? ? ? 懷孕了可以練習瑜伽嗎侠鳄？很多人覺得懷孕行動相對于不太方便，所以大家都會把她當成國寶一樣照顧著死宣。認為懷孕就應該像皇后一樣伺候著伟恶。這也不能動，那也不能動毅该。那么孕期可以練習瑜伽嗎博秫？孕婦練習瑜伽有什么好處呢？
1眶掌、孕婦瑜伽可以控制體重挡育、改善浮腫
2、孕婦瑜伽可以改善血液循環(huán)朴爬，緩解身體不適
3即寒、孕婦瑜伽可以控制腹部肌肉力量，縮短產程
4召噩、孕婦瑜伽可以建立孕婦的自信母赵，心態(tài)平和。
5具滴、孕婦瑜伽可以提高孕婦的注意力凹嘲，減少焦慮
6、孕婦瑜伽可以增強身體的平衡感和靈活性
7构韵、孕婦瑜伽可以讓孕婦呼吸順暢周蹭，改善氣短和壓抑
8、孕婦瑜伽可以改善孕婦睡眠疲恢，消除失眠
9凶朗、讓胎寶寶靈活敏銳，健康成長
10冈闭、孕婦瑜伽可以鍛煉身體俱尼，而且可以促進腸道運動，防治便秘
11萎攒、孕婦瑜伽可加強身體的消化功能遇八，提高食欲
12、孕婦瑜伽可以保持身體健康耍休，增強免疫力
13刃永、增強寶寶出生后體質，開發(fā)寶寶大腦發(fā)育潛力
14羊精、孕婦瑜伽可以幫助產后恢復斯够，在孕期練習孕婦瑜伽,可以訓練盆底肌肉的控制,對加快產后恢復也有很大的幫助。
孕期瑜伽練習什么呢？
1读规、呼吸控制
形成良好的呼吸習慣抓督、有效地放松身體，讓宮口打開得更快束亏，同時也會減少會陰的撕裂和側切
2铃在、腰腹肌力量
減緩腰酸背痛、鍛煉分娩肌肉力量碍遍，助力分娩定铜！
3、盆骨底肌
避免或減少分娩時的側切怕敬，防止孕期和產后漏尿揣炕，也可以增加產道彈性
4、大腿力量
促進腿部的血液循環(huán)东跪，增加寶寶的血氧含量畸陡，避免或改善孕中晚期腿部的水腫，減輕腎臟負擔
5越庇、乳房保養(yǎng)
幫助我們疏通乳腺罩锐，防止乳腺增生，避免乳房脹痛和疼痛卤唉、產后乳房下垂等問題
6涩惑、肩周理療
改善肩頸區(qū)域的血液循環(huán)、平衡孕期激素分泌
7桑驱、椅上瑜伽
燃燒多余脂肪竭恬、瘦身養(yǎng)生
8、球瑜伽
摩擦利用瑜伽球促進血液循環(huán)熬的。
9痊硕、放松減壓
放松大腦微倒立體式和平衡脊柱神經的扭轉體式而放松減壓
10、孕期體態(tài)調整
避免或減輕媽媽們的腰酸背痛押框、恥骨痛等身體不適岔绸。
