課題分離也需要刻意練習(xí)
晚上我看見杜老師在吃橘子昭躺，于是心里升起了兩個(gè)想法：
1忌锯、自己一個(gè)人吃，都不知道給我分享窍仰！
2汉规、都這么晚了還在吃東西礼殊，不是說好要減肥嗎驹吮？真是不自律！
于是內(nèi)心就產(chǎn)生了情緒晶伦，但是又不想直接去說指責(zé)的話碟狞，因?yàn)槲抑滥菢雍軅耍l也不愿被指責(zé)婚陪。
所以族沃，我說出了這樣一句話：橘子好吃嗎？
這時(shí)，杜老師心里也產(chǎn)生了相應(yīng)的情緒脆淹，心里也猜到了我的想法是什么常空。
然后，我兩就這件事展開了討論盖溺。
我向他澄清了我說句話的目的漓糙，我知道這是我的認(rèn)知所產(chǎn)生的的情緒，與他無關(guān)烘嘱，不過人的情緒腦是強(qiáng)大的昆禽，它不會因?yàn)槟阏J(rèn)識到了問題就不會產(chǎn)生任何情緒，所以我還是忍不住說那句話蝇庭，我以為這已經(jīng)是我通過改正后說出的比較好的話了醉鳖，但杜老師給我的反饋是，這樣一句話依然能讓人感受到里面的情緒所在哮内，似乎還是把問題歸咎于他盗棵，讓人覺得很內(nèi)疚很自責(zé)。
他認(rèn)為北发，我完全可以在他吃這個(gè)橘子之前就阻止他漾根，或者，吃了后換一種方式告訴他鲫竞，讓他感受到我是關(guān)心他的辐怕。
我問他覺得怎樣的表達(dá)方式是比較好的呢？
他認(rèn)為完全可以這樣說：親愛的从绘，雖然橘子很好吃寄疏，但是現(xiàn)在這么晚了你吃的話會不利于你減肥和身體健康哦。
如果我能這樣說的話僵井，他就覺得好很多陕截，能夠感受到我的關(guān)愛而非情緒。
有時(shí)候盡管知道話語背后是為他好批什，但是表達(dá)方式還是會讓人覺得難以接受农曲。
這也讓我開始反思，好的說話方式驻债，表達(dá)方式真的很重要乳规。同時(shí)，有些道理合呐，知道是一回事暮的，能做到又是一回事，知易行難淌实。需要我不斷通過刻意練習(xí)來把好的思維模式和行為習(xí)慣強(qiáng)化成我們的本能冻辩。
我以為我在心里做好了課題分離猖腕，但在行為方式上，其實(shí)并沒有真正做到課題分離恨闪√雀校或者說我的課題分離還是一種偽分離，因?yàn)槲覂?nèi)心還是一種期望對方按照自己想法去做咙咽，而如果做不到侠仇，我就用課題分離來進(jìn)行自我安慰。從內(nèi)心上犁珠， 還沒有做到真正的去尊重對方的行為習(xí)慣逻炊。
真正的課題分離，其實(shí)也不是完全不管別人犁享，因?yàn)閷τ谧约涸诤醯娜擞嗨兀覀円残枰皶r(shí)善意的提醒，而這份提醒應(yīng)該僅僅是提醒炊昆，不要帶有任何目的桨吊，也就是哪怕對方在我們的提醒之后，我們依然發(fā)自內(nèi)心尊重對方的選擇凤巨。
