前言
? ? ? ?從小到大裹芝，“小胖”這個(gè)昵稱一直伴隨著我，也無(wú)數(shù)次的立了flag娜汁，為了減重使用無(wú)數(shù)方法嫂易，碧生源，按摩胃存炮，健身房炬搭，節(jié)食辟谷，生酮法等等穆桂，通過(guò)豐富的理論知識(shí)+實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)（大多數(shù)是失敗經(jīng)驗(yàn)）宫盔，減重對(duì)我來(lái)說(shuō)不再是一件難的事情。在各大平臺(tái)上搜【減重】享完，有太多太多的產(chǎn)品與方法灼芭，很多人花了報(bào)了健身房，買(mǎi)了減肥藥般又，但最終的結(jié)果彼绷，大概率還是體重秤上的那個(gè)數(shù)字。
? ? ? ? 當(dāng)我讀到王福重老師的《懂點(diǎn)兒經(jīng)濟(jì)學(xué)》時(shí)茴迁，發(fā)現(xiàn)書(shū)中“資源配置”的框架寄悯，居然完美契合了減重的底層方法論。王福重老師曾任教于北京大學(xué)堕义、北京航空航天大學(xué)和中央財(cái)經(jīng)大學(xué)猜旬，曾長(zhǎng)期擔(dān)任央視、鳳凰衛(wèi)視倦卖、TVB洒擦、第一財(cái)經(jīng)、德國(guó)電視二臺(tái)（ZDF）等經(jīng)濟(jì)頻道或節(jié)目的特約嘉賓怕膛。
第一熟嫩，生產(chǎn)什么
? ? ? ?我們需要很多東西，但生產(chǎn)需要投入資源褐捻，資源卻沒(méi)那么多所有東西不可能同時(shí)生產(chǎn)出來(lái)掸茅。這就需要做出決定，生產(chǎn)最想要的東西柠逞，放棄其他的倦蚪，至少暫時(shí)放棄。這就叫“生產(chǎn)什么”边苹。“生產(chǎn)什么”同時(shí)也是放棄生產(chǎn)其他的過(guò)程裁僧。
? ? ? ?比如一個(gè)農(nóng)民个束，只有1畝地慕购，可以種玉米，也可以挖池塘養(yǎng)魚(yú)茬底，選擇種玉米就要放棄養(yǎng)魚(yú)沪悲。
? ? ? ?再比如今晚首映的大片你期盼好久了，但明天期末考試阱表，好多內(nèi)容沒(méi)弄清楚殿如。這也是“生產(chǎn)什么”的問(wèn)題，怎么辦取決于看電影和考試過(guò)關(guān)哪個(gè)對(duì)你更重要最爬。
? ? ? ?以前總給自己定減肥的目標(biāo)涉馁，一年總是要定好幾次減肥目標(biāo)和計(jì)劃的。想盡了各種辦法爱致，健身房烤送，節(jié)食，拿小本本天天記體重什么的糠悯，最終結(jié)果也是屢戰(zhàn)屢敗帮坚，屢敗屢戰(zhàn)，變化的只有年齡互艾，而體重稱上的數(shù)字卻是相當(dāng)穩(wěn)固试和。
? ? ? ?很多人分析自己失敗的原因阅悍，有的說(shuō)是缺乏決心，科學(xué)方法論或是堅(jiān)持不懈的毅力局嘁。但我多年的經(jīng)驗(yàn)來(lái)說(shuō)溉箕，這些都不是關(guān)鍵的原因。論決心悦昵，大家都有決心肴茄；論方法，網(wǎng)上有大把的資源但指，知乎的文字不夠還有B站的視頻寡痰。失敗真正的原因是忽略了資源的投入。
? ? ? ?一個(gè)人想要內(nèi)心通達(dá)的行動(dòng)起來(lái)棋凳，最好的狀態(tài)是：情緒拦坠、認(rèn)知、行為三者合一剩岳。但我們?cè)诙p重目標(biāo)時(shí)贞滨，卻往往忽略了目標(biāo)實(shí)現(xiàn)所需的資源投入量。很多人想像中的減肥，是每天少吃一頓飯還好不難呀晓铆，每天運(yùn)動(dòng)1小時(shí)不難呀勺良。
? ? ? ?試想一個(gè)場(chǎng)景，早上7點(diǎn)30起床骄噪，8點(diǎn)30到公司上班尚困，從上班開(kāi)始就忙碌的工作，到了下午6:30下班链蕊。7:00拖著疲憊的身體到家事甜，如果有孩子還需要帶娃，處理完家事滔韵，此時(shí)你的大腦逻谦，身體，情緒都希望獲得自由奏属，期待愉悅跨跨，享受放松。而這1頓飯囱皿，1小時(shí)勇婴，大概率是沒(méi)有能量實(shí)現(xiàn)的。
? ? ? ?所以想減重嘱腥，我們不妨先拉個(gè)時(shí)間清單耕渴，看看每天自己在某個(gè)時(shí)間在做什么，再看看自己計(jì)劃在哪個(gè)時(shí)間實(shí)施計(jì)劃齿兔，會(huì)失去什么橱脸。與其說(shuō)計(jì)劃如何減重，不如說(shuō)是計(jì)劃犧牲什么分苇，來(lái)?yè)Q取體重的下降添诉。權(quán)衡過(guò)后，讓情緒医寿、認(rèn)知栏赴、行為三者合一，更有利于減重的實(shí)施靖秩。
第二须眷，如何生產(chǎn)。
生產(chǎn)可用不同的方式沟突，也就是不同的投入資源組合進(jìn)行花颗，而不是只有一種方式。北方農(nóng)村收割小麥惠拭，可以用人力收割扩劝，也可以用收割機(jī)，如今是以收割機(jī)為主;把煤從山西運(yùn)出來(lái)，可以用火車(chē)棒呛，也可以用大貨車(chē)葡公。每個(gè)人需要根據(jù)自己的實(shí)際，選擇自己認(rèn)為最好的方式条霜。所謂“最好”就是最省。用飛機(jī)運(yùn)煤技術(shù)上也可行涵亏，而且最快宰睡，但沒(méi)聽(tīng)說(shuō)有人這么干過(guò)。
? ? ? ?第一部分气筋，我們講了制定目標(biāo)時(shí)要重視資源拆内，而第二部分，其實(shí)是講“減重的路徑”宠默。
? ? ? ?哪種減重方法是最好的方法呢麸恍？可能你會(huì)去聽(tīng)知乎小紅書(shū)上的分享，B站的視頻講解搀矫，還有可能報(bào)個(gè)健身房聽(tīng)聽(tīng)教練怎么說(shuō)抹沪。但對(duì)你來(lái)說(shuō)，這些都不是最好的方法瓤球，“最省”的路徑融欧，才是對(duì)你來(lái)說(shuō)最好的方法。
? ? ? ?這里我要引入兩個(gè)詞“標(biāo)準(zhǔn)”與“基準(zhǔn)”卦羡，基準(zhǔn)和標(biāo)準(zhǔn)有什么區(qū)別噪馏？
? ? ? ?用通俗易懂來(lái)說(shuō)：標(biāo)準(zhǔn)，專家定绿饵，要求你遵守欠肾；而基準(zhǔn)，你自己定拟赊，用來(lái)自我超越刺桃。
? ? ? ?為什么要定基準(zhǔn)呢，這樣更符合現(xiàn)實(shí)操作要门。自己的基準(zhǔn)虏肾，自己制定自己遵守。遵守不了的時(shí)候自己改善欢搜。當(dāng)然了封豪，一切都根據(jù)你的實(shí)際情況來(lái)做。
? ? ? ?很多人可能都覺(jué)得炒瘟，來(lái)源于專家的方法吹埠，計(jì)劃，行動(dòng)，就是最好的缘琅，其實(shí)未必粘都。因?yàn)檫@些專家遠(yuǎn)不如你更了解你的生活細(xì)節(jié)。每天都可能會(huì)有變化刷袍，我們也有自己的習(xí)慣于需求翩隧，無(wú)視這些，強(qiáng)加一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)讓我們來(lái)執(zhí)行呻纹，效果未必是好的堆生。
? ? ? ?就比如，在專家嚴(yán)重雷酪，每天碳水?dāng)z入量是一道計(jì)算題淑仆，而對(duì)你來(lái)說(shuō)，很難長(zhǎng)期有完美條件來(lái)幫助你實(shí)現(xiàn)哥力。我們可以做的是蔗怠，用一碗米飯，3/4碗吩跋，1/4碗來(lái)制定自身計(jì)劃寞射。
? ? ? ?所以，減重最好的路徑钞澳，是基于外部知識(shí)再加上結(jié)合自身實(shí)際情況怠惶，所以，由你定出來(lái)的轧粟，最符合實(shí)際策治，額外消耗最少的路徑，才是最好的路徑兰吟。
第三通惫，為誰(shuí)生產(chǎn)。
這是分配問(wèn)題混蔼。分配就是決定整個(gè)社會(huì)產(chǎn)出中履腋，每個(gè)人占有多大份額。消費(fèi)是生產(chǎn)的目的惭嚣，生產(chǎn)出的東西遵湖，怎么分配到個(gè)人以供消費(fèi)之用？這就是“為誰(shuí)生產(chǎn)”晚吞。不管貢獻(xiàn)大小平均分是一種方式延旧，按照貢獻(xiàn)大小分是另一種方式。
談完目標(biāo)與路徑槽地，我們?cè)賮?lái)聊聊迁沫，為什么而減肥——?jiǎng)恿C(jī)制芦瘾。
關(guān)于動(dòng)力，我們要關(guān)注到動(dòng)力的續(xù)航情況集畅，因?yàn)樯畛錆M“計(jì)劃之外”近弟，充足的續(xù)航，才能幫助你遇山開(kāi)山挺智，遇水渡水祷愉。
想看續(xù)航，就要看目標(biāo)在滿足你的什么價(jià)值赦颇，或者你為何而出發(fā)谣辞？
這個(gè)價(jià)值需求，是長(zhǎng)期存在還是一次性的沐扳，這個(gè)價(jià)值是否能長(zhǎng)期來(lái)提醒你呢？
回答完這兩個(gè)問(wèn)題句占，相信你會(huì)對(duì)自己的動(dòng)力有一個(gè)更清晰的 認(rèn)知沪摄。
下一期，我將分享：如何打造自己的長(zhǎng)期動(dòng)力纱烘，通過(guò)機(jī)制杨拐，通過(guò)外部設(shè)計(jì)，持續(xù)為自己補(bǔ)充動(dòng)力擂啥。
