健康的身體必須保持水分平衡，人在一天中應(yīng)該飲用7-8杯水访惜，特別是女性朋友，每天喝足夠的水還可以讓滋潤肌膚腻扇，讓皮膚變得更光滑债热。
健康的身體必須保持水分平衡，人在一天中應(yīng)該飲用7-8杯水衙解，特別是女性朋友阳柔，每天喝足夠的水還可以讓滋潤肌膚，讓皮膚變得更光滑蚓峦。
“一日之計(jì)在于晨”舌剂，清晨的第一杯水尤其顯得尤其重要。也許你已習(xí)慣了早上起床后喝一杯水暑椰，但你是否審視過霍转，女人的這一杯水到底該怎么喝？
到底喝什么才正確一汽？白開水避消、淡鹽水、蜂蜜水召夹、檸檬水岩喷、果汁、牛奶……這些選項(xiàng)都對嗎监憎？那你喝對了嗎纱意？
晨起第一杯水喝什么？
白開水?
新鮮的白開水是最佳選擇鲸阔。白開水是天然狀態(tài)的水經(jīng)過多層凈化處理后偷霉，煮沸而來，水中的微生物已經(jīng)在高溫中被殺死褐筛，開水中的鈣类少、鎂元素對身體健康是很有益的，且含鈣渔扎、鎂等元素的硬水有預(yù)防心血管疾病的作用硫狞。 白開水還能使血液得到迅速稀釋，糾正夜間的高滲性脫水晃痴。
蜂蜜水?
清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學(xué)妓忍。人經(jīng)過一夜睡眠后，體內(nèi)大部分水份已被排泄和吸收愧旦，這時(shí)空腹飲一杯蜂蜜水世剖，既可補(bǔ)充水份，又可增加營養(yǎng)笤虫，完全可取代白開水的位置旁瘫。
檸檬水?
每天早上起來，在尚未進(jìn)食之前琼蚯，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水酬凳。這杯排毒水不僅是身體最好的酸堿中和劑，還能起到清除宿便遭庶、排除毒素的功效宁仔。
此外，如果有口氣不佳的困擾峦睡，它也能幫你改善翎苫。
第一杯水不能喝什么权埠？
鮮榨果汁——加重腸胃負(fù)擔(dān)?
不少人誤認(rèn)為，早上起來喝上一杯鮮果汁既解渴又有營養(yǎng)煎谍，其實(shí)這是錯誤的攘蔽。
早晨第一杯水喝果汁，并不能提供此時(shí)身體最需要的水份呐粘，反而是在在缺水的狀態(tài)下就讓胃腸進(jìn)行工作满俗，不利于身體健康。
淡鹽水——并非有益健康?
有不少人覺得喝淡鹽水有利于身體健康作岖，于是晨起就喝淡鹽水唆垃，這種認(rèn)識是不科學(xué)的。
人在整夜睡眠中滴水未飲痘儡，但呼吸辕万、排汗、泌尿卻仍在進(jìn)行中谤辜，這些生理活動要消耗損失許多水份蓄坏，喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口干丑念。早晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰涡戳，喝鹽水會使血壓更高。
可樂等飲料——加速鈣和水份流失?
汽水和可樂等碳酸飲料中大多含有檸檬酸脯倚，在代謝中會加速鈣的排泄渔彰，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導(dǎo)致缺鈣推正。
而一些飲料有利尿作用恍涂，清晨飲用非但不能有效補(bǔ)充機(jī)體缺少的水份，還會增加身體對水份的要求植榕，反而造成體內(nèi)缺水再沧。
什么溫度最適宜
溫水?
喝與室溫相同的開水最佳，天冷時(shí)可喝溫開水尊残，以盡量減少對胃腸的刺激炒瘸。煮沸后冷卻至20－25℃的白開水，具有特異的生物活性寝衫，它比較容易透過細(xì)胞膜顷扩，并能促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)人體的免疫功能慰毅。
凡是習(xí)慣喝溫隘截、涼開水的人，體內(nèi)脫氧酶的活性較高，新陳代謝狀態(tài)好婶芭，肌肉組織中的乳酸積累減少东臀，不易感到疲勞。晚上晾開水時(shí)雕擂，一定要加蓋啡邑，因?yàn)殚_水在空氣中暴露太久會失去活性贱勃。
冰水?
有的人喜歡早上起床以后喝冰箱里的冰水井赌，覺得這樣最提神。
其實(shí)贵扰，早上喝這樣的水是不合時(shí)宜的仇穗，因?yàn)榇藭r(shí)胃腸都已排空，過冷或過燙的水都會刺激到腸胃戚绕，引起腸胃不適纹坐，造成體內(nèi)脹氣。
晨起第一杯水
空腹：清晨喝水必須是空腹喝舞丛，也就是在進(jìn)餐之前耘子，否則就起不到促進(jìn)血液循環(huán)、沖刷腸胃等效果球切。
慢飲：要小口小口地吞咽谷誓，因?yàn)轱嬎俣冗^猛對身體非常不利，可能引起血壓降低和腦水腫吨凑，導(dǎo)致頭痛捍歪、惡心、嘔吐鸵钝。
300毫升：清晨起床時(shí)是新的一天身體補(bǔ)充水份的關(guān)鍵時(shí)刻糙臼，此時(shí)喝300毫升的水最佳。
每天：一個(gè)健康的人每天至少要喝7——8杯水(約2.5升)恩商，運(yùn)動量大或天氣炎熱時(shí)变逃，飲水量就要相應(yīng)增多。
早晨喝水的五大好處：
1怠堪、補(bǔ)充水分
人體在夜晚睡覺的時(shí)候從尿揽乱、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分研叫，早晨起床后人體會處于一種生理性缺水的狀態(tài)锤窑。
一個(gè)晚上人體流失的水分約有450毫升，晨起喝水可以補(bǔ)充身體代謝失去的水分嚷炉。
2渊啰、防止便秘
清晨起床后飲水還能刺激胃腸的蠕動，濕潤腸道，軟化大便绘证，促進(jìn)大便的排泄隧膏，防治便秘。
3嚷那、沖刷腸胃
早上起床后胃腸已經(jīng)排空胞枕，這時(shí)喝水可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸魏宽，減輕胃的刺激腐泻，使胃腸保持最佳的狀態(tài)。
4队询、清醒大腦
起床后喝的水會很快被腸黏膜吸收進(jìn)入血液派桩，可有效地增加血溶量，稀釋血液蚌斩，降低血液稠度铆惑，促進(jìn)血液循環(huán)，防止心臟血管疾病的發(fā)生送膳，還能讓人的大腦迅速恢復(fù)清醒狀態(tài)员魏。
5、美容養(yǎng)顏
早上起床后為身體補(bǔ)水叠聋，讓水分迅速輸送至全身撕阎，有助于血液循環(huán)，還能幫助肌體排出體內(nèi)毒素晒奕，滋潤肌膚闻书，讓皮膚水靈靈的。愛美的女性朋友們可一定要喝好這一杯水哦脑慧。
喜歡記得分享魄眉，讓更多的人一起學(xué)習(xí)，v：z1394239251
