?打卡105（一月第一周）
? ? ? ? ? ? ? 讀書筆記105—《哪有沒時間這回事》 -碎片化時代的打開方式?? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 19年12月7日第一次閱讀? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?可讀性70分? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ??
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?紀元
? ? ? ?奧德修斯知道渡海的時候揣苏，會聽到海妖的歌聲瓢谢。海妖的歌聲會讓水手聽到后觸礁。奧德修斯就讓水手把他自己綁在桅桿上地消，用布蒙上眼睛，用蜂蠟封住船員耳朵奸腺。奧德修斯其實是半人半神势篡，他都不信任自己能否抵御海妖的歌聲饶辙，一定要用工具來捆綁住自己。
? ? ? ?在丹尼爾.卡曼尼的《思考迂苛，快與慢》中多搀，他提到了人類基于動物本能的思維系統(tǒng)。我們很難去跟幾千年人類進化下來的思維系統(tǒng)去斗爭灾部。理解人性的源頭之后康铭，就明白不要挑戰(zhàn)人性，而是去避免人性帶來的問題赌髓。整體性是人的本性从藤，而碎片化時代綜合征是時代病催跪，是時代變化的趨勢，現(xiàn)代社會我們面對著大量的碎片化時間夷野，而大部分人都是掏出手機刷下朋友圈等懊蒸，如何利用好這些碎片化時間呢？如何渡過海妖塞壬的海域呢悯搔？
? ? ? ?要借助工具的力量骑丸！這本紀元的《哪有沒時間這回事》就是跟我們教授渡過碎片化海洋的桅桿。紀元講妒貌，要掌握三級技能通危、熟練運用三個清單，??就可以自如的應(yīng)對碎片化帶來的沖擊灌曙，??并為未來工作做好準備菊碟。筆者的有些觀點還是脫不開暢銷書“重鹽重油”的雞湯套路，但其中的工具有些確實非常有效在刺，這是本薄書逆害，我將其分成三個邏輯塊。
? ? ? ?初級技能：你需要用全新的視角重新整理你的時間蚣驼，??盡可能地把被碎片占據(jù)的時間奪回來魄幕；
? ? ? ?晉級技能：??你需要用爭取到的時間，豐富自己的技能颖杏，建立更廣泛的人脈梅垄，??同時建立一套良性運轉(zhuǎn)的任務(wù)處理系統(tǒng)，??高效做事输玷；??
? ? ? 高級技能：你需要把新的技能植入體內(nèi)队丝，成為自己的習(xí)慣，??用全新的自己應(yīng)對未來欲鹏。?
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? ? ??一机久、如果1天變成28個小時的初級技能
? ? ? ?你有被時間趕著走，忙了一天卻又覺得什么也沒做的感覺嗎赔嚎？這就是失控膘盖，說明你的大部分時間正被別人占用，而自己無法控制剩余的時間尤误。你的任務(wù)是重新掌握自己的時間侠畔。這是一種心中有數(shù)的感覺，有按部就班的愜意损晤，而且無須動太多腦软棺。
??? ? ? 1、日常事務(wù)清單：列出你的日常事務(wù)清單尤勋，??日常事務(wù)是你每一天的基礎(chǔ)喘落，只有日常事務(wù)處理得好茵宪，才能處理更復(fù)雜更高價值的事情，??列出這些日常事務(wù)也就是建立第1張清單的基礎(chǔ)瘦棋。列清單可以避免你焦慮稀火，在執(zhí)行時不是從你的大腦中提取，而是從清單中讀榷呐蟆凰狞；列清單有助于不斷思考如何把這些日常性的任務(wù)做得更好。??
? ? ? ?這里的日常性任務(wù)是指固定的沛慢、??可預(yù)見的日常性任務(wù)赡若。?
? ? ? ? 2、劃分時間段：將一天劃分成若干時間段颠焦，這部分旨在幫助你理解，對自己不切實際的苛刻要求??是導(dǎo)致大部分事情失敗的原因往枣，??這也是這本書的一個核心思想伐庭。??時間、地點分冈、物品圾另、環(huán)境、他人和身心狀態(tài)雕沉，??是我們安排事情時要考慮的6大要素集乔，??你要據(jù)此把自己的一天劃分成若干時間段來安排日常事務(wù)。
??? ? ? 但是時間段不是一成不變的坡椒，需要不斷改進扰路。不斷改進的是規(guī)劃，墻上一掛是鬼話倔叼。?
?? ? ? ?現(xiàn)在不少人在工作的時候常惦記著自己私人的事情汗唱，在家里的休閑時光卻對工作念念不忘，??結(jié)果總是無法活在當下丈攒，總是心不在焉哩罪，總是覺得有事情沒干，??他們沒能做到專時專用巡验，這些人缺乏的是界限际插。
?? ? ? ?一天畫出時間段其實也就幫你畫出了界限，??每個時間段之間彼此隔開显设，??這個時間段的事情就在這個時間段解決框弛，絕不拖到下個時間段，??這并不是減少了碎片捕捂，而是讓一天的混亂變得有層次有秩序功咒，??這種專注需要清晰的界限愉阎。??要達到這些，你就不能把一個時間段安排的太滿力奋，而是要8分飽榜旦，這樣才能輕松的，??把一時間段的事情在這一時間內(nèi)搞定景殷。?
? ? ? ?總結(jié)來說溅呢，一是建構(gòu)一個屬于你的時間段清單，并用它來安排你每天的事情猿挚；二是??明確你要做的事咐旧，??把它們分門別類地放入你規(guī)劃好的時間段中；三是列出每個時間段的動作清單绩蜻。
? ? ? ?3铣墨、時間段的切換：狀態(tài)很重要，不同的時間段办绝，人的狀態(tài)也不一樣伊约。??這就需要我們切換狀態(tài)，而切換可以用一些儀式性的動作來完成孕蝉。
?? ? ? ?儀式其實就是幫你劃清界限屡律。??例如早上5:30，紀元的??鬧鐘會響起降淮，提醒他該做早餐了超埋，??然后他會關(guān)掉鬧鐘、合上電腦佳鳖、走進廚房霍殴，??這三個動作就是一種儀式，及時的??讓紀元擺脫對前一時間段的戀戀不舍系吩。自己每次上班前會給泡上一杯茶繁成，這也是一個儀式，讓自己享受新工作的開始淑玫。?
??? ? ? 哈佛有一個著名的理論：人的差別在于業(yè)余時間巾腕，而一個人的命運決定于晚上8:00到10:00之間，??每晚抽出兩個小時的時間用來閱讀絮蒿、進修尊搬、思考或參加有意義的演講與討論，??你會發(fā)現(xiàn)你的人生正在發(fā)生改變土涝，??堅持數(shù)年之后成功??會向你招手佛寿。?而碎片化時間的有效利用，則可以起到同樣的效果。
? ? ? ?你需要一是梳理每天的日常事務(wù)冀泻，因為它們是構(gòu)成每一天的基礎(chǔ)常侣；??二是把自己的一天劃分成若干時間段，??來安排這些日常事務(wù)弹渔；三是??通過建立良好的作息秩序來優(yōu)化時間段胳施，??早起可能是一個令你改頭換面的起點，早起可以做任何事肢专。??請重新審視??時光的意義舞肆，并且通過建立良好的程序來管理自己。?
? ? ? 二博杖、不用專注也能完成80%任務(wù)的進階技能
? ? ? ?事情又多又雜而且每天涌向你對不對椿胯？不要想著把事情做完然后徹底放松歇著。那樣的話你就只是個“胃”剃根，你的目標是成為整套“消化系統(tǒng)”哩盲，嘴忙的時候胃可以歇著，胃忙的時候嘴可以休假狈醉，整套系統(tǒng)永遠要良性運轉(zhuǎn)廉油。
? ? ? ?自己的工作、生活中要不斷向“消化系統(tǒng)”進化舔糖，而不能只當某個“器官”娱两。要學(xué)會“一魚多吃”莺匠，但也要掌握好“不聚焦”的尺度金吗。（標注1）
? ? ? ?1、隨身清單
?? ? ? ?找到你的大口袋趣竣。養(yǎng)成有想法摇庙、有事情出現(xiàn)時，第一時間丟進口袋的習(xí)慣遥缕，??這是你整個碎片化處理系統(tǒng)的第1個環(huán)節(jié)卫袒，??他將很好的驅(qū)動系統(tǒng)運轉(zhuǎn)，并且?guī)湍銣p少焦慮。?自己的訊飛語記與印象筆記則是此項修煉，將繼續(xù)踐行施符。（標注2）
? ? ? ?2理澎、有效計劃
?? ? ? ?有效的計劃一定是，包含了對于任務(wù)執(zhí)行過程的思考正歼。??如果是文字，??這個“過程”可能被稱為“大綱”；如果是一次會談转砖，這個“過程”可能被稱作“提要”；如果是??其他工作任務(wù)鲸伴，這個“過程”可能被稱作“步驟”府蔗。
?? ? ? ?關(guān)注過程而非結(jié)果晋控，這是本書的另一個核心思想。??思考任務(wù)時姓赤，想的是完成任務(wù)的步驟赡译。?
??? ? ? 如果你不喜歡打卡這個詞，也可以用簽到或做記錄來代替模捂，??這種在日歷上打勾打叉的方式捶朵，??將是你統(tǒng)籌全局的基礎(chǔ)。
? ? ? ?3狂男、晨間日記?
?? ? ? ?晨間日記強調(diào)早起寫日記综看，但這不是重點，他的優(yōu)點在于：碎片化??把你所關(guān)心的各個方面整理出來岖食，然后分別做記錄红碑。紀元推薦??按照——“愿望、人際泡垃、鍛煉身體析珊、創(chuàng)意、當天蔑穴、??快樂的事忠寻、情報、工作存和、??今日驚喜”??9個方面來記錄奕剃。
? ? ? ?我們可以做些簡化，例如事業(yè)捐腿、修身纵朋、健康、家庭四象限茄袖。??每方面只需把當天的所作操软、所為、所思宪祥、所想用一兩句話記錄即可聂薪。無須記住那些你不關(guān)心，也不打算回首的事情蝗羊，你只需記住那些真正對你有價值的事情即可藏澳。??這使得日記可以碎片化的記，??但堅持下來就會在某個領(lǐng)域有持續(xù)的積累肘交。??有了這個方法笆载，才真正讓日記這種東西變得吸引人。?
??? ? ? 打卡、寫日志都是為了更加客觀真實地反映自己的過去凉驻，更為??根本的目的是了解自己腻要。為此，你需要頻繁的回顧涝登，這是一種更為深邃的思考方式雄家，??在總結(jié)過去的同時為將來做準備。?
?? ? ? ?你的時間段清單胀滚、碎片清單趟济、每日任務(wù)清單都需要你每天頻繁的回顧，這讓大腦無牽掛咽笼，還能不斷優(yōu)化顷编；??你的打卡記錄、碎片化日志則需要至少每周回顧剑刑，??這會讓你發(fā)現(xiàn)問題媳纬，不遺漏絲毫信息。
?? ? ??三施掏、讓高效毫不費力的高級技能
? ? ? ?知道容易做到難钮惠，堅持做到更難。積累碎片七芭、培養(yǎng)習(xí)慣素挽、堅持做到，這些聽上去和需要意志力的事情狸驳，其實也是有更精巧的方法预明，例如前面講的早起、早睡锌历、紀錄贮庞、寫日志峦筒。我們需要學(xué)習(xí)的是——堅持的方法究西，讓這兩個字不再是抽象空洞的字眼。
? ? ? ?1物喷、可操作的行為
? ? ? ?任何習(xí)慣都必須把它定義成可操作的行為卤材，這樣才能開始、才能觀察峦失、才能打卡扇丛、才能堅持。??所以不要再談高效工作尉辑，要談“手機扣著放”帆精；不要再談鍛煉身體，要談“仰臥起坐”，??不要再談讀書學(xué)習(xí)卓练，要談“記錄與總結(jié)”隘蝎。
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? ? ? ?2、?創(chuàng)造行為發(fā)生的條件
??? ? ? ?當我們談堅持某種行為習(xí)慣時襟企，其實我們就是在談??堅持為它創(chuàng)造條件嘱么。就像我們開頭所說《??奧德賽》中??奧德修斯??一樣，通過創(chuàng)造條件顽悼，從而闖過??海妖之域曼振。?
?? ? ? ?奧德修斯清楚地知道自己沒能力抵擋海妖的誘惑，于是他精巧的改造了環(huán)境蔚龙，使他可以順利過關(guān)冰评。??你是否和奧德修斯一樣，清楚的知道在這個碎片化時代木羹，??你自己同樣沒有能力抵擋各種刺激的誘惑集索。??如果你談的是堅持毅力的詞語，那可能你已經(jīng)敗了汇跨，??如果你談的是屏蔽刺激务荆，減少干擾，清理桌面之類的具體行為穷遂，??那么你堅持下的概率將逐步提升函匕。
? ? ? ?3、?不怕輸一盤蚪黑，??怕放棄比賽?
??? ? ? ?如果你想學(xué)習(xí)一下新的技能盅惜，就應(yīng)該預(yù)料到你會輸，??輸是很正常的情況忌穿，輸一盤并不是一場災(zāi)難抒寂，??偶爾一次回到舊的行為習(xí)慣中并不意味著失敗，它只是在提醒你還沒有練到家掠剑，??習(xí)慣行為發(fā)生的概率則告訴了你屈芜，現(xiàn)在的成績?nèi)绾巍??你要時刻提醒自己，你是在練習(xí)一種技能朴译，??無法接受失誤井佑，導(dǎo)致破罐破摔，是你思維中埋藏的最大的炸彈眠寿。
? ? ? ?別再說躬翁，你沒有時間。90%的人都敗在“有夢想盯拱、沒時間盒发、想太多例嘱、做不到”。碎片化時代宁舰，你以為自己被微信打斷蝶防、被微博綁架、被雜務(wù)纏身明吩。其實间学，是你沒懂碎片化時代正確打開方式。時間碎了印荔，你也要跟著“碎”低葫，將清晨等整塊時間留給整塊輸出，將碎片化時間交給碎片的輸入與輸出仍律。利用好工具的力量嘿悬，至于這樣就會每周多出的十幾小時，就可以去做愛做的事水泉，成為你想成為的人善涨。因為，時間會證明你是誰草则。?
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?2019年12月18日星期三·卯時? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ??
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