八組小伙伴YY打卡記錄
? ? 八組參加第七次班級檢視會總結(jié)10人嬉探，每個(gè)人收獲分享如下：
? 祁紅蓮：
專注力是稀缺資源，不能專注的工作棉圈，很難投入涩堤，碎片化打斷我們?nèi)粘Ｉ睿?xùn)練專注力達(dá)到《心流》狀態(tài)分瘾，做事情全然投入胎围，忘我，專注的感覺，持續(xù)的攀登一個(gè)又一個(gè)提高白魂。
心流體驗(yàn)達(dá)到的難度汽纤，選適中，容易到達(dá)的福荸，應(yīng)用番茄鐘蕴坪，做100個(gè)番茄鐘，我一直在僥幸中渡日敬锐，今天天哥的分享讓我有行動(dòng)起來背传，培養(yǎng)自己的專注力從吃番茄鐘開始。
第一步滞造，買番茄鐘
第二步续室，看如何應(yīng)用番茄鐘的書，認(rèn)真體會
第三步谒养，每天吃三個(gè)番茄鐘挺狰，不是只寫寫，而要認(rèn)真踐行买窟，并做總結(jié)
要專注的吃飯丰泊，走路，跑步始绍，看書瞳购，學(xué)習(xí)
今天又是一個(gè)深入學(xué)習(xí)了一堂課，感恩小伙伴們亏推。
? ? ? ? ? ? ? 善澤：
感恩生命中所有的遇見学赛，感恩所有人給我的愛、溫暖和感動(dòng)吞杭，我被滿滿的愛包圍著盏浇，我覺得我是全世界的寵兒，我是被宇宙疼愛的一個(gè)芽狗。
生活中绢掰，有那么多人愛我，有那么多人一次一次給我感動(dòng)童擎，無條件的給予我愛滴劲，我還有什么不幸福不滿足的呢？我要把所有人給我的愛傳播出去顾复，讓更多的人和我一樣幸福班挖，甚至比我更幸福。
感恩未曾謀面的北京張靜天使捕透，4月5日給我寄來心愛的番茄鐘聪姿，讓我利用番茄鐘專注做事碴萧。
感恩未曾謀面的重慶李堯天哥哥，4月1日送給我《善用時(shí)間》這本書末购。
感恩副班長朱纓4月19日教我跑步的知識和技能破喻。
感恩未曾謀面的青海的紅蓮天使在我心情不好，情緒低落的時(shí)候給我許多的關(guān)心盟榴、鼓勵(lì)曹质，我早起打卡的時(shí)候忘記填時(shí)間，她也會幫我補(bǔ)上擎场。
感恩未曾謀面的南京吳迪大帥哥羽德，給我寄來“私密日記”體驗(yàn)裝，好意心領(lǐng)迅办，滿滿的都是愛宅静。
? ? ? ? ? ? 高大慶：
紅蓮組長說了，必須對晨會進(jìn)行總結(jié)站欺，要談自己從中所得姨夹，下面是今早晨會引起我注意的幾個(gè)節(jié)點(diǎn)：本次晨會主題是“專注力”，從本班小伙伴的分享中提出矾策，提高專注力可以從養(yǎng)成好習(xí)慣入手磷账，第一冥想，放空大腦贾虽，深呼吸1分鐘逃糟、2分鐘，直至5分鐘蓬豁；第二蕃茄鐘绰咽，專注干手邊的一件事，只干一件事哦地粪；第三活在當(dāng)下剃诅，具體體現(xiàn)，感恩早睡驶忌，感恩早起，感恩快樂行走笑跛，感恩早上的新鮮陽光付魔，感恩喬哥1分鐘的早讀，感恩葉老五分鐘的時(shí)間管理的課程飞蹂。今早有伙伴對裝修几苍、房屋收納很有一手，不是說“一屋不掃陈哑，何以掃天下”妻坝，這是我的短板伸眶，值得學(xué)習(xí)；還有“一勤天下無難事”刽宪，所以早睡早起習(xí)慣的養(yǎng)成太重要厘贼，快樂行走，快樂單車圣拄，運(yùn)動(dòng)讓我大腦得到充足的氧氣滋養(yǎng)嘴秸，運(yùn)動(dòng)讓我心情愉悅，歡樂開懷庇谆，讓我自信岳掐，專注力提高了，工作也有效率了饭耳；還有學(xué)英語的小伙伴串述，哇，要學(xué)的東西好多啊寞肖，先把早睡早起纲酗，早上4公里快樂行走，每周減2公斤逝淹，這三件事堅(jiān)持90天再調(diào)整咯耕姊。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 杜見鑫：
專注力，精力管理好栅葡，才能專注茉兰。
自控：睡眠、運(yùn)動(dòng)和冥想欣簇。鍛煉身體和睡眠充足是精力恢復(fù)规脸、專注力提升的重要保障，專業(yè)的鍛煉方法也是安全的保障熊咽，同時(shí)用冥想練習(xí)關(guān)注自己呼吸莫鸭，有意識的拉回自己的關(guān)注力。
環(huán)境：避免外部打擾横殴，用番茄鐘或手機(jī)軟件被因，專注做事，提高效率衫仑，減少焦慮梨与；每天在固定的時(shí)間批量處理事件，減少事件的切換次數(shù)文狱。
范圍：不僅用在工作當(dāng)中粥鞋，還要好好吃飯，好好睡覺瞄崇，好好陪伴家人呻粹。
目標(biāo)：要分解壕曼，分解成小的目標(biāo)，會容易產(chǎn)生成就感等浊，重要的是精力也得到很好的恢復(fù)腮郊，更高效的專注當(dāng)下。
提高：刻意訓(xùn)練凿掂。
? ? ? 白起：
工作和生活中總是被外界環(huán)境影響伴榔，往往最后事倍功半，這些都是專注力不夠的結(jié)果庄萎，班級晨會聽了大家的分享踪少，對專注力有了更深入的了解。1.早睡早起多運(yùn)動(dòng)糠涛，保持旺盛的精力援奢，是專注的基礎(chǔ)；2.聽到了天哥和葉老師關(guān)于番茄鐘的作用以及100個(gè)番茄鐘的回答忍捡，其實(shí)番茄鐘我也有應(yīng)用集漾，但還沒有完全內(nèi)化稱為習(xí)慣，所以以后番茄鐘還要多用以及總結(jié)砸脊；3.天哥提到的心流狀態(tài),心流是人們?nèi)硇耐度肽呈碌囊环N心理狀態(tài)具篇，這個(gè)也是前段時(shí)間在知乎關(guān)于高效學(xué)習(xí)的問答里才了解到的，以后努力達(dá)到的一種學(xué)習(xí)狀態(tài)凌埂！
? 馬康：
專注力：1.精力管理是專注的基礎(chǔ)驱显，為此要早睡早起堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成晨跑的好習(xí)慣瞳抓。2.工作生活中的事情要排優(yōu)先級埃疫，早上最好的精力先用來吃大青蛙，做難做且對未來影響大的事情孩哑。3.用好番茄鐘栓霜，25分鐘之內(nèi)集中精力，每25分鐘給自己5分鐘放松横蜒，張弛有度胳蛮，在每個(gè)番茄鐘時(shí)間內(nèi)保持最好的精力和狀態(tài)。4.一定階段內(nèi)專著于不超過三件事丛晌，不要貪多鹰霍，譚多往往導(dǎo)致各領(lǐng)域都半途而廢，要深挖一門茵乱，舉一反三，最終一通百通孟岛。
? 凱荔：
本周的主題是專注力瓶竭，以下是用的體會：
專注力是效率提升的基礎(chǔ)督勺，而保持好的精力又是專注力的保證。
當(dāng)今斤贰，身邊的誘惑太多智哀，接觸到的信息紛繁復(fù)雜。想做的事情太多荧恍，常常會迷失瓷叫，最終一事無成。
如何提升專注力：
1送巡、目標(biāo)不要訂的太多摹菠，一段時(shí)間里只做一件事，先一心一意從一件力所能及的小事做起骗爆。這樣會增加成就感次氨，精力恢復(fù)，才能更專注摘投。
2煮寡、番茄工作法，一個(gè)很好的提升專注力的方法犀呼。
3幸撕、網(wǎng)絡(luò)是最容易讓人分心的。斷網(wǎng)一段時(shí)間外臂，在一小段時(shí)間內(nèi)不碰手機(jī)坐儿，專注做事，提高效率专钉，減少焦慮挑童。
4、鍛煉身體和睡眠充足是精力恢復(fù)跃须、專注力提升的重要保障站叼。
5、每天在固定的時(shí)間批量處理事件（比如說看微信菇民、刷朋友圈之類的）尽楔，盡量減少事件的切換次數(shù)，降低干擾頻率第练。
莉娜：
班會感悟：專注的力量
1.善用番茄鐘阔馋，試用100個(gè)番茄，你自然領(lǐng)會其中的妙處娇掏。
2.專注的至高境界是心流呕寝。
3.如果雜事太多，可以試著先用一個(gè)番茄的時(shí)間清理完雜事婴梧，以便在接下來的番茄里得以靜心下梢、專注客蹋。
4.需要更系統(tǒng)的學(xué)習(xí)專注的知識和技巧。晨會分享的點(diǎn)比較零散孽江。
? 方麗：
班會感悟：專注的力量
1.專注是我高考前的事情了讶坯，兩耳不聞窗外事一心只讀圣賢書，讓我有了個(gè)好的成績岗屏。
2.工作后辆琅，太多想得到的 沒法堅(jiān)持。
3.感謝遇到易效能这刷，開始梳理我的人生婉烟。很喜歡這句@爛開始，好結(jié)局崭歧。以前全部都是覺得達(dá)不到自己預(yù)期就開始放棄了∮绾埽現(xiàn)在想到啥就趕緊做。早起的習(xí)慣已經(jīng)開始養(yǎng)成率碾，現(xiàn)在增加了運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣叔营。未來還有更多的好的習(xí)慣可以養(yǎng)成。
不要急所宰，不要停绒尊，不要慌。
喬歌：
專注至專業(yè)
要想做好一件事情仔粥，專注是首要因素婴谱。學(xué)習(xí)離不開專注、健康離不開專注躯泰、安全離不開專注谭羔。
1、為什么說學(xué)習(xí)離不開專注麦向？三天打魚兩天曬網(wǎng)的故事眾所周知瘟裸，三心二意的學(xué)習(xí)必然學(xué)無所成。有些人雖然忙忙碌碌诵竭，看了很多書话告，看起來很勤奮的樣子，可是因?yàn)椴粚Ｗ⒙盐浚t遲未見建樹沙郭。
2、健康離不開專注裳朋。有些人是運(yùn)動(dòng)雜家病线，啥運(yùn)動(dòng)都喜歡去試試、去練練，不得其法送挑，反而花了時(shí)間夜矗，傷了身體，實(shí)不劃算让虐。然而吳棟老師的僅僅一個(gè)“戀愛跑步法”，卻能讓我們終生受益罢荡，健康快樂赡突！
3、安全離不開專注区赵。昨天從上翰宴郑回深圳，飛機(jī)誤點(diǎn)三個(gè)多小時(shí)笼才。雖然到家已經(jīng)凌晨兩三點(diǎn)漱受，背著行李回到家已是疲憊不堪，但我一點(diǎn)也不埋怨骡送。因?yàn)槲抑里w機(jī)專注乘客的安全昂羡，就是最好的服務(wù)。如果刻意趕點(diǎn)飛行摔踱，不管惡劣天氣虐先，受損失最大的還是乘客。
所以凡事要做到專注派敷，學(xué)習(xí)離不開專注蛹批、健康離不開專注、安全離不開專注篮愉。專注讓我們的世界更美好腐芍，讓我們的生活更有值得期待。[呲牙]
