藥補(bǔ)不如食補(bǔ)乾戏，日常飲食吃對(duì)了迂苛，常常會(huì)有潤(rùn)物細(xì)無聲的效果。但前提是鼓择，得適合自己的體質(zhì)三幻！
今天給大家推薦九種體質(zhì)藥膳調(diào)補(bǔ)方，大家都來看看呐能！
1念搬、經(jīng)常手腳涼：陽虛體質(zhì)
陽虛體質(zhì)在日常生活中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)畏寒怕冷、手腳冰涼摆出、尿頻朗徊、常腹瀉、出汗多偎漫、神疲乏力爷恳、皮膚暗沉等現(xiàn)象。身體胖而發(fā)白象踊，或者面色淡白温亲。經(jīng)常四肢發(fā)懶棚壁，怕冷，喜歡讓身上感覺溫暖栈虚。
調(diào)補(bǔ)方:韭菜炒核桃仁
【材料】核桃仁50克開水浸泡去皮袖外，瀝干備用。韭菜200克摘洗干凈魂务，切成寸段備用在刺。
【做法】麻油倒入炒鍋，燒至七成熱時(shí)头镊，加入胡桃仁蚣驼，炸至焦黃，再加入韭菜相艇、食鹽颖杏，翻炒至熟√逞浚可補(bǔ)腎助陽留储，溫暖腰膝，適用于腎陽不足咙轩，腰膝冷痛获讳。
2、經(jīng)常感疲倦：氣虛體質(zhì)
氣虛體質(zhì)的人會(huì)感覺乏力活喊、氣短丐膝，嚴(yán)重時(shí)稍稍活動(dòng)都會(huì)感覺很累，爬兩钾菊、三層樓就已經(jīng)氣喘吁吁了帅矗。也有的面色蒼白鞍时，甚至容易出虛汗搂捧。
調(diào)補(bǔ)方：黃豆燉豬蹄
【材料】豬蹄、黃豆对人、蔥滞详、姜凛俱、鹽、白胡椒料饥、白酒蒲犬。
【做法】豬蹄焯水煮三到五分鐘，放入白酒不蓋鍋蓋煮開稀火。撈出洗凈處理好暖哨。砂鍋里加豬蹄赌朋、蔥姜凰狞、黃豆篇裁。一起煲一個(gè)半小時(shí)，要是壓力鍋或者其他鍋視情況自定赡若。加入鹽达布，胡椒繼續(xù)燉半小時(shí)即可。
3逾冬、經(jīng)常手足心熱：陰虛體質(zhì)
陰虛體質(zhì)易“上火”黍聂，實(shí)際上這是一種虛火。經(jīng)常感覺手足心發(fā)熱身腻，是陰虛內(nèi)熱的一種表現(xiàn)产还。因?yàn)橐住吧匣稹边€會(huì)表現(xiàn)出消瘦、咽干口燥嘀趟、面部的兩顴潮紅脐区、自覺身體一陣陣發(fā)熱（實(shí)際體溫并不高）、晚上容易盜汗她按、心煩易怒牛隅、便秘等現(xiàn)象。
調(diào)補(bǔ)方：枸杞菊花茶
可以經(jīng)常用玉竹酌泰、麥冬媒佣、枸杞加上菊花泡水，不但養(yǎng)肝陰陵刹、清肝火默伍，還可以明目。
4衰琐、經(jīng)常面油巡验、口臭：濕熱體質(zhì)
濕熱體質(zhì)的人常常偏胖。癥狀大多是神疲乏力碘耳、易困倦显设、四肢無力、濕疹辛辨、舌苔厚捕捂、不想吃飯、大便黏馬桶斗搞、小便黃等指攒。常會(huì)感覺身體比較困乏，提不起精神僻焚，有時(shí)口氣也比較重允悦。
調(diào)補(bǔ)方：綠豆藕
【材料】蓮藕、綠豆虑啤、食鹽適量隙弛。
【做法】藕去皮架馋，沖洗干凈備用。綠豆50克全闷，用清水浸泡后取出叉寂，裝入藕孔內(nèi)，放入鍋中总珠，加清水燉至熟透屏鳍，調(diào)以食鹽進(jìn)食。
5局服、濕氣重：痰濕體質(zhì)
痰濕體質(zhì)的人痰多钓瞭，常覺得微微的胸悶，皮膚油脂較多淫奔，多汗且黏降淮，甚至面色淡黃而黯，眼皮微浮搏讶，容易困倦佳鳖，口黏膩或甜，身重不爽媒惕，大便正诚捣裕或不實(shí)，小便不多或微混妒蔚。
調(diào)補(bǔ)方：黑木耳燴豆腐
【材料】豆腐200克穿挨，黑木耳25克，素油25克肴盏，清湯200克科盛，精鹽4克，濕淀粉15克菜皂，雞精1克贞绵。
【做法】黑木耳泡發(fā)洗凈，豆腐切成丁恍飘，放入開水鍋中榨崩，燒沸后撈起≌履福
旺火燒開鍋母蛛，放入素油，燒熱后投入黑木耳乳怎，煸炒幾下彩郊，放入精鹽，舀入清湯，燒沸后用濕淀粉勾上稀芡秫逝，倒入豆腐恕出，沸后調(diào)味即可。
6筷登、易過敏：特稟體質(zhì)
特稟體質(zhì)剃根，通俗的說就是過敏性體質(zhì)哩盲。比如有過敏性鼻炎的人前方，在空氣不好的環(huán)境中，會(huì)誘發(fā)噴嚏廉油，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)過敏性哮喘惠险。過敏性紫癜，過敏性蕁麻疹等也屬于特稟體質(zhì)抒线。
調(diào)補(bǔ)方：蔥白紅棗雞肉粥
【材料】粳米100克班巩、紅棗10枚(去核)、連骨雞肉100克分別洗凈嘶炭；姜切片抱慌；香菜、蔥切末眨猎。
【做法】鍋內(nèi)加水適量抑进，放入雞肉、姜片大火煮開睡陪。然后放入粳米寺渗、紅棗熬45分鐘左右。最后加入蔥白兰迫、香菜信殊，調(diào)味。
7汁果、易出現(xiàn)刺痛：血瘀體質(zhì)
血瘀體質(zhì)的人存在氣血不通的情況涡拘。可以表現(xiàn)為面色口唇晦暗据德，舌紫暗或有瘀點(diǎn)瘀斑鲸伴，頭、胸晋控、脅汞窗、腹或四肢等處刺痛而且疼痛晚上加重，女性生理期容易痛經(jīng)赡译。
調(diào)補(bǔ)方：醋泡花生
【材料】花生米仲吏、枸杞、米醋、蜂蜜裹唆。
【做法】將花生米誓斥、枸杞加入米醋中，調(diào)入適量蜂蜜后许帐，至于密封容器內(nèi)劳坑，7天后即可使用。
每日2次成畦，早距芬、晚各食10粒，長(zhǎng)期堅(jiān)持能清熱循帐、活血框仔。但需注意的是，食用要適量拄养，最多十幾粒离斩。
8、易煩悶不樂：氣郁體質(zhì)
氣郁體質(zhì)的人氣機(jī)郁滯瘪匿，以神情抑郁跛梗、緊張焦慮等表現(xiàn)為主要特征，形體瘦者為多棋弥。神情抑郁核偿，緊張焦慮，煩悶不樂嘁锯，有孤獨(dú)感宪祥，容易受到驚嚇，舌淡紅家乘，苔薄白蝗羊，脈弦。對(duì)精神刺激適應(yīng)能力較差仁锯；不適應(yīng)陰雨天氣耀找。
調(diào)補(bǔ)方：橘皮佛手粥
【材料】橘皮10克，佛手10克业崖，粳米100克野芒。
【做法】佛手、粳米淘洗干凈双炕，放入鍋內(nèi)狞悲，加清水，煮至粥將成時(shí)妇斤，加入橘皮摇锋，再煮10分鐘即成丹拯。
9、身體平和：平和體質(zhì)
平和體質(zhì)的人氣血比較旺盛荸恕，身體也比較強(qiáng)壯乖酬，氣血、陰陽比較平衡融求，沒有出現(xiàn)什么偏差咬像，是最穩(wěn)定的、最健康的體質(zhì)生宛。
調(diào)補(bǔ)方：南瓜豆腐羹
【材料】豆腐300克(切丁)县昂，豬肉100克(切丁)，香菇100克(去蒂切丁)茅糜，鮮蘑菇100克(切丁)七芭，黃豆100克(煮熟)素挽，南瓜300克(去皮蔑赘、籽瓤，切片)预明，鹽少許缩赛，胡椒粉少許。
【做法】鍋中加1200毫升水撰糠，煮沸酥馍。入南瓜煮至熟透，待涼后用果汁機(jī)打成南瓜漿湯阅酪。再煮沸南瓜漿湯旨袒，加入切好的豬肉、豆腐术辐、香菇砚尽、鮮蘑菇和黃豆，煮熟辉词。下鹽和胡椒粉調(diào)味必孤，即可食用。
趕緊對(duì)照自己的體質(zhì)瑞躺，從飲食上開始調(diào)理吧敷搪！
