堆書看了幾天又馬上放到那，因?yàn)槲覀儾恢牢覀兡懿荒芸忌涎铮@個(gè)結(jié)果還需要耗費(fèi)我們大量的時(shí)間和能量涌庭，索性就放棄吧，來一個(gè)“今朝有酒今朝醉”就這樣放棄了欧宜，放棄之后我們又在想：可能其他證書更好考一些坐榆，我們還是考這個(gè)吧，就這樣在一邊焦慮考哪個(gè)證冗茸，一邊放棄這個(gè)無限循環(huán)的焦慮中原地踏步席镀。焦慮大概可以分為完成焦慮，選擇焦慮夏漱，定位焦慮豪诲，環(huán)境焦慮，難度焦慮這幾種形式的焦慮挂绰，完成焦慮也就是我們?cè)诮邮艿叫碌娜蝿?wù)或工作時(shí)屎篱，馬上就會(huì)想這個(gè)工作我能完成嗎所引發(fā)的焦慮；選擇焦慮，我是應(yīng)該選擇工作還是選擇考研這兩條成長道路是所引發(fā)的焦慮交播；定位焦慮专肪，我都28歲了，我應(yīng)該活成這個(gè)樣子還是應(yīng)該活成那個(gè)樣子而引發(fā)的焦慮堪侯；環(huán)境焦慮嚎尤，新入職一個(gè)新的公司，不知道自己是否能和新同志相處的融洽而引發(fā)的焦慮伍宦；難度焦慮芽死，在接收到新工作后，由于不了解工作難易程度次洼，而引發(fā)的焦慮关贵。

其實(shí)，這些焦慮都是在我們沒有實(shí)際或付出長時(shí)間去接觸及從事卖毁，從我們主觀的潛意識(shí)中自行推導(dǎo)出來的揖曾，如果我們之前就已經(jīng)接觸過或者為之付出大量的時(shí)間和行動(dòng)后這些焦慮會(huì)逐漸的淡化，有時(shí)我們完成時(shí)甚至?xí)恍嫉恼f：“原來如此簡單”亥啦。

那么如何處理焦慮呢炭剪？作者的建議大概意思是，1翔脱、在我們做某個(gè)事情之前我們一定要考慮清楚奴拦，讓這個(gè)目標(biāo)明確清晰，要做到目標(biāo)清晰的方法就是要對(duì)目標(biāo)或者愿望進(jìn)行拆分届吁，把一個(gè)大大目標(biāo)拆分成若干個(gè)小小的階段性的目標(biāo)错妖，老話長談就是要制定每一步的計(jì)劃，相信這個(gè)觀點(diǎn)已經(jīng)在好多書中看到過疚沐；2暂氯、為潛在的風(fēng)險(xiǎn)克制自己為可能的收益延遲滿足；3亮蛔、保持耐心痴施，堅(jiān)持做哪些短期內(nèi)無用的事情；

4尔邓、專注一件事晾剖，放棄哪些不相關(guān)的事。

這四點(diǎn)梯嗽，乍看起來都沒有什么新意或者更為絕妙的想法齿尽，但是如果我們自己回味的話不難發(fā)現(xiàn)作者要向我們表達(dá)的意思，再做一件事時(shí)我們要十分清楚你做這個(gè)事情的目的與達(dá)成的手段有什么灯节，在達(dá)成的過程中我們要戒驕戒躁循头，保持耐心绵估，專注于你的目標(biāo)，當(dāng)然目標(biāo)并不是盲目我們要克制自己急躁卡骂，我們要能夠未來有可能的收益付出足夠多的時(shí)間及耐心国裳，雖然這個(gè)目標(biāo)現(xiàn)在看起來是多么的荒謬和沒有光明。

這章三遍下來后全跨，我個(gè)人的想法如下：確立目標(biāo)的時(shí)候我們一定要清楚這個(gè)目標(biāo)實(shí)現(xiàn)能夠給我們帶來生活或者個(gè)人的變化有哪些缝左，如果我們一旦確定我們就要為之付出足夠的行動(dòng)及時(shí)間，只有在足夠的行動(dòng)和時(shí)間的基礎(chǔ)上浓若，這個(gè)目標(biāo)才能為我們帶來質(zhì)的變化渺杉。

我們現(xiàn)在要做就做哪些需要時(shí)間堆砌和持續(xù)行動(dòng)后才會(huì)有結(jié)果的事情，因?yàn)槟愕哪挲g挪钓、你的青春與你身上任何技術(shù)是越、經(jīng)驗(yàn)相比在這個(gè)社會(huì)中都是最寶貴的÷瞪希看書倚评，學(xué)習(xí)需要時(shí)間的堆砌才能完成，但你所獲得的結(jié)果包括你的改變卻是在一年馏予、五年甚至未來某一時(shí)刻才會(huì)全然崩顯天梧，但是所帶給你的影響或?yàn)槟銊?chuàng)造的價(jià)值卻是深遠(yuǎn)而長久的，內(nèi)化的吗蚌。開飯店腿倚、開淘寶，做代理這些都是可以馬上進(jìn)行的蚯妇，而且為你創(chuàng)造的價(jià)值也是實(shí)時(shí)兌現(xiàn)的，但是能否長久暂筝，能否為你帶來差異和優(yōu)勢(shì)箩言，能夠?yàn)槟銕砀嗟钠鋵?shí)及技能的內(nèi)化與提升，由您自己評(píng)判焕襟。

我是老燈星星陨收，我們下期見。