反思日志0625 周日? 雨
5:00起床 22:00睡覺(jué)
運(yùn)動(dòng)：（重點(diǎn)關(guān)注右側(cè)大腿，髂腰肌及骶髂關(guān)節(jié)的拉伸放松，最終能開(kāi)髖）
飲食計(jì)劃
益食：牛奶 無(wú)糖豆?jié){ 豆奶 燕麥 雞蛋 牛肉 雞肉（去皮） 鴨肉（去皮）蝦 魚(yú) 海鮮肉 瘦豬肉 雞爪 低糖水果-蘋(píng)果 梨 小番茄 冬瓜 黃瓜? 木瓜 西紅柿 胡蘿卜 芹菜 生菜 菠菜 豆芽 蘑菇 園白菜 西蘭花 韭菜 大白菜 竹筍 茄子 .調(diào)配品 醬油 鹽（炒菜要清淡 低油低糖）
禁食：瓜子 花生 西瓜 哈密瓜 葡萄 玉米 土豆 面包 蛋糕 餅干 巧克力 榴蓮 荔枝 山藥 蠶豆 火龍果 芒果 飲料 膨化食品 酒 （煎 炸 烤肉類(lèi)食品）忌（油 糖 淀粉）食物? 所以食材做法上盡量清淡為主.
早餐攝入比例量為30% 中餐為50% 晚餐為20%最少 晚餐之所以少的部分為主食（米面）
每天5-8杯白開(kāi)水
一個(gè)好的飲食習(xí)慣將會(huì)受益終身（不需要餓肚子）
早晨青蛙趴，雙手撐床上，已經(jīng)明顯很舒服了巷怜，上課時(shí)才知道應(yīng)該是肘撐，難度好大暴氏，根本下不去延塑。
飲食及喝水：晨起一杯水500ml
早餐：
午餐：陳珊 胡聰 我 3人一起吃蒸菜，吃好多答渔，香关带。
晚餐：蹭飯 忘記拍照了。
情緒：平穩(wěn) 內(nèi)心積進(jìn)
表情（微笑）
學(xué)習(xí)? ：一整天梳理知識(shí)沼撕，做大量練習(xí)
工作：安排泰州安井發(fā)貨宋雏，請(qǐng)同事國(guó)春明天幫忙去江陰回款。
社交：
財(cái)務(wù)：早餐必勝客20元务豺，腸粉5元 午餐蒸菜15元
生活（家庭瑣事）：
親人溝通：
型體：注意屈膝磨总，抬頭挺胸，打開(kāi)肩胛骨笼沥，肩下沉蚪燕，收緊后背肌肉
早晨有點(diǎn)賴(lài)床娶牌，聽(tīng)冥想音樂(lè)，洗漱化妝馆纳，喝水诗良，晨間日記。雖然下雨還是能聽(tīng)到鳥(niǎo)鳴聲的厕诡。晨間知識(shí)梳理累榜，開(kāi)啟新的一天學(xué)習(xí)。對(duì)于昨天還陌生的知識(shí)灵嫌，早晨梳理一下壹罚，吸收了好多，還是蠻興奮的寿羞，又進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)了猖凛。
今天陳珊對(duì)我說(shuō)：“這個(gè)老天爺天天下雨，好像不要錢(qián)似的”绪穆，哈哈辨泳，我說(shuō)，下雨本來(lái)就不要錢(qián)呀玖院。比較有意思的一句話(huà)菠红。
一張時(shí)尚圖片有那么多的密碼，傳遞出那么多信息难菌，不學(xué)習(xí)居然一點(diǎn)也不知道试溯，就像看到外星人也不奇怪一樣。內(nèi)心有種自豪感郊酒，對(duì)以后自己將要從事的工作懷有一份崇敬的心情遇绞。要服務(wù)到一個(gè)客戶(hù)，需要把適合的方案全部做出來(lái)燎窘，如果客戶(hù)不喜歡就去掉摹闽。確實(shí)需要做大量的工作。形象設(shè)計(jì)知識(shí)點(diǎn)太多太煩雜褐健，面對(duì)一個(gè)人需要在短短幾分鐘之內(nèi)做出判斷付鹿，確實(shí)不易，所以學(xué)好了確實(shí)有競(jìng)爭(zhēng)力蚜迅。這其實(shí)也是我期待的舵匾。
前衛(wèi)風(fēng)格的包。多裝飾物慢叨，氣質(zhì)感的皮包纽匙。
古典風(fēng)格的長(zhǎng)裙+棉質(zhì)自然風(fēng)格的牛仔褲=前衛(wèi)風(fēng)格
課堂筆記
