熱情大膽、時尚前衛(wèi)鄙陡、有趣的蛤蟆先生 生病了冕房，抑郁癥！獾??趁矾、河鼠耙册、鼴鼠作為蛤蟆的頭號朋友非常關心他，強烈說服他參與心理咨詢毫捣。

初見咨詢師：

不同于朋友們熱情的勸說详拙，蒼鷺開場的沉默引發(fā)蛤蟆的不安和思考：咨詢?yōu)榱税矒崤笥训膿倪€是為了自己？

通過主動溝通意識到他得為自己的咨詢擔起責任蔓同，主動參與溪厘，而不是像之前一樣習慣的受教。

意識到“合作”就是咨詢的開始牌柄，只有一起努力才能預見積極的結果，一切都取決于蛤蟆侧甫。（思考并揣摩這些話的意義）

抑郁的原因

和身邊朋友對比下自我認可的低能珊佣、獾的強勢和貶低、朋友的不耐煩自己發(fā)生的一切不快讓蛤蟆沉浸在悲傷中無法自拔披粟。

蒼鷺反復詢問：感受是什么咒锻？——像個孩子一樣；處于兒童狀態(tài)會是什么效果守屉？

蛤蟆先生思考著

咨詢+1

蛤蟆已習慣咨詢惑艇，他非常享受蒼鷺的傾聽，這讓他感受到前所未有的關注拇泛。

兒童自我狀態(tài)：是由童年殘留的遺跡搭建而成滨巴，包含我們小時候體驗過的所有情感。

我們都有與生俱來的某些基本情感俺叭，通過體驗這些基本情感逐漸發(fā)展演變成更微妙恭取、復雜的行為模式，成為我們身體的一部分熄守。

討論兒童的基本情感：快樂和深情蜈垮、憤怒耗跛、悲傷、恐懼调塌。面對擁有強大權利和絕對控制權的父母，他們會不可避免地將自己的觀念和行為傳遞給后代惠猿，就像他們一定會把自己的基因傳遞給下一代一樣羔砾，我們小孩能做的除了繼承還有學會應對和防御因此產生的后果。

兒童自我狀態(tài)包括：與生俱來的自然型兒童和調整自己的行為適應的適應型兒童

回想童年紊扬，思考這些需要適應的情形

探索童年

回憶童年蜒茄，父親的嚴厲苛責，母親屈于父親的的軟弱讓小蛤蟆孤單餐屎、悲傷檀葛、抑郁，這些記憶讓蛤蟆憤怒卻強烈又無力腹缩，因為他內疚于認為辜負了父母的努力屿聋，且他的資產很大部分來源于親人的資產。

就像畫家調色板上的紅黃藍三原色一樣藏鹊，每一個“自然型兒童”都具備基本情感润讥。但隨后我們必須學習調整自然行為來適應特殊情形。我們會將三原色色調調暗盘寡，使他們看上去柔和些楚殿，以及與于生存，同時保護我們個體的完整性竿痰。這就意味著我們必須學會處理父母的憤怒脆粥，還有我們自己的。

分析病因：沒法直視情緒影涉，不能很好理解自己变隔，否認、無視或壓抑蟹倾！

兒童狀態(tài)加上：道歉匣缘、順從、依賴

順從行為可能導致有些人學會了把依賴當成生活方式鲜棠，換句話說肌厨，這些人永遠都沒有真正長大成人！

憤怒的表現

兒童如何釋放憤怒

單身：學會不帶攻擊性地發(fā)火

意外訪客

獾氣勢洶洶豁陆，要求蛤蟆主動請辭校董夏哭，蛤蟆做了極大的心理斗爭，一方面認為獾不要臉献联，竟然提這樣的要求竖配，但是另外方面覺得獾確實投入許多精力何址，而且性格強勢很有當領導的范，可是也覺得獾的性格也不好當領導进胯，太過自大用爪，和他相處很吃虧。

咨詢+1

蛤蟆迫不及待將這個事情告訴蒼鷺胁镐，蒼鷺問他感受：很糟糕偎血，決定寫信辭校董。蒼鷺則莫名祝賀蛤蟆盯漂，揭穿他總是像某種秘密協(xié)議般颇玷，偷偷地或者無意識地配合別人來貶低自己，可以說是種“共謀”給自己造成不快就缆。

蛤蟆惱羞成怒與蒼鷺進行進一步探討這個“共謀”帖渠，并分析老獾的狀態(tài)處于“父母自我狀態(tài)”，表現得像自己的父母般竭宰。

挑剔型父母狀態(tài)：憤怒空郊、嚴厲，如獾

那蛤蟆的父母型狀態(tài)怎么運作呢切揭？好像自己沒有“父母自我狀態(tài)”

“所以你在審判誰狞甚，蛤蟆廓旬？”——沒有一種批判比自我批判更強烈哼审，可能會嚴厲懲罰自己，包括折磨自己孕豹，甚至施以極刑棺蛛，可能這種譴責和懲罰會伴隨一生，變成無期徒刑巩步。

蒼鷺建議：停止自我批判，你能開始愛自己嗎桦踊？

午餐聚會

蛤蟆覺察到自身變化椅野，內心深處多了幾份力量，試著客觀檢視自己籍胯。思考“共謀”-偷偷地或無意識地配合別人竟闪。一個人能同自己共謀來譴責自己嗎？而且不自知杖狼，連潛意識也沒能察覺到炼蛤？

感知色彩能力變強，一切開始恢復生色蝶涩，偶爾一時悲傷也能很快轉移理朋。

聚會時告知伙伴們他理性思考了下絮识，決定不辭校董，他要按照自己想法嗽上，他很喜歡這份工作次舌，如果獾想當就去參選，并堅決拒絕請獾一同打牌的邀請兽愤。

變化：開始有自己想法彼念，并且堅定自己的想法，學會了拒絕他人浅萧，而不是委曲求大全和大度逐沙。

咨詢?1（蛤蟆先生的選擇）

雖然有時悲傷但是自己明顯有力量了，能將它趕到某個角落里洼畅，不被它牽著鼻子走吩案。那種情緒還藏在心里某個角落，可再也不能占據整個心房土思。

蒼鷺問：處于什么狀態(tài)务热？——成人狀態(tài)。能計劃己儒、考慮崎岂、決定、行動闪湾，我們能理性而合理地行事冲甘；能思考當下，評估自己的行為途样，或者能傾聽別人的看法而不馬上駁斥江醇。

強力輸入：沒有人能讓我們產生什么感受，除非他們用蠻力脅迫你何暇。說到底陶夜，是我們“選擇”了自己的感受。我們“選擇”了憤怒，或者我們“選擇”了悲傷流昏。一個人又怎么能夠進入你的腦袋里媒熊，強迫你產生任何情緒？那才是真正的不可能羽嫡。

父母狀態(tài)和兒童狀態(tài)很多時候如同條件反射般的選擇，比如說責怪自己或者他人而無法自拔肩袍，杭棵，但是處于“成人狀態(tài)”的人又是怎樣恰當的做法呢？

咨詢?1（說出人生故事）

童年生活富足卻很孤單氛赐，祖父和父親勤奮又強勢魂爪、嚴厲先舷，母親慈愛，有著擁有權威形象的外祖父甫窟，夫唱婦隨也會收斂自己對蛤蟆的愛密浑。經常會被他人與祖父、外祖父比較打擊粗井，開朗的性格尔破，豐富的課余生活讓他滿足于娛樂生活，學習成績好可是卻要被迫選擇不喜歡的學科浇衬，逃避著去釀酒廠上班懒构。父親去世后，自己又孤獨地生活耘擂，只能娛樂麻痹自己胆剧，直到“大篷車旅行事件”自己的糗事蠢事世人皆知……

人生坐標與心理游戲

蛤蟆漸漸獲得一種能力，讓他在回憶時不再譴責自己醉冤，能找到事件之間的聯系秩霍，能客觀去看而不內疚，他開始理解事情的發(fā)生以及影響蚁阳，并從中學習有所悟铃绒，現在他開始思考他的“人生劇本”！

人生劇本離不開“我是怎么看自己”和“我是怎么看別人”螺捐，人生坐標圖你的狀態(tài)決定你用哪種態(tài)度和觀點颠悬，我們就會在隨后的人生里始終堅持自己的選擇。這些態(tài)度和觀點變成我們的底層架構定血，我們構出一個世界赔癌，不斷確認和支持這些信念和預期，是‘自證預言’或是‘必然后果’澜沟。

咨詢?1

內容：坐據人生坐標灾票，玩心理游戲

贏了游戲輸了人生。

?1.我好茫虽，你不好 ：總需要攻擊或者譴責別人

2.我不好刊苍，你好：對自己認可度低，內疚

最后一次面談

蛤蟆的日常社交生活恢復正常席噩，并且有了“新企業(yè)”的目標。

交談內容：

分析抑郁：恐懼感來臨時贤壁，焦慮的念頭會跑到你的意識層面悼枢，讓你不能放松，就好像在你心里拉響警報脾拆，告訴你大事不好馒索，希望你做點什么莹妒。

現在對每一天都有期待，因為每一天都充滿了讓人激動的可能绰上。勇敢地選擇“我好旨怠，你也好”的人生坐標上，不僅是個選擇蜈块，還許下一個承諾鉴腻，終生的承諾，發(fā)自內心的信念百揭。

分析成長：咨詢過程中把依賴變成對抗依賴爽哎，最終走向獨立。

情商是理解你的內心情感世界器一，并且能掌控它课锌。

高情商的人他們都有強大的自我意識，了解自己的情感祈秕。他們能管理情緒渺贤，能從悲傷和不幸中重新振作。但也許更重要的是请毛，他們能控制沖動志鞍，也懂得延遲滿足，從而避免輕率的決定和不妥的行為获印。

道別與新生

經歷過種種事情后述雾，每個人都有了成長，在慶祝宴上每個人說了自己的計劃兼丰，鼴鼠決定開一家餐廳玻孟，河鼠決定離開河岸，搬去南部的灰色海邊小鎮(zhèn)鳍征，并且管理書店寫一本書黍翎；獾進行議員評選；蛤蟆準備經營房地產艳丛，賣掉蛤蟆莊園匣掸。最后歡快的合唱中……