1-拿出白紙堰酿，列表錯(cuò)在哪里，心態(tài)张足、表達(dá)触创、表現(xiàn)、思維
2-列出正能量的想法为牍、道德的想法哼绑，把垃圾想法寫下來，揉搓碉咆，扔到垃圾桶抖韩，并對(duì)自己說，我身上的垃圾扔掉了
3-別人的優(yōu)點(diǎn)疫铜，去贊賞茂浮，列出別人缺點(diǎn)，扔掉
4-去廟里走走
5-去戶外空曠處大喊
6-唱歌
7-不要焦慮以后壳咕，以好的情緒做好當(dāng)下每一件事
8-講笑話励稳，聽笑話
9-聽歌，看書
10-提醒自己：不與底下的人爭(zhēng)
11-提醒自己：不與傻瓜爭(zhēng)短長(zhǎng)
12-做好事囱井，做志愿者
13-以利他為最大目的驹尼，實(shí)在沒有，分享糖果也行
