1～10章總結(jié)：
1.前十章講了什么內(nèi)容缀壤？
開放和諧的家庭，自我價值感高纠亚，交流清楚平等塘慕，可以言論自由，規(guī)則人性化蒂胞；封閉不和諧的家庭图呢，自我價值感低，交流不清楚不一致骗随，規(guī)則非人性化蛤织，控制與被控制；
家庭系統(tǒng)的元素：自尊鸿染、交流指蚜、規(guī)則和信念。
五種溝通模式涨椒，討好摊鸡、指責(zé)、超理智蚕冬、打岔都只是為了生存柱宦，只有內(nèi)外一致的回應(yīng)方式才能成為完整的人，才具備正直播瞳、負責(zé)掸刊、誠實、易接近赢乓、有能力忧侧、富有創(chuàng)造力石窑、以及用真實的方式解決實際問題的眾多素質(zhì)。
我們的自我環(huán)蚓炬，心靈和身體松逊，內(nèi)在和外在，都是有聯(lián)系的的肯夏。
說出自己內(nèi)心的感受经宏，同時拒絕說出隱私也是我們的權(quán)利。擁有隱私也是在維護自身的完整驯击。
2.印象最深的是哪三點烁兰？
①交流方式對他人產(chǎn)生的影響的力量：
討好者的回應(yīng)會喚起內(nèi)疚，對方會寬嘶捕肌沪斟；
指責(zé)者的回應(yīng)會讓人產(chǎn)生憂慮，對方會聽從暇矫；
超理智者的回應(yīng)使人產(chǎn)生嫉妒主之，對方會支持；
打岔者的回應(yīng)使人想開玩笑李根，對方會容忍槽奕。
上述四種情況絕不會產(chǎn)生喜愛或信任。因為雙方是一種操控與被操控的關(guān)系房轿。
②身體的疾病和身體有關(guān)史翘。坦誠對待自己的任何情感，不管是好的還是不好的冀续，它都是有必要的琼讽。
③封閉系統(tǒng)是從某些特定信念發(fā)展而來的，比如說關(guān)系必須通過強制的力量或者對懲罰的恐懼而得到規(guī)范洪唐，人們必須持續(xù)受到控制才能表現(xiàn)好……我們可以做任何力所能及的事情將封閉系統(tǒng)變?yōu)殚_放的钻蹬。
3.想做出改變的3點？
①讓家庭能量平衡凭需；
②讓封閉家庭變?yōu)殚_放家庭（也正在努力做）问欠；
③接納自己所有情感；
④目的論而不是原因論粒蜈。
4.自己的行動計劃顺献，想從哪3點開始？
①給予的同時也可以享受被給予枯怖，讓能量得到平衡注整；
②變?yōu)殚_放家庭妓蛮，言論自由睡蟋，交流平等，規(guī)則人性化，先從這三方面入手唐础；
③不管好的壞的星持，就像憤怒坛吁，它也很重要寇损。它并不是一種具有破壞力的惡行，它是人類在面臨緊急情況時所必需的一種情感驹暑。所以玫恳，試著在自己發(fā)火時，或是別的什么時候优俘，感受它們的存在京办；
④提醒自己多說“怎樣”（這樣的問題可以帶來信息和理解），少用“為什么”（會暗示著指責(zé)和由此引發(fā)的防御）兼吓。
