順利拿到了永澄大大“分身術(shù)訓練營”的通行證界赔，開啟了我的幸福進化之旅；緊接著的“真自由訓練營”怎么能錯過牵触！10月20日淮悼，運維組放出了預習作業(yè)的鏈接，我迫不及待的想知道永澄老師這次能顛覆我們什么認知揽思。
在這之前袜腥，我認為的自律就是靠意志力，為了達到某個目標钉汗，完成某個計劃羹令， 強迫自己每天去堅持做的事情，無需別人敦促损痰，自發(fā)讓其形成習慣特恬，哪怕這是個很枯燥很痛苦的過程；當然徐钠，我也認為自律的人特別了不起，能自己主動支配自己役首，包括時間和精力尝丐；而且他們做什么都很容易有成果显拜，因為他們自律。
在這之前爹袁，我認為我不是個自律的人远荠。
聽了這節(jié)分享會——永澄老師在朝夕日歷的分享課《走出八大誤區(qū)，輕松提升自律》——讓我明白了失息，原來譬淳，我是陷入了自律的認知錯誤，所以我感覺自律是痛苦的盹兢，很難做到的邻梆。
先來看看永澄老師總結(jié)給出的比較有代表性的自律的八大認知誤區(qū)：
1、自律還不簡單绎秒？就是堅持堅持再堅持浦妄！
2、自律就是每天都要做见芹！做一會停一會剂娄，那還叫自律嗎？玄呛！
3阅懦、自律好枯燥好無聊！
4徘铝、我也想自律耳胎，但是自律會不會讓我沒有人情味？沒有朋友庭砍？
5场晶、自律就是自控力，比的就是誰更能控制自己怠缸！
6诗轻、自律靠的就是意志力，只有意志力強大的人才能自律揭北。
7扳炬、我做不到自律，所以我不是一個自律的人搔体。
8恨樟、自律強的人，在各個方面都可以做的很好疚俱！
很多中招劝术，原來是我誤解了自律，永澄老師說自律其實是用來解決問題的， 沒有遇到問題养晋，根本就不用自律衬吆。
但是遇到問題就會產(chǎn)生痛苦，會帶來不適感绳泉，恐慌逊抡、焦慮尸折、害怕等等壹店！人自然就會選擇逃避奋刽，那為什么一遇到問題就會痛苦呢报亩？這個可以用人類行為本質(zhì)（甜面包熱湯）模型來解釋：
大象是我們的動機准给，喜歡趨利避害橄务。如果遇到的問題是一個很棘手很難推進的問題误债，這時候問題就是一個觸發(fā)器票编，觸發(fā)器會讓人產(chǎn)生動機蛔琅，既然是棘手的問題胎许，那大象這個動機自然是選擇逃跑，從而引發(fā)出一系列負面的行為罗售，比如逃避辜窑、拖延、忽略問題寨躁、自我欺騙及情緒波動等等穆碎。這時候小我就會獲得一些獎勵，讓自己停留在舒適區(qū)职恳，感受停留在舒適區(qū)的快樂所禀，擁有不被傷害的安全感！繼而強化了“遇到問題感覺痛苦就逃避”這個觸發(fā)器放钦，于是下一次遇到類似問題時色徘，便又會進入循環(huán)，不斷被強化操禀。
其實褂策，問題是我們成長的機會。分身術(shù)說信念很重要颓屑，所以遇到問題我們應該感到開心斤寂，因為這能促使我成長，若沒有這個信念揪惦，則會導致遇到問題就痛苦遍搞，就會想逃避，繼而影響成長器腋。
那么自律跟問題溪猿、痛苦钩杰、問題和成長之間有什么關系，自律究竟是什么诊县？
自律的定義：
自律是一種有意識的榜苫、尊重現(xiàn)實的、承擔成長責任的翎冲、把痛苦轉(zhuǎn)化為快樂的能力，是用來解決問題的媳荒。
如何才能自律抗悍？
永澄老師給出了自律五個步驟：
1、推遲滿足感钳枕，指的是推遲“小我”的滿足感缴渊，“小我”的滿足感就是想逃避，不想受到風險鱼炒；我們可以利用分身術(shù)中的方法衔沼，積極主動，念起即覺昔瞧，不要著急評價指蚁，給自己下一個定義。如果“小我”的滿足感當時就實現(xiàn)了自晰，那痛苦就會跟隨一身凝化。
2、直面現(xiàn)實酬荞。關鍵是告訴自己搓劫，我現(xiàn)在面對的是一個需要解決的問題，不管我喜不喜歡混巧、愿不愿意枪向，問題就擺在我眼前，這就是現(xiàn)實咧党。
3秘蛔、承擔責任。承認是自己的問題凿傅，告訴自己：是的缠犀，無論如何，這都是我的責任聪舒。
4辨液、承諾改變。這個現(xiàn)實不管多困難箱残， 我都要嘗試做出改變滔迈，短期的止吁、能立即實現(xiàn)的。
5燎悍、采取行動敬惦。立刻行動起來，一切都會變得不一樣谈山，試試看俄删！
后面的4步又構(gòu)成了“短期自律提升模型”---FACT模型，用好這個模型奏路，幫助快速提升自律能力畴椰，從不良情緒中解脫出來。
最后鸽粉，為將自律落地執(zhí)行斜脂，永澄老師給出了我最愛的工具表——《短期自律提升表》：
永澄老師說“分身術(shù)訓練營”和“真自由訓練營”共同構(gòu)成了自律的整個體系，是否真正做到自律也成為支撐您持續(xù)高效能成長的最基礎的要素触机。期待我在“真自由訓練營”中獲得真自由帚戳。
