你是否在養(yǎng)成一個(gè)新習(xí)慣的時(shí)候：
常常無(wú)數(shù)次跟自己說(shuō)這次一定要堅(jiān)持下去翼虫？但往往沒(méi)過(guò)幾天就被打回原形？
常常因?yàn)橐惶鞗](méi)有堅(jiān)持屡萤，就全盤放棄這個(gè)習(xí)慣珍剑？
常常因?yàn)橐患聸](méi)有做好就開(kāi)始認(rèn)定你整個(gè)人生的失敗死陆？
一直以來(lái)都覺(jué)得養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣招拙，每天堅(jiān)持就行了。
不過(guò)措译，又有多少人能做到說(shuō)堅(jiān)持就一直堅(jiān)持下去呢别凤？
-01-
最近聽(tīng)了易仁永澄老師（個(gè)人成長(zhǎng)教練）的三堂微課，讓我茅塞頓開(kāi)领虹。
我們常常半途而廢规哪，但總是激勵(lì)自己說(shuō)，要堅(jiān)持塌衰！繼續(xù)堅(jiān)持下去诉稍！
可你知道什么是堅(jiān)持嗎蝠嘉？
堅(jiān)持是對(duì)質(zhì)量目標(biāo)的一種固定要求，它不是方法杯巨，只是要求蚤告。
它是別人用來(lái)評(píng)價(jià)的詞語(yǔ)，是一種能力的體現(xiàn)服爷。
我們養(yǎng)成習(xí)慣根本就不是靠堅(jiān)持養(yǎng)成的杜恰。
而是有趣，讓無(wú)聊的每天重復(fù)的生活變得有趣仍源，才容易養(yǎng)成一個(gè)好的習(xí)慣心褐。
我們常常說(shuō)堅(jiān)持，但每當(dāng)你聽(tīng)到或看到堅(jiān)持這個(gè)詞的時(shí)候笼踩，是什么感覺(jué)逗爹？
是否會(huì)感到有壓力、沮喪戳表、難受桶至、想逃避昼伴？
因?yàn)槲覀儠?huì)想到自己不能堅(jiān)持下去匾旭、自己是個(gè)失敗的人、自己做什么也不行圃郊。
所以一想到堅(jiān)持价涝，就像是想到了“無(wú)能”的自己。
我們與其說(shuō)堅(jiān)持持舆，不如說(shuō)——安靜而持續(xù)的投入色瘩。
-02-
如果你想成為一個(gè)高效能人士，第一個(gè)要養(yǎng)成的習(xí)慣并不是自律逸寓、堅(jiān)持居兆。
而是要學(xué)會(huì)——“分身術(shù)”
這是我們每一個(gè)人都擁有的能力。
那么分身術(shù)是什么呢竹伸？
舉個(gè)例子：
狗知道自己在吃飯泥栖，人知道自己在吃飯。
但是勋篓，狗不知道自己知道自己在吃飯吧享，而人知道自己知道自己在吃飯。
人和動(dòng)物最大區(qū)別就是人可以跳離出自己本身譬嚣，用全新的認(rèn)知來(lái)看待這件事情本身钢颂。
那么這個(gè)最大的區(qū)別你有沒(méi)有主動(dòng)的發(fā)揮出來(lái)，讓他發(fā)生作用呢拜银？
人類是具有自我意識(shí)的殊鞭。
自我意識(shí)有兩個(gè)層次：為元認(rèn)知和認(rèn)知遭垛。
在框里面的這個(gè)稱為“小我”（認(rèn)知），而框外可以察覺(jué)到自己意識(shí)的自我稱為“理性的我”（元認(rèn)知）钱豁。
“小我”通常負(fù)責(zé)感性耻卡，“理性的我”通常負(fù)責(zé)理性。
但有些人的“小我”非常強(qiáng)大牲尺，甚至可以把“理性的我”全部吃掉卵酪，讓你一點(diǎn)辦法都沒(méi)有。
我們被小我控制時(shí)谤碳，就容易產(chǎn)生這三類的錯(cuò)誤信念：
因?yàn)樗说腻e(cuò)誤來(lái)懲罰自己溃卡。
奴隸之心，用強(qiáng)硬表達(dá)自己的軟弱蜒简。
一件事情的失敗就認(rèn)定整個(gè)人生的失敗瘸羡。
你之所以成為現(xiàn)在的自己，是因?yàn)槟氵^(guò)往的選擇搓茬。
你必須考慮的問(wèn)題是：如何利用每一次主動(dòng)的選擇讓自己過(guò)得更好犹赖？
你必須：為自己的人生負(fù)責(zé)；你必須：主動(dòng)利用分身的能力卷仑！
-03-
那么我們要如何主動(dòng)的進(jìn)行分身呢峻村？
人類行為本質(zhì)模型：
分析小我的工具：甜面包熱湯（TMBRT）模型。
Trigger觸發(fā)器锡凝、Motication動(dòng)機(jī)粘昨、Behavior行為、Reward獎(jiǎng)勵(lì)窜锯、Trigger's Sensiticity觸發(fā)器敏銳度张肾。
分身前后做法的區(qū)別：
我們每一個(gè)人都可以，主動(dòng)使用自我意識(shí)在任何刺激和回應(yīng)之間擁有更多的選擇權(quán)成長(zhǎng)為自己最期待的樣子锚扎。
分身術(shù)就是察覺(jué)自己吞瞪，跳出來(lái)看待問(wèn)題的本質(zhì)。
積極主動(dòng)驾孔，成為期待的自己：
我們每個(gè)人都應(yīng)該積極地創(chuàng)造有利于自己發(fā)展的外部環(huán)境芍秆，并通過(guò)自我意識(shí)來(lái)主動(dòng)做出選擇，對(duì)自己的人生負(fù)責(zé)助币。
積極主動(dòng)中沒(méi)有他人浪听，所有的事都是自己的事，所有的問(wèn)題都是自己的原因眉菱。
積極主動(dòng)的4個(gè)層次：
意愿：積極主動(dòng)的表面意識(shí)迹栓，想去主動(dòng)做點(diǎn)事了。
資源：對(duì)外界的控制能力俭缓，任何一個(gè)人的資源都是充沛的克伊，就看你有沒(méi)有能力擁有酥郭。
選擇權(quán)：對(duì)于刺激與回應(yīng)之間你要有能力。
自我決定：最高層次愿吹。知道自己究竟要成為一個(gè)什么樣的人不从，根據(jù)你想成為什么樣的人，做出選擇犁跪，并為自己做出的選擇負(fù)責(zé)椿息。
高效能的人不會(huì)把責(zé)任推卸給他人，而是會(huì)利用分身術(shù)覺(jué)察到自己?jiǎn)栴}坷衍，積極主動(dòng)的去面對(duì)寝优！
利用自我意識(shí)覺(jué)察表發(fā)現(xiàn)問(wèn)題：
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