親预厌，有沒(méi)有過(guò)這樣的經(jīng)歷阿迈？
跑步的時(shí)候，手腳在動(dòng)轧叽，腦子卻在考慮明后天的安排苗沧；
吃飯的時(shí)候刊棕，嘴巴在動(dòng)，心里卻在擔(dān)憂(yōu)與他人的關(guān)系待逞；
睡覺(jué)的時(shí)候甥角，身體不動(dòng)，思緒卻像瀑布一樣傾瀉而出……
身體做著A识樱，腦子卻想著B(niǎo)嗤无，不能做到身心合一，刷牙的時(shí)候走神怜庸，走路的時(shí)候走神当犯，洗澡的時(shí)候走神……無(wú)時(shí)無(wú)刻不在走神。
心境不能平靜割疾，專(zhuān)注力不足灶壶，而時(shí)下流行的冥想，可以收回感受杈曲，回歸當(dāng)下。
跑步時(shí)胸懈，把感受收回來(lái)担扑，悉心體會(huì)抬腿擺臂、呼吸吐納和迎面的微風(fēng)趣钱；
吃飯時(shí)涌献，把感受收回來(lái)，感受每一口飯菜的香甜首有，體會(huì)味覺(jué)從有到無(wú)的整個(gè)過(guò)程燕垃，不要第一口還沒(méi)吃完就急著往嘴里塞第二口飯菜。
睡覺(jué)時(shí)井联，把感受收回來(lái)卜壕，悉心感受身體的緊張與松弛；
剛才烙常，晚上參加完聚餐轴捎，踩著單車(chē)回家，微醺狀態(tài)下蚕脏，感受著耳邊的微風(fēng)侦副，繞過(guò)路上的冰面，欣賞著路邊的夜景驼鞭，感受著當(dāng)下秦驯，回家繼續(xù)刷鍋洗碗收垃圾，領(lǐng)著兒子泡腳挣棕，享受著當(dāng)下译隘，深度沉浸其中亲桥，不想下一秒，做一事细燎，沉浸一事两曼，專(zhuān)注一事，這玻驻，也許就是冥想要達(dá)到的境界吧悼凑。
最后以一則耳熟能詳?shù)墓适陆Y(jié)尾：
一位行者問(wèn)老和尚：“您得道前在做什么？”
老和尚說(shuō)：“砍柴璧瞬、擔(dān)水户辫、做飯∴惋保”
行者問(wèn)：“那得道后呢渔欢？”
老和尚說(shuō)：“砍柴、擔(dān)水瘟忱、做飯奥额。”
行者又問(wèn)：“那何謂得道访诱？”
老和尚說(shuō)：“得道前垫挨，砍柴時(shí)惦記著挑
水，挑水時(shí)惦記著做飯触菜；
得道后九榔，砍柴即砍柴，擔(dān)水即擔(dān)水涡相，
做飯即做飯哲泊。”
