今天主要糾正腿的問題：
1摔蓝、平躺舉腿：注意時刻收緊盆底肌赂苗。
2、平舉炮筒：深蹲加上舉炮筒贮尉，注意大臂可伸直哑梳，胳膊肘要微屈，不能過直绘盟。
3鸠真、深蹲：注意蹲下時上身不要太前傾。
4龄毡、深蹲起平移：深蹲起做一個吠卷，然后向左平移，先邁左腳沦零，再邁右腳祭隔，保證膝蓋不內(nèi)扣，再做深蹲起，再平移疾渴。平移十米距離后千贯，再向右平移。注意深蹲時不要上身太過前傾搞坝，而是找坐下的感覺搔谴。也可保持深蹲姿勢平移，而不起來桩撮。
5敦第、坐姿舉腿器：感受左腿外側(cè)肌肉的發(fā)力感。
6店量、倒蹬：注意雙腿收回時芜果，離腹部更近一些。
7融师、側(cè)躺抬腿：訓(xùn)練臀外小肌肉右钾，手叉腰，注意身體不能晃旱爆，上身保持中立位舀射，骨盆中立位，只有臀外小肌肉發(fā)力疼鸟，其他身體部位不發(fā)力。
今天體會：找準發(fā)力點庙曙，不該發(fā)力的地方一定不能發(fā)力空镜。了解動作要領(lǐng)，才能訓(xùn)練到位捌朴。
