藥補(bǔ)不如食補(bǔ)乾戏,日常飲食吃對(duì)了迂苛,常常會(huì)有潤(rùn)物細(xì)無聲的效果。但前提是鼓择,得適合自己的體質(zhì)三幻!
今天給大家推薦九種體質(zhì)藥膳調(diào)補(bǔ)方,大家都來看看呐能!
1念搬、經(jīng)常手腳涼:陽虛體質(zhì)
陽虛體質(zhì)在日常生活中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)畏寒怕冷、手腳冰涼摆出、尿頻朗徊、常腹瀉、出汗多偎漫、神疲乏力爷恳、皮膚暗沉等現(xiàn)象。身體胖而發(fā)白象踊,或者面色淡白温亲。經(jīng)常四肢發(fā)懶棚壁,怕冷,喜歡讓身上感覺溫暖栈虚。
調(diào)補(bǔ)方:韭菜炒核桃仁
【材料】核桃仁50克開水浸泡去皮袖外,瀝干備用。韭菜200克摘洗干凈魂务,切成寸段備用在刺。
【做法】麻油倒入炒鍋,燒至七成熱時(shí)头镊,加入胡桃仁蚣驼,炸至焦黃,再加入韭菜相艇、食鹽颖杏,翻炒至熟√逞浚可補(bǔ)腎助陽留储,溫暖腰膝,適用于腎陽不足咙轩,腰膝冷痛获讳。
2、經(jīng)常感疲倦:氣虛體質(zhì)
氣虛體質(zhì)的人會(huì)感覺乏力活喊、氣短丐膝,嚴(yán)重時(shí)稍稍活動(dòng)都會(huì)感覺很累,爬兩钾菊、三層樓就已經(jīng)氣喘吁吁了帅矗。也有的面色蒼白鞍时,甚至容易出虛汗搂捧。
調(diào)補(bǔ)方:黃豆燉豬蹄
【材料】豬蹄、黃豆对人、蔥滞详、姜凛俱、鹽、白胡椒料饥、白酒蒲犬。
【做法】豬蹄焯水煮三到五分鐘,放入白酒不蓋鍋蓋煮開稀火。撈出洗凈處理好暖哨。砂鍋里加豬蹄赌朋、蔥姜凰狞、黃豆篇裁。一起煲一個(gè)半小時(shí),要是壓力鍋或者其他鍋視情況自定赡若。加入鹽达布,胡椒繼續(xù)燉半小時(shí)即可。
3逾冬、經(jīng)常手足心熱:陰虛體質(zhì)
陰虛體質(zhì)易“上火”黍聂,實(shí)際上這是一種虛火。經(jīng)常感覺手足心發(fā)熱身腻,是陰虛內(nèi)熱的一種表現(xiàn)产还。因?yàn)橐住吧匣稹边€會(huì)表現(xiàn)出消瘦、咽干口燥嘀趟、面部的兩顴潮紅脐区、自覺身體一陣陣發(fā)熱(實(shí)際體溫并不高)、晚上容易盜汗她按、心煩易怒牛隅、便秘等現(xiàn)象。
調(diào)補(bǔ)方:枸杞菊花茶
可以經(jīng)常用玉竹酌泰、麥冬媒佣、枸杞加上菊花泡水,不但養(yǎng)肝陰陵刹、清肝火默伍,還可以明目。
4衰琐、經(jīng)常面油巡验、口臭:濕熱體質(zhì)
濕熱體質(zhì)的人常常偏胖。癥狀大多是神疲乏力碘耳、易困倦显设、四肢無力、濕疹辛辨、舌苔厚捕捂、不想吃飯、大便黏馬桶斗搞、小便黃等指攒。常會(huì)感覺身體比較困乏,提不起精神僻焚,有時(shí)口氣也比較重允悦。
調(diào)補(bǔ)方:綠豆藕
【材料】蓮藕、綠豆虑啤、食鹽適量隙弛。
【做法】藕去皮架馋,沖洗干凈備用。綠豆50克全闷,用清水浸泡后取出叉寂,裝入藕孔內(nèi),放入鍋中总珠,加清水燉至熟透屏鳍,調(diào)以食鹽進(jìn)食。
5局服、濕氣重:痰濕體質(zhì)
痰濕體質(zhì)的人痰多钓瞭,常覺得微微的胸悶,皮膚油脂較多淫奔,多汗且黏降淮,甚至面色淡黃而黯,眼皮微浮搏讶,容易困倦佳鳖,口黏膩或甜,身重不爽媒惕,大便正诚捣裕或不實(shí),小便不多或微混妒蔚。
調(diào)補(bǔ)方:黑木耳燴豆腐
【材料】豆腐200克穿挨,黑木耳25克,素油25克肴盏,清湯200克科盛,精鹽4克,濕淀粉15克菜皂,雞精1克贞绵。
【做法】黑木耳泡發(fā)洗凈,豆腐切成丁恍飘,放入開水鍋中榨崩,燒沸后撈起≌履福
旺火燒開鍋母蛛,放入素油,燒熱后投入黑木耳乳怎,煸炒幾下彩郊,放入精鹽,舀入清湯,燒沸后用濕淀粉勾上稀芡秫逝,倒入豆腐恕出,沸后調(diào)味即可。
6筷登、易過敏:特稟體質(zhì)
特稟體質(zhì)剃根,通俗的說就是過敏性體質(zhì)哩盲。比如有過敏性鼻炎的人前方,在空氣不好的環(huán)境中,會(huì)誘發(fā)噴嚏廉油,嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)過敏性哮喘惠险。過敏性紫癜,過敏性蕁麻疹等也屬于特稟體質(zhì)抒线。
調(diào)補(bǔ)方:蔥白紅棗雞肉粥
【材料】粳米100克班巩、紅棗10枚(去核)、連骨雞肉100克分別洗凈嘶炭;姜切片抱慌;香菜、蔥切末眨猎。
【做法】鍋內(nèi)加水適量抑进,放入雞肉、姜片大火煮開睡陪。然后放入粳米寺渗、紅棗熬45分鐘左右。最后加入蔥白兰迫、香菜信殊,調(diào)味。
7汁果、易出現(xiàn)刺痛:血瘀體質(zhì)
血瘀體質(zhì)的人存在氣血不通的情況涡拘。可以表現(xiàn)為面色口唇晦暗据德,舌紫暗或有瘀點(diǎn)瘀斑鲸伴,頭、胸晋控、脅汞窗、腹或四肢等處刺痛而且疼痛晚上加重,女性生理期容易痛經(jīng)赡译。
調(diào)補(bǔ)方:醋泡花生
【材料】花生米仲吏、枸杞、米醋、蜂蜜裹唆。
【做法】將花生米誓斥、枸杞加入米醋中,調(diào)入適量蜂蜜后许帐,至于密封容器內(nèi)劳坑,7天后即可使用。
每日2次成畦,早距芬、晚各食10粒,長(zhǎng)期堅(jiān)持能清熱循帐、活血框仔。但需注意的是,食用要適量拄养,最多十幾粒离斩。
8、易煩悶不樂:氣郁體質(zhì)
氣郁體質(zhì)的人氣機(jī)郁滯瘪匿,以神情抑郁跛梗、緊張焦慮等表現(xiàn)為主要特征,形體瘦者為多棋弥。神情抑郁核偿,緊張焦慮,煩悶不樂嘁锯,有孤獨(dú)感宪祥,容易受到驚嚇,舌淡紅家乘,苔薄白蝗羊,脈弦。對(duì)精神刺激適應(yīng)能力較差仁锯;不適應(yīng)陰雨天氣耀找。
調(diào)補(bǔ)方:橘皮佛手粥
【材料】橘皮10克,佛手10克业崖,粳米100克野芒。
【做法】佛手、粳米淘洗干凈双炕,放入鍋內(nèi)狞悲,加清水,煮至粥將成時(shí)妇斤,加入橘皮摇锋,再煮10分鐘即成丹拯。
9、身體平和:平和體質(zhì)
平和體質(zhì)的人氣血比較旺盛荸恕,身體也比較強(qiáng)壯乖酬,氣血、陰陽比較平衡融求,沒有出現(xiàn)什么偏差咬像,是最穩(wěn)定的、最健康的體質(zhì)生宛。
調(diào)補(bǔ)方:南瓜豆腐羹
【材料】豆腐300克(切丁)县昂,豬肉100克(切丁),香菇100克(去蒂切丁)茅糜,鮮蘑菇100克(切丁)七芭,黃豆100克(煮熟)素挽,南瓜300克(去皮蔑赘、籽瓤,切片)预明,鹽少許缩赛,胡椒粉少許。
【做法】鍋中加1200毫升水撰糠,煮沸酥馍。入南瓜煮至熟透,待涼后用果汁機(jī)打成南瓜漿湯阅酪。再煮沸南瓜漿湯旨袒,加入切好的豬肉、豆腐术辐、香菇砚尽、鮮蘑菇和黃豆,煮熟辉词。下鹽和胡椒粉調(diào)味必孤,即可食用。
趕緊對(duì)照自己的體質(zhì)瑞躺,從飲食上開始調(diào)理吧敷搪!