刻意練習
第一章
有目的的練習层扶。持續(xù)練習箫章，突破極限。各領(lǐng)域的杰出人物都是都靠大量練習镜会。而并非是他們有天賦檬寂。
有目的的，持續(xù)的戳表，大量的練習桶至，才能取得成功。
在任何行業(yè)領(lǐng)域之中匾旭，最有效和最強大的那類練習镣屹，都通過充分利用人類的身體與大腦的適應(yīng)能力，來逐步地塑造和提升他們的技能价涝，以做到一些過去不可能的事情女蜈。如果你希望發(fā)展一種真正有效的聯(lián)系方法，比如打造世界級體操運動員，或者教出一些能夠進行腹腔鏡手術(shù)的醫(yī)生伪窖，那么這種方法需要考慮到在促使身體和大腦的改變上逸寓，哪些可以奏效，哪些無法奏效覆山。因此竹伸，所有真正高效的方法，基本上都以同樣的方式起作用簇宽。
基本上各種各樣的聯(lián)系都有可能奏效勋篓，但其中一種特殊的形式則是黃金準則。這就是：刻意練習魏割。則是我們知道的最有效和最強大的練習形式譬嚣，對刻意練習原則的運用，是為任何行業(yè)或領(lǐng)域策劃和設(shè)計訓練方法的最佳方式见妒。
1 有目的的練習
比如打網(wǎng)球，在球場上甸陌，你的所有動作都是自動做出的须揣，你的表現(xiàn)也被人們所接受，不需要太多的思考钱豁，如此一來你可以真正在球場上放松耻卡，享受比賽。
但是你很快就會發(fā)現(xiàn)你依然有一些弱點牲尺，不論你多么經(jīng)常的和朋友打球卵酪，這些弱點總是暴露出來。
在我們學習任何一項技能時谤碳，我們?nèi)甲裱艽蟪潭壬舷嗤哪Ｊ嚼？āＪ紫龋话阈缘牧私馕覀兿胱鍪裁囱鸭颍瑥膶熑诚郏叹殻瑫瓴纾W(wǎng)站上獲得一些指導犹赖，然后開始練習，直到我們達到可接受的水平卷仑，接下來峻村，讓這種技能變成自動的，自然而然的锡凝。這種方式并沒有錯粘昨。我們在生活中所做的事情，很多只需要我們達到中等水平便可以了。如果你只需把汽車安全的從甲地開到乙地雾棺，或者能熟練彈好《獻給愛麗絲》這首曲子膊夹，那么你只需要采用這種辦法就行了。
但在這里捌浩，你要理解一件非常重要的事情： 一旦你達到這種令你滿意的技能水平放刨，而且能做到自然而然地表現(xiàn)出你的水平，你就已經(jīng)不再進步了尸饺。
人們通常錯誤的理解這種現(xiàn)象进统，因為他們自以為，繼續(xù)開車浪听，打網(wǎng)球或烘焙餅干螟碎，就是一種形式的練習，如果不停的做下去迹栓，自己一定能夠更擅長掉分。
但事實并非如此。一般而言克伊，一旦某個人的表現(xiàn)達到了“可接受”水平酥郭，并且可以做到自動化，那么再多“練習”幾年愿吹，也不會有什么進步不从。甚至說，在本行業(yè)干了20年的醫(yī)生或老師犁跪〈幌ⅲ可能還稍稍比那些只干了五年的人差一些，原因在于坷衍，如果沒有刻意的去提高寝优，這種自動化的能力會緩慢的退化。
有目的練習有四個特征：
有目的的聯(lián)系具有定義明確的特定目標枫耳，
主要是“積小勝為大勝”“積硅步以致千里”最終達到長期目標倡勇。定義明確的具體目標，可以有效的用于引導你的練習嘉涌。 要把目標分解妻熊，并制定一個計劃。 接受那個一般目標（并且日漸精進）仑最，并將其轉(zhuǎn)化成一些具體目標扔役，使你能達到切合實際的進步的期望。
有目的練習是專注的警医。
有目的的練習包含反饋亿胸。 你必須知道某件事情自己做得對不對坯钦，如果不對，到底怎么錯了侈玄。一般而言婉刀，不論你在努力做什么事情，都需要反饋來準確辨別你在哪些方面還有不足序仙，以及怎么會存在這些不足突颊。如果沒有反饋，你不可能搞清楚你在哪些方面還需要提高潘悼，或者你現(xiàn)在離實現(xiàn)目標有多遠律秃。
有目的的聯(lián)系需要走出舒適區(qū)。對于任何類型的練習治唤，這是一條基本的真理：如果你從來不迫使自己走出舒適區(qū)棒动，便永遠無法進步。
遇到瓶頸怎么辦宾添？ 走出舒適區(qū)船惨，意味著要試著做一些你以前沒做過的事情。 相對較為容易缕陕，然后你會繼續(xù)逼迫自己粱锐。 有時候，你偶然遇到那些讓你感到很難做好的事情榄檬，似乎你永遠也做不了卜范。想辦法去逾越這些障礙衔统，是通向有目的的練習的隱藏鑰匙鹿榜。
試著做不同的事情，而非更難的事情锦爵。
