在臨床工作中經(jīng)常聽到病人詢問(wèn)：

“醫(yī)生察署，為什么我渾身上下镇饮，哪都像透氣一樣，颼颼的冒涼風(fēng)感覺(jué)呢箕母？”

“為什么我喝涼水都長(zhǎng)肉储藐？有什么辦法可以減肥嗎？”

“為什么我反復(fù)的感冒嘶是，一次剛好钙勃，一次又來(lái)了？”

“為什么一天到晚總是有氣無(wú)力聂喇，無(wú)精打采的辖源。我得了什么病了嗎？”

……

這些問(wèn)題希太，涉及到一個(gè)重要概念——體質(zhì)克饶。

什么是體質(zhì)？

什么是體質(zhì)呢誊辉？簡(jiǎn)單的說(shuō)就是身體素質(zhì)矾湃。它是指人體秉承先天遺傳，受到后天多種因素影響所形成的與自然堕澄、社會(huì)環(huán)境相適應(yīng)的功能和形態(tài)上相對(duì)穩(wěn)定的固有特性邀跃。

在這里，給大家糾正一個(gè)誤區(qū)：經(jīng)常有朋友詢問(wèn)蛙紫，我是陽(yáng)虛體質(zhì)拍屑，有沒(méi)有什么好辦法治療治療？實(shí)際上大家混淆“陽(yáng)虛體質(zhì)”和“陽(yáng)虛證”這樣一個(gè)概念坑傅。體質(zhì)不是病僵驰，是不需要治療的。

體質(zhì)和氣質(zhì)一樣，沒(méi)有高低貴賤蒜茴、好壞優(yōu)劣之分星爪。舉一個(gè)例子，籃球運(yùn)動(dòng)員矮男、小提琴家、舞蹈演員他們的氣質(zhì)室谚、體質(zhì)肯定是不同的毡鉴，我們是不可能用藥物或什么方法來(lái)改變他們的氣質(zhì)和體質(zhì)的。西方人對(duì)氣質(zhì)秒赤、體質(zhì)的劃分源遠(yuǎn)流長(zhǎng)猪瞬，例如希波克拉底把人分為多血質(zhì)、膽汁質(zhì)入篮、粘液質(zhì)陈瘦、抑郁質(zhì)；巴普洛夫提出興奮型潮售、抑制型痊项、中間型；日本人提出A\B\O\AB四型酥诽；近年來(lái)有人提出酸性體質(zhì)鞍泉、堿性體質(zhì)等類型。我們的老祖宗《黃帝內(nèi)經(jīng)》把人分為金木水火土五型人肮帐；《傷寒論》把人分為三陰三陽(yáng)六種體質(zhì)咖驮。

現(xiàn)在流行的中醫(yī)所說(shuō)的9種“體質(zhì)”，實(shí)際上是指一種介于健康與疾病之間的“第三態(tài)”训枢，也叫“亞健康狀態(tài)”托修，不是嚴(yán)格意義上的體質(zhì)類型的劃分。

這里我用三個(gè)同心圓來(lái)給大家做一個(gè)圖解恒界。最里面的圓是健康態(tài)睦刃、第二個(gè)圓是亞健康態(tài)、第三個(gè)圓就已經(jīng)成為病態(tài)十酣。

中醫(yī)的“陽(yáng)虛證”眯勾，是一種病理狀態(tài)，也可以說(shuō)是疾病婆誓，需要到醫(yī)院找醫(yī)生進(jìn)行治療吃环。

從中醫(yī)的角度，根據(jù)國(guó)人的特點(diǎn)洋幻，國(guó)家中醫(yī)藥管理局的行業(yè)標(biāo)準(zhǔn)郁轻，把體質(zhì)分為9種。它們是：平和質(zhì)、氣虛質(zhì)好唯、陽(yáng)虛質(zhì)竭沫、陰虛質(zhì)、痰濕質(zhì)骑篙、濕熱質(zhì)蜕提、淤血質(zhì)、氣郁質(zhì)靶端、特稟質(zhì)谎势。平和質(zhì)即健康質(zhì)，是一種理想狀態(tài)：發(fā)黑如墨杨名、面色紅潤(rùn)脏榆、身材均勻而充滿活力，性情開朗而陽(yáng)光台谍，不為小事斤斤計(jì)較须喂，不會(huì)輕易郁悶或動(dòng)怒。它不只是一種體質(zhì)趁蕊，還是一種生活狀態(tài)坞生。這是人們一份對(duì)健康的美好愿望，一個(gè)和諧的生命范本掷伙。這種人少之又少恨胚。除此之外，大多數(shù)人或多或少有這樣或那樣的偏移炎咖，但不是疾病赃泡，是一種“亞健康”狀態(tài)。人群中乘盼，健康與疾病兩頭尖升熊，中間粗绸栅，是一個(gè)紡錘形级野。否則，就會(huì)形成一個(gè)誤區(qū)：全中國(guó)人大多數(shù)處于一種病態(tài)粹胯。那可真的成了“東亞病夫”了蓖柔。

除了平和質(zhì)以外，體質(zhì)實(shí)際上就是8種风纠。

辨明體質(zhì)巧養(yǎng)生

陽(yáng)虛體質(zhì)——也可以形象的稱為“怕冷派”

特征表現(xiàn)

冬天穿棉衣况鸣，夏天穿短袖。這些對(duì)普通人來(lái)說(shuō)是再正常不過(guò)的事竹观。但卻有一類人群镐捧，即使在最熱的時(shí)候潜索，也要穿長(zhǎng)袖衫，更有甚者懂酱，夏天穿毛衣竹习、棉衣，三伏天不能享受空調(diào)的“福利”列牺。這種人體內(nèi)陽(yáng)氣不足整陌，身體就像冬天少了火爐的房間，從里到外的“冷”瞎领！

形成原因

一個(gè)人的體質(zhì)形成泌辫，除了先天的遺傳因素以外，還受到后天的生活習(xí)慣默刚、生活方式甥郑、生活環(huán)境等多種因素的影響逃魄。很多情況下荤西，后天因素也起關(guān)鍵作用。除了少部分是屬于先天陽(yáng)氣不足以外伍俘，大部分人的陽(yáng)虛都是后天造成的邪锌。

（1） 冰鎮(zhèn)飲料，一點(diǎn)點(diǎn)消耗著人體的陽(yáng)氣癌瘾。

冰激凌觅丰、冰汽水、冰鎮(zhèn)啤酒整個(gè)兒往肚里灌妨退，寒冷入肚妇萄，直接降低我們胃里的溫度。這不是身體內(nèi)的自然調(diào)節(jié)咬荷，是從外面強(qiáng)行的侵犯冠句！寒屬于陰，陰盛則陽(yáng)病幸乒。

人體感到最舒服的溫度一般是21-24度懦底，冰鎮(zhèn)飲料的溫度卻在4度以下。千萬(wàn)不要貪圖一時(shí)之快罕扎，天長(zhǎng)日久聚唐，就會(huì)一點(diǎn)一滴侵犯您的陽(yáng)氣，慢慢就形成陽(yáng)虛體質(zhì)了腔召。

我們就說(shuō)西瓜链蕊，如果按照自然規(guī)律，西瓜夏天成熟遣耍，屬于涼性燕耿，正好可以消暑。但是從冰箱里抱出來(lái)大量食用，就會(huì)損傷脾胃烙肺，傷及陽(yáng)氣纳猪。

（2）冷氣下的睡眠，陽(yáng)虛的禍根桃笙。

很多年輕人氏堤，夏天里喜歡開著空調(diào)睡覺(jué)，搏明。雖說(shuō)夏天暑熱難當(dāng)鼠锈，但人體與大自然保持一種同步，中醫(yī)叫做“天人合一”星著。夜晚屬陰购笆，并且開著冷氣做愛(ài)，更容易損傷人體的陽(yáng)氣虚循。

（3）長(zhǎng)期的熬夜同欠，慢慢消耗著人的陽(yáng)氣。

自然界陽(yáng)氣有自身的運(yùn)行規(guī)律横缔，春生夏長(zhǎng)秋收冬藏铺遂。夜晚是陽(yáng)氣收斂和修養(yǎng)的時(shí)候，如果長(zhǎng)期加班熬夜茎刚，陽(yáng)氣不但不能入陰休養(yǎng)生息襟锐，還不斷地“透支”，不僅傷陽(yáng)膛锭，還耗竭真陰粮坞。

（4）不當(dāng)?shù)挠盟帯鍩峤舛荆瑝褐屏巳说年?yáng)氣初狰。

現(xiàn)在有一個(gè)“社會(huì)通病”莫杈，稍微有點(diǎn)不舒服，西醫(yī)說(shuō)是“炎癥”跷究，中醫(yī)說(shuō)是“上火”姓迅。大量的濫用抗生素、清熱解毒之品俊马，帶來(lái)一個(gè)十分嚴(yán)重的社會(huì)問(wèn)題丁存，本來(lái)一個(gè)簡(jiǎn)單的“感冒”，不用吃藥柴我，喝點(diǎn)白開水解寝，3天就可以自愈。卻輸了一個(gè)禮拜的抗生素艘儒，感冒不但沒(méi)有好聋伦，反而渾身發(fā)軟夫偶，冷汗不斷，咳嗽不止觉增。這個(gè)問(wèn)題需要整個(gè)醫(yī)療界兵拢，乃至全社會(huì)關(guān)注。

養(yǎng)生方案

（1）食療

平素多吃羊肉逾礁、狗肉说铃、韭菜、核桃嘹履、栗子腻扇、生姜等熱性食物。

當(dāng)歸生姜羊肉湯：當(dāng)歸20克砾嫉、生姜30克幼苛、羊肉500克。加適量料酒焕刮、食鹽舶沿，小火燉至羊肉爛熟即成。本湯溫中補(bǔ)血济锄、祛寒止痛暑椰，適用于陽(yáng)虛的女性朋友冬日食用霍转。

韭菜炒胡桃仁：胡桃仁50克（開水浸泡去皮）荐绝、韭菜200克（切段），麻油炸胡桃仁至焦黃避消，再加入食鹽翻炒至熟低滩。本品補(bǔ)腎助陽(yáng)、溫暖腰膝岩喷，適用于陽(yáng)虛體質(zhì)的男性朋友恕沫。

（2）生活起居

保持足夠的睡眠，冬秋注意保暖纱意，特別是足下婶溯、腹部防寒保暖。在陽(yáng)光充足的情況下偷霉，進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)迄委，如慢跑、散步类少、打太極拳叙身。夏季避免長(zhǎng)時(shí)間在空調(diào)房。

（3）教你一招

冬季燙腳養(yǎng)陽(yáng)氣硫狞。冬季天寒地凍信轿，陽(yáng)虛體質(zhì)的手足最先感知晃痴。因此，堅(jiān)持每天燙腳财忽，并按壓涌泉穴倘核，可以驅(qū)散寒氣，鼓舞陽(yáng)氣即彪。

生姜?jiǎng)偎啤斑€魂湯”笤虫。“冬吃蘿卜夏吃姜祖凫，不勞醫(yī)生開藥方”琼蚯，生姜性溫，發(fā)散風(fēng)寒惠况，它還有一個(gè)別名叫“還魂草”遭庶。所以“朝食三片姜，勝似人參湯”稠屠。

陰虛體質(zhì)——也可形象的稱之為“燥熱派”

特征表現(xiàn)

與陽(yáng)虛體質(zhì)相反的一個(gè)群體峦睡，喜歡冬天里吃雪糕，心里燥熱权埠，晚上睡覺(jué)時(shí)榨了，手心、足心發(fā)熱攘蔽，恨不得腳底下放上冰塊龙屉，或者赤腳在地板、涼水里才感覺(jué)舒服满俗。這種人我們稱之為陰虛體質(zhì)转捕。

有些女孩，頭發(fā)干枯開叉唆垃，皮膚干燥無(wú)光五芝，口干舌燥，大便干結(jié)不暢辕万，手足心煩熱枢步。毫無(wú)疑問(wèn)她們就是陰虛體質(zhì)了。

形成原因

（1）喜歡辛辣刺激食物渐尿。

有的人醉途，天天麻辣燙。吃嘛嘛不香涡戳。他們的面湯永遠(yuǎn)是“紅色”的结蟋。辣椒、花椒渔彰、胡椒嵌屎、孜然等等這些辛辣食品推正，性熱，辛散宝惰，易耗人體陰液精血植榕。

（2）長(zhǎng)期食用燒烤煎炸食物。

這些食物容易上火生熱尼夺，耗傷人體的陰津液尊残。

（3）經(jīng)常以干果葵花籽零食。

有些人一邊玩電腦淤堵，一邊吃瓜子寝衫，幾個(gè)小時(shí)下來(lái)，口干舌燥拐邪，小便黃赤慰毅，大便干結(jié)，口舌生瘡扎阶。

（4）羊肉汹胃、狗肉、蔥东臀、姜着饥、蒜溫燥之品，耗傷陰精惰赋。

陰虛體質(zhì)的人宰掉，長(zhǎng)期食用加重癥狀。

養(yǎng)生方案

（1）食療

平素多吃一些鴨肉谤逼、黃瓜贵扰、蓮藕仇穗、梨流部、西瓜、百合纹坐、蓮子枝冀、蜂蜜、綠茶等涼性食品耘子。

蓮子百合煲瘦肉：蓮子20克（去芯）果漾、百合20克、豬瘦肉250克谷誓。加水適量同煲绒障，肉爛熟后用鹽調(diào)味食用。本品清心潤(rùn)肺捍歪、安神除煩户辱。

銀耳雪梨湯：銀耳10克鸵钝、雪梨一個(gè)（去皮芯）、冰糖適量庐镐。加水適量煲湯恩商。本品生津止渴，養(yǎng)陰潤(rùn)肺必逆。

（2）生活起居：

只適合做中小強(qiáng)度怠堪、間斷性的體育鍛煉，可選太極拳名眉、氣功等傳統(tǒng)健身項(xiàng)目粟矿。鍛煉時(shí)不要出汗太多，及時(shí)補(bǔ)充水分损拢。皮膚干燥的可以多游泳嚷炉。不易洗桑拿。

（3）教你一招：

多喝蜂膠（不加糖蜂蜜）防便秘探橱。陰虛體質(zhì)申屹，體內(nèi)津液虧虛，非常容易出現(xiàn)便秘隧膏，反過(guò)來(lái)便秘可以加重便秘的程度哗讥。保持大便的通暢，是陰虛體質(zhì)的重要養(yǎng)生方法胞枕。

引火歸元“吳茱萸”杆煞。陰虛多生內(nèi)熱，虛火上炎則口舌生瘡腐泻、足心發(fā)熱决乎。用10克吳茱萸搗磨，醋調(diào)派桩，夜間貼敷足心涌泉穴构诚，可以引火歸元。

痰濕體質(zhì)——也可稱之為“多痰派”

特征表現(xiàn)

有一類人铆惑，平素痰特別多范嘱，大肚子，綿軟無(wú)力员魏，常常覺(jué)得胸悶丑蛤，頭面部油乎乎的，謝頂?shù)娜瞬辉谏贁?shù)撕阎。此類人胃口極好受裹，喜食油膩，口味重虏束，中醫(yī)叫做“肥甘厚味”棉饶，久而久之脑慧，就形成了痰濕體質(zhì)。

形成原因

（1）“發(fā)概檠危”是痰濕在體內(nèi)開始“堆積”闷袒。

35歲以后，隨著事業(yè)的穩(wěn)定岩梳，運(yùn)動(dòng)量開始減少囊骤，飲食結(jié)構(gòu)開始發(fā)生變化，經(jīng)常下飯館冀值，大吃大喝也物，長(zhǎng)此以往，損傷了脾胃列疗，脾失健運(yùn)滑蚯，痰濕內(nèi)停。中醫(yī)認(rèn)為：脾為生痰之源抵栈，肺為儲(chǔ)痰之器告材。隨著肚子的越來(lái)越大，痰也越來(lái)越多古劲。

（2）喜食肥甘斥赋。

很多孩子喜食甜食、肥肉产艾，形成了非嘲探＃可觀的小胖子。痰濕內(nèi)蘊(yùn)闷堡，水濕內(nèi)停隘膘，兒童肥胖成為嚴(yán)重的社會(huì)問(wèn)題。

（3）產(chǎn)后婦女或更年期婦女容易肥胖杠览。

形成的原因是內(nèi)分泌失調(diào)弯菊，代謝紊亂，過(guò)多地把注意力集中在了孩子身上倦零，加上活動(dòng)量減少误续，進(jìn)食增加，非常容易形成肥胖扫茅，女性朋友一定要重視這兩個(gè)階段的調(diào)養(yǎng)。

養(yǎng)生方案

（1）食療

甜育瓜、黏食物葫隙，消耗不了就會(huì)變成“痰”。如巧克力躏仇、蛋糕恋脚、油糕等等不宜多吃腺办。平時(shí)多吃海帶、海蜇糟描、紫菜怀喉、竹筍、冬瓜船响、蘿卜躬拢、橘子等食物。

山藥冬瓜湯：山藥50克见间、冬瓜150克聊闯，慢火煲30分鐘，調(diào)味后即可食用米诉。健脾菱蔬、利濕。

薏米山藥粥：薏米200克史侣、山藥50克拴泌，煲粥。健脾化痰惊橱。

（2）生活起居

居住環(huán)境宜干燥而不宜潮濕弛针，多進(jìn)行戶外活動(dòng)。避免受寒淋雨李皇，不要過(guò)于安逸削茁，貪戀床榻。因?yàn)轶w型肥胖掉房，易于困倦茧跋，體育活動(dòng)要循序漸進(jìn)，持之以恒卓囚，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)瘾杭。

（3）教你一招

異功散化痰除濕建奇功。大家都知道哪亿，中醫(yī)有個(gè)“四君子湯”——人參粥烁、白術(shù)、茯苓蝇棉、甘草讨阻。加一味陳皮，就變成了異功散篡殷。痰濕體質(zhì)钝吮，便溏腹脹，容易疲乏。

保和丸消食導(dǎo)滯可減肥奇瘦。保和丸可以消食棘催、導(dǎo)滯、化痰耳标，適合于三高人群醇坝。

氣虛體質(zhì)——也可稱之為“少氣派”

特征表現(xiàn)

這種人少氣無(wú)力，懶言低聲次坡，稍微活動(dòng)一下呼猪，上氣不接下氣，極易疲勞贸毕，出汗郑叠。感冒是家常便飯，而且得了感冒不容易好明棍，整個(gè)弱不禁風(fēng)的樣子乡革。我們把它戲稱為“病西施”。

形成原因

（1）過(guò)度勞累是對(duì)“氣”的透支摊腋。

中醫(yī)講“勞則耗氣”沸版。如果你勞累過(guò)度，消耗過(guò)大兴蒸，又不能及時(shí)補(bǔ)充视粮，長(zhǎng)期處于一種支出大于補(bǔ)給，久而久之橙凳，就會(huì)損傷人體“元?dú)狻崩倥梗纬蓺馓擉w質(zhì)。

（2）思慮過(guò)度岛啸。

腦力勞動(dòng)是一項(xiàng)艱苦的工作钓觉。中醫(yī)認(rèn)為“思傷脾”，喜坚踩、怒荡灾、猶、思瞬铸、悲批幌、恐、驚七情嗓节，過(guò)則傷人荧缘。許多寫材料的文字工作者，長(zhǎng)時(shí)間的伏案工作赦政，殫心竭慮胜宇，很容易形成氣虛體質(zhì)耀怜。

（3）營(yíng)養(yǎng)不良恢着。

特別是貧困地區(qū)的兒童桐愉，慢性消耗性疾病，由于攝入不足掰派，導(dǎo)致長(zhǎng)時(shí)間營(yíng)養(yǎng)不良从诲，形成中醫(yī)的氣虛體質(zhì)。

養(yǎng)生方案

（1）食療：

平素多吃具有益氣健脾的食物靡羡，如小米系洛、糯米、黃豆略步、魚肉描扯、大棗、香菇趟薄、雞蛋等绽诚。

黃芪童子雞：益氣補(bǔ)虛。

豆腐鯽魚湯：益氣補(bǔ)虛杭煎。

（2）生活起居：

起居規(guī)律恩够，適當(dāng)午休，保持充足的睡眠羡铲。避免勞作或劇烈運(yùn)動(dòng)蜂桶，做一些柔緩的運(yùn)動(dòng)，如散步也切。避免風(fēng)寒扑媚，預(yù)防感冒。

（3）教你一招：

常備“玉屏風(fēng)”雷恃，感冒繞著走疆股。大家都知道，氣虛體質(zhì)容易感冒褂萧，而且感冒后不容易好押桃。玉屏風(fēng)有黃芪、防風(fēng)导犹、白術(shù)三味藥唱凯，益氣固表。

常按足三里谎痢，補(bǔ)氣又健脾磕昼。民間有一句諺語(yǔ)：“常按足三里，勝吃老母雞”节猿。足三里是中醫(yī)很有名的一個(gè)穴位票从，膝蓋下外三寸漫雕，用大拇指按壓3-5分鐘，每天早晚各一次峰鄙。對(duì)促進(jìn)氣血運(yùn)行浸间，提高人體正氣有非常明顯的療效。

濕熱體質(zhì)——長(zhǎng)痘派

特征表現(xiàn)

這種體質(zhì)和“多痰派”——痰濕體質(zhì)有點(diǎn)相似吟榴，都有“濕”魁蒜。但外觀上還是非常容易區(qū)分的。一張冒油的臉和滿臉的“痘痘”是最明顯的標(biāo)志吩翻。有些人認(rèn)為長(zhǎng)痘不是壞事兜看，說(shuō)明還年輕，還有長(zhǎng)“青春痘”的本錢狭瞎。其實(shí)是體內(nèi)的濕熱過(guò)重细移，里面又不通風(fēng)，它們只好變成痘痘往外擠熊锭。這些人不僅臉上起痘弧轧，背后、臀部也起癤腫球涛，用一些外用藥劣针，舊痘剛下去，新痘又起來(lái)了亿扁，可以說(shuō)是“此起彼伏”捺典。他們皮膚油性很大，開口說(shuō)話有口氣从祝，急躁易怒襟己，口干口苦。女性朋友白帶色黃牍陌，男性朋友多有前列腺疾患擎浴。

形成原因

（1）酒——形成濕熱的主角。

酒是水做的毒涧，本身就是“水濕”之邪贮预，經(jīng)過(guò)糧食發(fā)酵釀制，濕熱互結(jié)契讲，好比三伏天仿吞，潮濕悶熱，黏黏糊糊的捡偏，中醫(yī)把它比作“油和面”攪和在一起的感覺(jué)唤冈。所以長(zhǎng)期飲酒，大量飲酒是形成濕熱體質(zhì)的一個(gè)重要原因银伟。

（2）“吸煙”是濕熱的罪魁禍?zhǔn)啄愫纭Ｎ鼰煯a(chǎn)生的力量焦油在肺里沉積下來(lái)绘搞，濕熱壅肺，濕毒是形成肺部疾患的重要原因傅物。為了你的健康夯辖，遠(yuǎn)離煙草。

（3）梅雨季節(jié)注意調(diào)養(yǎng)挟伙。三伏天是一年當(dāng)中濕熱當(dāng)令楼雹，最容易內(nèi)外交感模孩，引動(dòng)內(nèi)濕尖阔。五月端午吃粽子，大家知道為什么外面要抱粽葉嗎榨咐？粽葉本身就是一味中藥介却，清熱化濕。一定要遠(yuǎn)離潮濕不透風(fēng)環(huán)境块茁，到野外開闊通風(fēng)涼爽處活動(dòng)齿坷，海邊、湖邊游玩数焊。

養(yǎng)生方案

（1）食療：

平素多吃茯苓永淌、薏米、綠豆佩耳、紅小豆遂蛀、絲瓜、苦瓜等等干厚。少吃辛辣刺激食品和熱性李滴、油膩、燒烤食品蛮瞄。

涼拌馬齒莧：新鮮的馬齒莧100克所坯，洗凈切段，少許醬油挂捅、麻油調(diào)拌即可芹助。敗毒化濕。

絲瓜豆腐湯：絲瓜200克闲先，豆腐100克状土，煲湯，加少許食鹽調(diào)味即可饵蒂。利尿化濕声诸。

（2）生活起居：

避免居住在低洼潮濕的地方，生活退盯、工作環(huán)境要干燥通風(fēng)彼乌。保持二便通暢泻肯，保持充足睡眠。不要用油性化妝品和粉底慰照，選用堿性香皂或者藥皂洗臉灶挟，保持毛孔清潔。

（3）教你一招：

酒要熱飲防濕熱毒租≈上常《紅樓夢(mèng)》里面講飲酒：天寒飲酒要溫?zé)崃藖?lái)喝。為什么墅垮？酒乃水中之火惕医。酒入了胃，體內(nèi)就會(huì)有燒灼的感覺(jué)算色，毛孔打開抬伺，皮膚發(fā)紅，微微汗出灾梦，這是人體自身的一個(gè)調(diào)節(jié)峡钓，把酒向外排泄。如果冷酒入胃若河，就不容易發(fā)散出來(lái)能岩，形成濕熱，蓄積在體內(nèi)萧福，損害你的肝脾拉鹃。

清熱除濕三仁湯。杏仁统锤、白蔻仁毛俏、薏米，辛開饲窿、苦降煌寇、淡滲，宣通上焦逾雄、暢通中焦阀溶、滲透下焦，濕熱從三焦分消鸦泳。

血瘀體質(zhì)——長(zhǎng)斑派

特征表現(xiàn)

與長(zhǎng)雀斑银锻、蝴蝶斑、老年斑有關(guān)的一種體質(zhì)做鹰，叫做血瘀體質(zhì)击纬。還有就是經(jīng)常莫名其妙的身體經(jīng)常出現(xiàn)“青斑”，女性朋友的痛經(jīng)钾麸，皮膚粗糙如魚鱗狀更振，這些都是血液運(yùn)行不暢炕桨，淤塞不通的表現(xiàn)。

形成原因

（1）痛經(jīng)不是正常的肯腕。中醫(yī)講献宫，瘀則不通，不通則痛实撒。痛經(jīng)的背后實(shí)際上是一種體質(zhì)的因素姊途。

（2）高血壓、冠心病等心腦血管病知态，與血瘀體質(zhì)有關(guān)捷兰。動(dòng)脈硬化、血流緩慢肴甸、血栓形成是血瘀體質(zhì)的臨床表現(xiàn)寂殉。

（3）氣郁是血瘀形成的基礎(chǔ)。中醫(yī)認(rèn)為：氣為血之帥原在，血為氣之母。氣行則血行彤叉，氣滯則血瘀庶柿。容易生氣的人，容易導(dǎo)致血瘀秽浇。

養(yǎng)生方案

（1）食療：

平素多黑豆浮庐、黃豆、海魚柬焕、海帶审残、吃桃、李子山楂斑举、桃仁搅轿、醋、玫瑰花富玷、黃酒璧坟、葡萄酒等等食品。

黑豆川芎粥：川芎10克赎懦，山楂15克雀鹃，薏米50克，一起煮熟励两，加適量紅糖即可黎茎。活血祛瘀止痛当悔。

山楂紅糖水：血糖不高的人傅瞻，可以常飲迁酸，軟化血管，改善血流俭正。

（2）生活起居：

早起早睡多鍛煉奸鬓，氣功按摩可使經(jīng)絡(luò)通暢〉Ф粒豁達(dá)開朗串远，保持良好心態(tài)。

（3）教你一招：

常服三七粉儿惫，活血又止血澡罚。量不可過(guò)大，一天不超過(guò)3克肾请。

常飲大黃水留搔，活到九十九。一講到養(yǎng)生铛铁，大家就會(huì)想到人參隔显、鹿茸、冬蟲夏草等等補(bǔ)藥饵逐。這是一個(gè)誤區(qū)括眠，需要糾正。中國(guó)是養(yǎng)生的鼻祖倍权，對(duì)于養(yǎng)生有一套完整的體系掷豺，不是西方國(guó)家支離破碎的的一些經(jīng)驗(yàn)，今天的研究成果薄声，明天就推翻了当船，搞得老百姓無(wú)所適從。乾隆默辨、慈禧的養(yǎng)生秘訣就是“大黃”德频，劉紹武老先生活了98歲，今天的國(guó)醫(yī)大師朱良春已經(jīng)95歲高齡廓奕，他們的健康長(zhǎng)壽秘訣也是：要長(zhǎng)壽抱婉，腸常清。

氣郁體質(zhì)——郁悶派

特征表現(xiàn)

我們生活中很多人都習(xí)慣說(shuō)“郁悶”桌粉，網(wǎng)上有個(gè)流行吧蒸绩，就叫“郁悶吧”！可見铃肯，生活中“郁悶”的人還真不少患亿。這些人急躁、易怒、憤世步藕、自責(zé)惦界，一些人對(duì)己苛刻，不能接受自己咙冗，追求不可能的完美沾歪；一些人對(duì)人苛刻，不能容忍別人雾消，妄求不可能的一致灾搏。她就是《紅樓夢(mèng)》中的林妹妹，體型纖瘦立润。

形成原因

（1）氣郁與抑郁癥只隔著一座橋狂窑。全球抑郁癥患者發(fā)病率高達(dá)3-5%，也就是說(shuō)桑腮，每100個(gè)人就有3-5個(gè)抑郁癥患者泉哈。研究表明：抑郁癥大都具備氣郁體質(zhì)。

（2）氣郁與陽(yáng)痿的關(guān)系破讨。中國(guó)人一提到“陽(yáng)痿”丛晦，馬上就會(huì)想到“陽(yáng)虛”（腎虛）。實(shí)際上這是一個(gè)很大的誤區(qū)添忘，商家的廣告大肆的炒作誤導(dǎo)采呐，壯陽(yáng)藥越吃，陽(yáng)痿越厲害搁骑。很大一部分是“肝郁氣滯”。一劑“四逆散”-柴胡又固、枳實(shí)仲器、芍藥、甘草就徹底解決問(wèn)題了仰冠。

（3）產(chǎn)后抑郁找上門乏冀。許多產(chǎn)后女性朋友，情緒低落洋只，疑神疑鬼辆沦，不思飲食，長(zhǎng)期失眠识虚，郁悶恐懼肢扯。

養(yǎng)生方案

（1）食療：

平素多吃小麥、高粱担锤、茼蒿蔚晨、香菜、洋蔥肛循、黃花菜铭腕、蘿卜银择、橘子等等行氣解郁食品。

菊花雞肝湯：銀耳15克累舷，菊花10克浩考，茉莉花24朵，雞肝100克（切片）被盈。將水煮沸析孽，先入姜汁、食鹽害捕、料酒绿淋，隨即下入銀耳、雞肝尝盼，燒沸吞滞，打去浮末，待雞肝熟后盾沫，加入菊花裁赠、茉莉花稍沸即可。疏肝清熱安神赴精。

（2）生活起居：

居住環(huán)境安靜佩捞，保持規(guī)律睡眠。盡量增加戶外活動(dòng)蕾哟，堅(jiān)持活動(dòng)量大的運(yùn)動(dòng)一忱，如跑步、登山谭确、游泳帘营，多參加群體性項(xiàng)目灶伊，以便更多接觸社會(huì)荚恶。多聽一些節(jié)奏歡快吆鹤、旋律優(yōu)美的樂(lè)曲亚脆。

（3）教你一招：

逍遙丸不是女性的專利赊窥。很多人知道败晴，月經(jīng)不調(diào)覆致、乳腺增生等等婦科病常用逍遙丸利耍，實(shí)際上肠骆，只要是肝氣不舒算途，沒(méi)有性別差異。小柴胡顆粒不僅僅治感冒哗戈。它是疏肝理氣郊艘，氣郁體質(zhì)的保護(hù)神。

特秉體質(zhì)——過(guò)敏派

特征表現(xiàn)

提到過(guò)敏大家都知道，一個(gè)典型的表現(xiàn)就是“劃痕癥”纱注，輕輕在皮膚上劃一下畏浆，就出現(xiàn)一條紅線。過(guò)敏性鼻炎狞贱，毫無(wú)預(yù)兆的鼻子一癢刻获，就不由自主的打噴嚏，一連打五六個(gè)瞎嬉，甚至十幾個(gè)蝎毡。過(guò)敏性哮喘，春天一接觸花粉氧枣，就喘不上氣來(lái)沐兵，甚至一年四季不能離開噴霧劑。蕁麻疹便监，吃一點(diǎn)海鮮扎谎，甚至搞不清什么原因，全身就起“風(fēng)團(tuán)”烧董，奇癢難忍等等毁靶。他們有一個(gè)共同特征，容易過(guò)敏逊移，

形成原因

（1）先天遺傳是根本预吆。過(guò)敏體質(zhì)大都有家族史，與體質(zhì)有關(guān)胳泉。

（2）過(guò)敏原與大分子蛋白有關(guān)拐叉。過(guò)敏體質(zhì)不接觸過(guò)敏原也不會(huì)產(chǎn)生過(guò)敏反應(yīng)。過(guò)敏原林林總總扇商，枚不勝舉巷嚣，表現(xiàn)多種多樣，腹瀉有可能是過(guò)敏反應(yīng)钳吟。精液有可能成為過(guò)敏原。

（3）過(guò)敏體質(zhì)可以改善窘拯。有一部分過(guò)敏體質(zhì)是后天因素形成的红且，通過(guò)脫敏治療，或改善體質(zhì)可以遠(yuǎn)離過(guò)敏反應(yīng)涤姊。

養(yǎng)生方案

（1）食療：

平素少吃辛辣刺激食品和海鮮暇番、蕎面、蠶豆思喊、白扁豆等含致敏物質(zhì)的食品壁酬。

烏梅防風(fēng)粥：烏梅15克，防風(fēng)10克，黃芪20克舆乔，冬瓜皮30克岳服，當(dāng)歸15克。慢火煎汁希俩，取汁煮粳米100克成粥吊宋，加冰糖趁熱食用。扶正固表颜武，脫敏調(diào)體璃搜。

蔥白百合粥：粳米100克，百合30克鳞上，薄荷5克这吻，金蕎面10克。先煮粳米篙议、百合45分鐘唾糯，最后放入蔥白、薄荷涡上，調(diào)味服用趾断。用于過(guò)敏性鼻炎。

（2）生活起居：

保持室內(nèi)清潔吩愧，被褥芋酌、床單經(jīng)常換洗，防止螨蟲過(guò)敏雁佳。避免接觸油漆脐帝、甲醛等化學(xué)物質(zhì)。春季減少室外活動(dòng)糖权，花粉過(guò)敏堵腹。冬天注意保暖，防止感冒發(fā)生星澳。慎重選用化妝品疚顷。

（3）教你一招：

體虛者選用“玉屏風(fēng)”：上次在講氣虛體質(zhì)的時(shí)候，提到一個(gè)方子——玉屏風(fēng)散禁偎。這個(gè)方子可以調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)腿堤，具有良好的抗過(guò)敏作用。長(zhǎng)期服用如暖，可以改善過(guò)敏體質(zhì)笆檀。

實(shí)際生活中，許多人是兩種或者兩種以上的體質(zhì)復(fù)合的盒至，單一的體質(zhì)是很少見到的酗洒。

因此如果你想要了解自己是什么體質(zhì)的話士修，請(qǐng)到醫(yī)院“治未病”中心、體質(zhì)辨識(shí)門診進(jìn)行咨詢樱衷，他們會(huì)給大家一個(gè)準(zhǔn)確的結(jié)果和滿意的方案棋嘲。

中醫(yī)體質(zhì)是一種“亞健康”狀態(tài)的分類方法，通過(guò)平時(shí)的飲食調(diào)養(yǎng)箫老，體育鍛煉以及一些簡(jiǎn)單的保健方法就可以糾正封字。

中醫(yī)的“治未病”就是針對(duì)這一部分人群，進(jìn)行疾病預(yù)防耍鬓。

“治未病”就是研究如何不得病阔籽，少得病，有病早發(fā)現(xiàn)牲蜀，早治療的學(xué)科笆制。

如果發(fā)展成為疾病，就必須到醫(yī)院找大夫診斷治療涣达，以免延誤病情在辆，給你的健康帶來(lái)不必要的損失。