如今生活的節(jié)奏越來越快，工作壓力也日益增加相叁，越來越多人心靈不堪承受，選擇冥想作為調節(jié)心態(tài)的補充辽幌。
冥想的好處很多增淹，可以幫助睡眠，可以提高免疫力也有更加普遍的效果乌企，比如調節(jié)心理壓力虑润，科學研究表明，隨著冥想練習的深入加酵，大腦的負責邏輯的皮質層會加厚拳喻，負責情緒反應的杏仁核會縮小。也就是情緒反應逐漸受控猪腕。冥想除了有減輕焦慮和抑郁的效果之外冗澈，研究發(fā)現(xiàn)，冥想還可以改變一個人知覺和加工周圍世界的方式陋葡，和改變一個人調節(jié)注意和情緒的方式亚亲。
作為一名冥想練習的實踐者，近9個月的練習腐缤，讓我的心緒更加容易平靜捌归，對于周圍事物的感知更加敏銳。焦慮和煩惱的事項還會存在岭粤，但對我構不成大的干擾惜索。在這期間，使用過各種不同的方法剃浇。正念冥想和專注冥想的各個變種都嘗試過巾兆，核心是不刻意和不自責，老子在道德經里
